Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни
- Название:Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент 5 редакция
- Год:2018
- Город:Москва
- ISBN:978-5-04-090855-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Беттина Лемке - Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни краткое содержание
Эта книга для Вас, если Вы хотите:
[ul]понять, зачем Вы встаете по утрам;
открыть себя вдохновению и создать внутреннюю мотивацию;
найти то, что будет доставлять удовольствие именно вам.[/ul]
Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Часть вторая
В поисках своего собственного Икигай

Поиск сокровищ
Лет через 20 вы больше будете жалеть о том, что вы не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря и уплывайте из тихой гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Делайте открытия.
Марк Твен
Вторая часть этой книги постепенно приведет вас с помощью программы практических упражнений к вашему личному Икигай. Специально подобранные задания помогут вам понять, что для вас важно в жизни, что вас вдохновляет и приводит в восторг, что наполняет вас энергией, словом, что придает Вашей жизни смысл и чем она ценна.
Подходите к упражнениями с долей игры и с открытой душой, долго не раздумывая над заданиями и не задавая чересчур много вопросов самому себе. С любопытством настройтесь на то, что вы можете открыть для себя на пути к своему Икигай, и помните о том, что ответы на все вопросы из данной программы упражнений – подобно драгоценному сокровищу – уже содержатся в вас самих и ждут, чтобы вы их почувствовали и обратили на них внимание.
Итак, начнем поиск сокровища – вашего личного Икигай.

Подготовка к пути

Я предлагаю вам программу упражнений, которая даст вам возможность проявить креативность и отправиться в путешествие для встречи с собой. Эта программа включает в себя весьма эффективные практики, с помощью которых вы сможете понять себя, изучить свои потаенные желания и страсти, внутренний потенциал, склонности и способности, а также многие другие грани своей личности.
Вся программа устроена по определенной методике. Она содержит проверенные упражнения, которые часто опираются друг на друга. Поэтому рекомендуется выполнять задания практической части в заданном порядке. Таким образом можно наилучшим образом использовать разнообразные возможности узнать о себе как можно больше. Так как каждый человек уникален и отличается чем-то особенным, то некоторые упражнения, возможно, вызовут у вас целый каскад мыслей, образов и ассоциаций, в то время как другие могут заставить призадуматься. По возможности, постарайтесь, однако, делать все упражнения максимально сосредоточенно, но при этом с определенной внутренней легкостью. Так вы повышаете вероятность того, что ваш путь к Икигай будет успешнее и вы сможете лучше познать себя.
Если вам захочется время от времени сделать перерыв или вы просто не сможете в какой-то момент найти времени для упражнений – ничего страшного. Эта программа не предполагает никакого четкого соблюдения графика. Как только у вас появится достаточно свободного времени и желания, продолжайте программу с того места, где вы в прошлый раз остановились.
Во время работы над упражнениями вы должны быть уверены в своем душевном спокойствии. Не важно, где это будет – дома ли или в каком-то приятном месте на природе, – главное, что вы чувствуете себя там комфортно. вам потребуются лишь эта книга и два карандаша разных цветов. Одним вы будете писать, а другим позже выделять определенные заметки. Более точные инструкции вы найдете в тексте каждого упражнения.
Многие упражнения начинаются с мозгового штурма, когда вы будете давать свободу любым своим мыслям. Просто запишите все то, что приходит вам в голову, не размышляя долго о том, почему и откуда. Здесь будет важно, прежде всего, собрать все идеи, не ограничивая себя ни в чем и не применяя никакой внутренней цензуры. Это творческий процесс, который принесет вам удовольствие и радость. На следующих этапах программы у вас будет возможность проанализировать списки ваших размышлений и сконцентрироваться на отдельных записях. А теперь вперед – поехали!
Ориентиры

Примите удобную позу, расслабьте плечи и сконцентрируйтесь на вопросах этой главы. Важно всегда следить за тем, чтобы все практические упражнения выполнялись без какого-либо чувства давления – только так вы получите более правдоподобные результаты (о том, как важно избегать ловушек-стрессов – я более подробно расскажу тут).
Если хотите, можете использовать следующее техники для достижения нужного настроя. Они способствуют расслаблению и достижению внутренней собранности.
Встаньте, сядьте или лягте поудобнее. Положите руки на живот. Три раза медленно и глубоко вдохните носом и выдохните ртом. Почувствуйте, как брюшные стенки нежно поднимаются и снова опускаются. При каждом выдохе скидывайте весь стресс дня и все, что вас гнетет, говоря про себя: «Я отпускаю».
Представляйте себе, как дыхание уносит от вас всю напряженность, неясность и все то, что лежало грузом на ваших плечах. Ах! В конце упражнения улыбнитесь.
Теперь ответьте на следующие вопросы:
Какие ваши три самые любимые книги? Составьте список из трех названий, которые первыми пришли вам в голову.
Мои любимые книги:
1 ______________
2 ______________
3 ______________
Теперь подумайте, почему именно эти книги вы считаете любимыми. Из-за особой атмосферы или каких-то приключений героев, которые вам тоже было бы интересны? Возможно, в них затронуты определенные темы или описаны идеалы близкие вам? Может они сообщают некую жизненную мудрость или повествуют о любви? Это прикладная литературе или романы? Опишите, что в этих книгах приводит вас в восторг или очаровывает.
Книга мне очень нравится, потому что …
1 ______________
2 ______________
3 ______________
Отлично. Если вы все заполнили, переходите сразу к следующему вопросу:
Назовите три ваших любимых фильма или спектакля. Снова запишите те, что первыми всплывают в памяти.
Мои три любимых фильма или пьесы:
1 ______________
2 ______________
3 ______________
Как и в первом задании, подумайте о том, почему эти фильмы или спектакли вам так нравятся. Возможно, они несут какую-то идею, которая отозвалась в вашем сердце? Действие происходит в интересных местах? вы чувствуете, что что-то в них вас вдохновляет? Они дают полет вашей собственной фантазии? Вам понравилось, что они хорошо сняты/поставлены или игра актеров? Пусть и тут ваши мысли текут свободно, не обдумывайте слишком долго свои ответы.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: