Марти Лэйни - Преимущества интровертов

Одна из моих клиенток-интровертов, Дрю, решила встречаться с молодыми людьми после того, как несколько лет тщетно пыталась понять, почему она выбирает неподходящих мужчин. Перспектива знакомства с новыми партнерами пугала ее. Мы обсудили стратегию «птица за птицей». Прежде всего Дрю купила L.A. Weekly: в этом еженедельнике перечисляются все проходящие в городе мероприятия, в том числе и для одиноких. Она обвела карандашом несколько заинтересовавших ее. Затем Дрю отправилась в книжный магазин за каким-нибудь пособием по свиданиям. На стеллаже стояла книга «Свидания с воображаемым партнером», и она купила ее. Спустя две недели Дрю записалась в Клуб для одиноких – в нем проводились велосипедные прогулки. Мы решили, что она заговорит с кем-нибудь, если захочет. А если нет, просто будет крутить педали и наслаждаться природой. Разговор с другим велосипедистом может произойти на четвертой неделе.

Поиски работы, дома, ремонт, устройство вечеринки, декорирование квартиры – буквально любое дело можно разбить на маленькие, выполняемые этапы. Предположим, вам нужна информация о перекредитовании дома – большинство из нас не очень любит этим заниматься. Разрешите показать вам, как можно поделить задачу на управляемые части. Как только вы поймете общую идею, то сможете модифицировать ее применительно к вашей личной ситуации. Каким должен быть тот малюсенький шажок, с которого вы начнете работу над задачей?

Подумаем минутку.

– Возьмите папку и напишите на ней название проекта: «Перекредитование».

– Подумайте, куда вы можете обратиться за информацией: в библиотеку, интернет или кредитное учреждение.

– Обратитесь за советом к другу, который сам недавно проходил процедуру рефинансирования.

– Установите удобный для себя, но реалистичный срок выполнения задачи.

Главное – потихоньку двигаться вперед и напоминать себе, что вам по силам ее выполнить. Решите, например, делать по звонку в день в течение пяти дней. Продвигаться вперед крошечными микрошажочками – этот способ лучше всего дается интровертам.

Еще один пример. В моем доме должен постоянно царить идеальный порядок, так как я там и живу, и работаю. Кабинет находится наверху, поэтому каждый раз, когда иду наверх или спускаюсь вниз, я что-то беру с собой. Например, отношу свое ожерелье и кладу его на тумбочку в холле. Позднее иду в спальню и несу его туда. Вечером или на следующее утро помещаю его в шкатулку с драгоценностями. Таким образом, мой дом всегда выглядит аккуратным, а я не перегружена домашними делами. Я все делаю поэтапно, поскольку знаю свой личный темп.

Теперь самое интересное. Побалуйте себя. После того как сделаете несколько шагов для решения задачи, выпейте бокал шампанского, послушайте музыку, зажгите свечи или посмотрите футбол. Сделав еще несколько шагов, посмотрите свой любимый старый фильм (например, с Кэри Грантом – это как раз для меня). Пропитанное ромом пирожное – великолепная награда, если вы прошли двадцать шажков. А после того как завершите весь проект, купите себе книгу, о которой давно мечтали. Итак, подчеркиваю еще раз: важно найти свой собственный темп. Используйте стратегию микрошажков и установите наиболее приемлемый для себя темп жизни.

Научившись ценить свой темперамент и установив собственный темп жизни, вы будете готовы к следующему шагу – расстановке приоритетов. Джеймс Фейдимен в книге «Снимите с жизни ограничения» (Unlimit Your Life) говорит: «Давайте начнем с самого начала. Установить цели означает определить курс всей жизни». Для интровертов это важнейшая задача, потому что нам нужно контролировать свою энергию и направлять ее на самое ценное и значимое. Верно расставленные приоритеты помогают нам достичь целей, от мельчайших повседневных до самого важного выбора в жизни – карьеры, партнера, решения завести детей.

Большинство интровертов заботятся о смысле. Подумайте о различных сторонах вашей жизни – о том, что для вас важно. Смысл пробуждает в вас жизненные силы, заставляет вскакивать с кровати по утрам; и это может быть что угодно. Например, одна из моих клиенток, Пэм, работает в киноиндустрии и между съемками фильмов временно выполняет обязанности секретаря. Она говорит: «Я должна была отыскать какую-то цель, иначе просто не находила сил идти в офис и печатать письма целый день. Поэтому стала придумывать, как оптимизировать работу в офисе. Я поделилась с начальником своими идеями, и он возложил на меня ответственность за переформирование отдела. Теперь я спокойна, потому что, когда уйду отсюда, дела будут вестись более продуктивно». Смысл для Пэм заключался в улучшении работы организации. И жизнь, наполненная раньше тем, что она называла серыми буднями, засверкала «радужными впечатлениями».

Для меня смысл – помогать людям делать то, что, по-моему, составляет цель жизни, то есть расти и развиваться. Все мои профессии – воспитатель в детском саду, библиотекарь, инструктор, психотерапевт и писатель – реализуют эту задачу.

Один из самых быстрых способов отыскать смысл жизни – это подумать о смерти. Попытайтесь кратко набросать, какие пункты вы хотели бы включить в собственный некролог. Представьте себя газетным репортером. Итак, чем вы больше всего гордитесь? О чем заботитесь? Какие моменты в жизни наиболее ценны для вас?

Теперь составьте список того, что вы не познали, не испытали, не завершили. Напишите, что бы вы хотели осуществить в жизни до того, как она подойдет к концу. Все здесь уместно, все годится, не ставьте себе никаких рамок. Запишите любую мысль, пришедшую в голову. Вы всегда можете внести поправки – через месяц или через год. Этот список не будет выгравирован на вашем могильном камне. Имейте в виду, это ваш список – то есть список ваших желаний, а не ожиданий окружающих людей.

Вот несколько примеров, придуманных моими клиентами: абсолютно комфортно чувствовать себя в собственной оболочке. Знать, что я шла своим путем и научилась хорошо в себе разбираться и понимать себя. Рисовать. Писать в газету каждые несколько дней. Купить мешочек для бисера. Научиться играть на фортепиано. Окончить курсы хождения под парусом. Поехать в Англию. Совершить путешествие на лодке вниз по Миссисипи. Избавиться от страхов и тревог. Поддерживать и меньше критиковать себя. Не быть стесненной в средствах. Работать в благотворительном учреждении. Завести новые знакомства. Качественнее питаться и больше заботиться о своем здоровье.

Постановка целей может основательно испугать некоторых и вызвать всевозможные опасения. Предположим, вы боитесь, что не достигнете их, или что они неверны, или что не сможете ничего придумать. Не исключено, что вы предпочитаете придерживаться страусиной политики. Что ж, закопайте мечты в землю и напрасно надейтесь, что они дадут всходы. Но это будет означать только одно: вы не творец своей судьбы. Прятать голову в песок – все равно что бежать рядом со своим автомобилем, когда его ведет кто-то другой.