Игорь Намаконов - Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач

• Техника «Жюль Верн»

• Продолжительность подхода — 1–2 часа

• Количество повторений — 1 раз в неделю

• Период выполнения — 3 месяца

В своей социальной сети подпишитесь на страницы признанных лидеров мнений в научных областях: футурологов (таких как Рэй Курцвейл и Митио Каку), физиков (пример: Стивен Хокинг и Брайан Грин), философов (Сэм Харрис или Дэниел Деннет), психологов (Александр Марков) и других. Важно: не делайте объектами рассмотрения артистов, политиков, спортсменов и просто медийных персонажей.

Окружающее пространство, люди, органы чувств, интернет и телевидение — наши неизменные источники развития насмотренности. Но есть еще один, который позволяет в концентрированной форме получать систематизированные знания, образы и формирует новые картины мира, — книги.

Есть три вида чтения (по Мортимеру Адлеру, автору бестселлера «Как читать книги» [2] Адлер М. Как читать книги: Руководство по чтению великих произведений. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. ): для информации, для развлечения и для понимания, каждый из которых определяет степень вашей активности и вовлечения в процесс.

С появлением такого явления, как массовая бизнес-литература, при активном участии Игоря Манна возникла мода на соревнование под общим заголовком «Кто прочитает больше книг за год». Как-то Манн с трибуны заявил, что прочитал 1500 книг (!). Другие пытаются его догнать и читают чуть меньше, но тоже сотнями в год. Стоит обратить внимание на то, что соревнование провоцирует руководитель издательского дома. Это то же самое, что производитель колбасы будет говорить, что он ест 1500 палок колбасы в год, или производитель колы — что он выпивает 1500 литров своего напитка в год.

Нет ничего плохого в том, чтобы много читать, но нужно четко разделить для себя виды чтения, чтобы осознавать, к какому виду вы относите очередную книгу. Такой подход позволяет интенсивнее влиять на насмотренность: чем глубже вы разберетесь в мотивации и целях автора, предпосылках написания книги, тем яснее для вас будут элементы магического круга писателя, а значит, и новая картина мира со своими аналогиями и характеристиками. Прямое влияние на развитие креативности.

Чтение ради понимания — небыстрое, поскольку в достижении результата многое зависит от степени погружения читателя в процесс. А активность своего чтения легко определить по объему сделанных записей на страницах прочитанной книги.

Упражнение.

Ради информации и развлечения читайте сколько хотите, но ради понимания читайте не более 12 книг в год. И первой книгой в этом списке выберите произведение Мортимера Адлера, чтобы сформировать базовую картину мира о подходе к чтению ради понимания.

• Умное чтение

• Продолжительность подхода — опционально

• Количество повторений — 1 раз в месяц

• Период выполнения — 1 год

Контроль четырех источников энергии — дыхания, питания, физики, химии — обеспечит вас необходимым количеством энергии для движения в сторону активного и регулярного развития индивидуальной насмотренности.

Вот какая цепная реакция запускается после того, как вы берете под контроль свои четыре источника:

1. Контроль четырех источников.

2. Избыточная энергия — заряженность и настрой на совершение чего-то нового.

3. Проактивность — действие на опережение, поиск новых источников вдохновения и лучших условий для самореализации.

4. Насмотренность — ваша постоянно обновляемая база образов, аналогий, смыслов и эмоций.

Последовательно рассмотрим каждый из четырех источников.

Дыхание

Факт: у японских самураев был распространенный прием с использованием дыхания. Если самураю нужно было принять сложное решение, он за одну минуту делал 7 глубоких вдохов и 7 выдохов, после чего нужный ответ приходил ему в голову.

Традиционное дыхание современного человека — поверхностное: кислородом заполняется только верхняя область груди, до нижних отделов легких кислород практически не доходит, не насыщает полноценно организм.

Это все равно что ездить на прекрасном автомобиле, колеса которого накачаны только на треть, — ехать вроде можно, но разогнаться не получится. Ровно то же получается с нашим организмом, который недополучил кислорода: работает, но потенциал используется далеко не полностью.

Полноценное дыхание — трехуровневое: живот, солнечное сплетение, грудь — именно в такой последовательности кислород должен нас наполнять и в обратной последовательности углекислый газ должен из нас выходить. При этом наиболее качественным дыхание получается, если вдох делать носом, а выдох ртом.

Такое дыхание крайне полезно утром. Можно после побудки на балконе, можно после выхода на улицу. Достаточно сделать от пяти до семи вдохов-выдохов (это занимает не более минуты).

Таким трехуровневым дыханием вы наполняете свое тело необходимым для полноценной жизнедеятельности количеством кислорода, настраиваете организм на максимальную производительность.

Питание

Предположим, что проблем с колесами (читай: дыханием) больше нет: вы их накачиваете как надо, автомобиль может разгоняться.

Другой не менее важный вопрос — какое топливо вы заливаете в машину? Будете вы периодически смешивать солярку с 98-м бензином, заправляться на разных АЗС (от проселочных непонятных до брендированных дорогих)? Ответ — нет.

Ни один автопроизводитель, ни один сервисный центр вам такого не порекомендует, поскольку разные автомобили требуют разного топлива. Более того, плохим топливом можно сильно испортить любой даже очень дорогой автомобиль. Попробуйте заливать в Maserati 92-й бензин.

Но почему, когда речь заходит о соответствующем топливе для главного нашего «автомобиля», на котором мы ездим всю жизнь, — для нашего организма — мы становимся неразборчивыми? Возможно потому, что свой организм мы получили бесплатно, мы не платили за него в салоне миллион, пять или десять и не можем в полной мере осознать его ценность. Как правило, осознание ценности приходит, когда мы начинаем свой организм лечить: лекарства и операции стоят денег — тут-то мы и конвертируем здоровье в валюту, и это мгновенно отрезвляет.

10 лет назад я весил 106 кг, и это было следствием моей детской насмотренности.