Кристина Берндт - Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

Однако стоит ли таким людям бояться того, что те чувства, которые они подавляют сейчас, в будущем накроют их с новой силой? «Нет, – отвечает психолог Таня Целльнер. – Подавленные воспоминания обычно не возвращаются». По ее мнению, если поиск новых жизненных путей и отвлекающих факторов становится для вас внутренней правдой, то тогда с вами все в полном порядке. «Если вы говорите “проехали” и правда имеете это в виду, то это просто замечательно».

Это может показаться соблазнительным тем людям, которые, в зависимости от ситуации, сначала полны силами и энергией, а потом до смерти опечалены: если хоть разок им удастся не утонуть во всей глубине своего отчаяния и не страдать из-за каждого малейшего аспекта кризисной ситуации, они будут счастливы. Однако, по словам Тани Целльнер, репрессоры обычно находятся где-то на среднем уровне эмоциональной шкалы. «Тот, кому удается не утонуть в эмоциях во время кризиса, защищен от страданий. Однако и в позитивных аспектах жизни им зачастую не удается подняться на запредельные эмоциональные вершины, – говорит она. – Напротив, тот, кто во время кризисов переживает настоящее отчаяние, возможно, может утешить себя мыслью о том, что он настолько же интенсивно может прочувствовать эмоции, вызываемые ощущением любви и счастья».

Кроме того, те, кто достигает эмоционального дна, со временем начинают понимать, что далеко не все невзгоды загоняют их в настолько тяжелое эмоциональное состояние. «Все зависит от того, как мы сами оцениваем те или иные события, – объясняет Целльнер. – Не нужно смотреть на каждый кризис как на нечто исключительно негативное».

Для чего-то они все-таки должны быть полезны. И этим очень приятно утешать самих себя, ведь большинство людей действительно искренне верит в то, что, какой бы ужасной ни была случившаяся авария, в итоге она привнесет в нашу жизнь нечто хорошее. Горький опыт – как рассказывают нам древнейшие мифы и легенды и как показывает опыт многих наших современников – может неожиданно оказаться довольно сладким.

«Конечно, я не рада тому, что эта ужасная авария вообще случилась, – сказала психологу женщина, которая после страшной автомобильной аварии больше не могла самостоятельно ходить. – Но впервые в своей жизни я уделяю время исключительно самой себе и всему тому, что мне важно. Я хожу на занятия по медитации и это очень мне помогает». Эта женщина, как и многие другие люди, убеждена в том, что эта личная трагедия в итоге стала причиной позитивных изменений в ее жизни: «Я научилась по-настоящему ценить свою жизнь, – продолжает она. – Я обращаю больше внимания на повседневные радости и благодарна за все то, что у меня есть».

Этот феномен, с которым сталкиваются многие люди, пережившие ужаснейшие жизненные трагедии, вдохновляет психологов. Разве это не идеал психологической устойчивости – не только суметь пережить подобное событие, но и стать сильнее благодаря ему? Не к этому ли мы должны стремиться – делать правильные выводы из жизненных уроков и грамотно использовать их в своей дальнейшей жизни?

Несмотря на скорбь от потери, у тех людей, которые смогли сосредоточиться на позитивных аспектах своей жизни, в итоге развились лишь кратковременные и незначительные симптомы горя. Они тоже пролили море слез, но им все же удалось вернуться к своему привычному образу жизни и увидеть перед собой новые перспективы.

Американские психологи Ричард Тедески и Лоуренс Кэлхун, которые создали целое исследовательское направление, основанное именно на подобных вопросах. Они хотели выяснить, сколько пользы нам приносят травматические события, и даже придумали для этого явления подходящий термин – посттравматический рост (ПТР). Некоторые эксперты также говорят о «личностной зрелости» или же «процветании», когда описывают людей, сумевших добиться большого прогресса после случившейся в их жизни катастрофы, заставившей их испытать страх, ужас или же беспомощность.

Тедески и Кэлхун опросили множество людей, которым довелось столкнуться с самыми разными кризисными ситуациями. Некоторым из них удалось выжить в страшнейших автомобильных авариях, другие пережили изнасилование, а третьи столкнулись с опасными для жизни заболеваниями – например, с ВИЧ. Независимо от того, о какой именно травме шла речь, результаты всегда были примерно одинаковыми. Больше 50 % опрошенных полагали, что в конечном итоге они смогли извлечь некую пользу из своего несчастья. Довольно часто психологи слышали следующую мысль: «Это было ужасно, но произошедшее помогло мне повзрослеть».

Другие говорили: «Я бы больше никогда не хотел столкнуться с тем, что мне довелось пережить. Но в итоге это помогло мне многого достигнуть.

Я открыл в своей жизни такие пути, о существовании которых даже не подозревал; я открыл для себя веру. Кроме того, я научился по-настоящему ценить жизнь». Третьи продолжали: «У меня теперь совсем другие приоритеты и я повсюду вижу возможности, способные существенно обогатить мою жизнь».

Многие люди рассказывали еще и о том, что они стали гораздо больше наслаждаться своей жизнью и стараются прожить ее самым полным образом после того, как осознали, насколько хрупкой она на самом деле является. Или же они стали гораздо сильнее ощущать любовь к своим близким: «Тяжелые времена очень сильно сблизили нас». А некоторые обратили внимание на то, что их психологическая устойчивость выросла: «Конечно, я бы хотел, чтобы все это просто-напросто не приключилось со мной. Но зато теперь я знаю, что могу вынести многое и в будущем смогу вынести еще больше».

Подобный взгляд на вещи напоминает известную цитату Фридриха Ницше: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». В «Ecce homo» философ хотя и не говорит о психологической устойчивости, но все же он описывает то, что сегодня психологи обозначали бы именно этим термином, и называет это «удачностью»: «И как же нам распознать сущность удачности! Она заключается в том, что удачливый человек приятен всем нашим чувствам: он словно был вырезан из такого дерева, которое одновременно отличается твердостью и хрупкостью, и к тому же источает приятный аромат. Ему нравится лишь то, что ему полезно; его чувства и его страсти прекращаются тогда, когда их объем превышает необходимую меру. Он отличает целебные явления от несущих вред, он использует плохие ситуации в свою пользу; то, что его не убивает, делает его сильнее».

Чем серьезнее было несчастье, с которым пришлось столкнуться людям, опрошенным Тедески и Кэлхун, тем сильнее была их вера в то, что оно помогло им вырасти как личностям. Складывалось впечатление, что для того, чтобы стать зрелой и счастливой личностью, человеку просто необходимо столкнуться с кризисом.