Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни

Не важно, какой жизнью мы живем – чувство принадлежности к обществу является одним из центральных столпов Икигай.

Принцип Икигай совершенно прочно закреплен в сознании японцев. Любой знает, что имеется в виду, и у каждого есть своё определенное представление об этом феномене. Но отнюдь не каждый японец нашел свой собственный Икигай, да и не все к этому стремятся. Хотя чувство обладания Икигай сопровождает на протяжении дня многих из них, находятся и такие, для кого Икигай не играет никакой роли в жизни или играет лишь малозначительную роль.

Остров Окинава имеет в этом плане особенный статус. Испокон веков здесь часы идут по-другому, нежели чем у соотечественников в Японии. Местные жители сохранили больше независимости и не подчинились всем правилам и условностям, царящим сейчас в японском обществе. Если спросить человека с Окинавы, что составляет его Икигай, он ответит без раздумий, особенно если это представитель более старшего поколения. Вот несколько примеров от писателя Дэна Бюттнера (Dan Buettner), которые он представил в своем докладе о так называемых «голубых зонах» (места на нашей планете, где люди живут особенно долго) на конференции TED [5].

Мастер каратэ в возрасте ста лет считает своим Икигай то, что он передает свои знания ученикам.

Икигай столетнего рыбака состоит в том, что он три раза в неделю уходит на рыбалку для того, чтобы прокормить свою семью.

Женщина в 102 года рассказала, что ее Икигай это проводить время со своей пра-пра-правнучкой. На вопрос, что это за чувство держать на руках малышку, она отвечает: «Это божественно».

Далее вы найдете некоторые высказывания людей всех возрастов с Запада, которых опрашивали на тему их Икигай после того, как им объяснили, что это такое, или просто спросили: «Что придает вашей жизни смысл?»

• Быть в ожидании того, сколько потенциальных возможностей мог бы принести каждый новый день;

• Мои друзья и моя семья;

• Общество других людей;

• Хорошо поесть;

• Заниматься спортом;

• Быть хорошим человеком и заниматься тем, что делает меня счастливым;

• Выходить маленького умирающего ежика, которого я нашел в своем саду, чтобы он пережил следующую зиму;

• Люди, животные и растения на Земле;

• Заниматься музыкой с моими друзьями и выступать в крутых клубах;

• Изобрести что-то новое, что сделает мир лучше;

• Видеть день за днем как растут мои дети;

• Первые лучи солнца, попадающие в окно моей комнаты по утрам;

• Любовь моего партнера;

• Заниматься чем-то, что меня приводит в восторг;

• Возможность увидеть новые идеи;

• Смеяться вместе с кем-то;

• Помочь другим найти свой жизненный смысл;

• Моя виолончель;

• Я работаю добровольцем в организации, занимающейся правами человека. Это наполняет мою жизнь смыслом;

• Узнать больше о сочувствии и передать это другим людям;

• Моя утренняя медитация. Это стало для меня прочной базой для других дел;

• Ездить в разные страны и знакомиться с другими культурами;

• Мой пес Сэм – он мой верный попутчик и лучший друг;

• Быть на природе – в горном походе, на велосипеде, на байдарке;

• Улыбки моих подопечных в детском саду;

• Нескончаемая работа в моем саду;

• Я учительница в гимназии. Работа с моими учениками каждый день дает моей жизни новый смысл;

• Учиться верить в себя;

• Ставить себе цели и пытаться их достичь;

• Возможность жить креативно;

• Открывать для себя подводный мир;

• Я сейчас взял перерыв в учебе на три месяца, чтобы выучить в Барселоне испанский язык – на данный момент это мой Икигай.

В последние годы принципом Икигай заинтересовалось и научное сообщество. Теперь он рассматривается как основной ключ к секрету долгой, активной и здоровой жизни.

Последние исследования показали, что люди с высоким уровнем Икигай живут намного дольше, чем те, кто еще не нашел свой смысл жизни или вовсе не руководствуется принципом Икигай. В рамках своего долгосрочного исследования к такому выводу пришли и ученые медицинского факультета университета Тохоку в Сендае (Япония) под руководством Ихиро Тсуджи и Тохимаса Соне. В 1994 году они опросили более 43 000 здоровых людей в возрасте от 40 до 79 лет из японского города Осаки в префектуре Мияги. Участники должны были заполнить обширную анкету, в которой, в частности, содержался вопрос о том, есть ли у них Икигай. В качестве вариантов ответов были предложены «да», «нет» и «может быть». Положительно ответили почти 60 процентов участников. 7 лет спустя 95 процентов из тех, кто ответил «да» были еще живы. Из группы тех, кто ответил на этот вопрос «нет» при жизни находились еще только 83 процента. Авторы исследования учитывали при анализе результатов такие факторы, как возраст, пол, социально-экономический статус, коэффициент массы тела (BMI), употребление алкоголя и курение, занятия спортом, стресс, а также заболевания участников в прошлом. Ученые смогли доказать, что вне зависимости от этих факторов уровень смертности был ниже у тех участников, у которых Икигай был выше.

Не только долголетие, которым могут похвастаться жители острова Окинава, но и тот факт, что многие из них в этом преклонном возрасте бодры и здоровы, подтверждает результаты исследования Осаки и других исследований, когда-либо проведенных на эту тему: Икигай является залогом долгой жизни. Однако нельзя забывать и о той важной роли, которую играют такие полезные для здоровья привычки как здоровое питание и физическая активность. Они являются неотделимой частью традиционной жизни этих долгожителей (см. тут).

Эти люди не только обладают Икигай, но и делают многое другое правильно. В общем, результаты их здорового образа жизни налицо.

В 2010 году средний возраст мужчин с острова Окинава составлял 79 лет, женщин – 87 лет. По сравнению с жителями остальной Японией или США у обитателей этого острова гораздо меньший риск получить инфаркт или инсульт, также как и раковые заболевания, остеопороз или болезнь Альцгеймера. Процент заболеваний раком груди или простаты составляет по сравнению с США только одну четверть, старческий маразм встречается в три раза реже – эти данные приводит Дэн Бюттнер в своей книге «Голубые зоны».