Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Итак, давайте поговорим о радости бытия. Вы когда-либо чувствовали прилив энергии? Когда обретаешь ясность восприятия, ощущение сопричастности и желание жить. В такой момент вы воссоединялись со своей истинной сущностью, той частью себя, которая жаждет покоя, радости и познания, той частью, которая всегда жила в вас, сокрытая от вашего взора из-за суматохи повседневной жизни. Вы могли обнаруживать ее в себе, любуясь природой, слушая музыку, медитируя или находясь в ином одухотворенном состоянии. Давайте назовем это внутренней мудростью, источником, базовыми ценностями – какое бы название вы ни выбрали, это означает, что вы находитесь в согласии с собой.

Некоторые проводят аналогию с клапаном [60] Lynn Grabhorn, Excuse Me, Your Life Is Waiting: The Astonishing Power of Feelings (Charlottesville, VA: Hampton Roads, 2015). . Мы есть клапан, который подключен к тяжелому шлангу, наподобие пожарного рукава. Пожарный рукав подает чистую живительную энергию, напор которой мы регулируем сами с помощью клапана.

Когда мы расслаблены, клапан открыт. Когда нас накрывает стресс и мы чувствуем отчужденность, клапан закрывается и мы теряем доступ к чистой энергии.

Довольно часто, сделав паузу, мы, наконец, замечаем, сколько хорошего уже есть в нашей жизни. Это простой способ открыть клапан, чтобы высвободить чистую энергию и позволить ей пройти сквозь нас. Когда мы в контакте с собой, мы замечаем разные мелочи – момент ощущения благодарности или важный разговор. Все это напоминает нам о том, кто мы есть и что для нас в итоге важно.

Так приятно подключиться к этой живительной энергии. И зная о законе бумеранга, мы должны понимать: что мы отдаем, то и получаем. Убедитесь, что ваш клапан открыт, и высвободите энергию, которая вернется к вам бумерангом. Вот наиболее доступные способы это сделать:

○ Чтобы зарядить тело, сделайте несколько вдохов диафрагмой, прогуляйтесь или займитесь йогой. Так мы разгружаем наш разум. Работа с телом помогает зарядиться энергией и заземлиться [61] Техника психологического «заземления» помогает при тревоге и других выраженных эмоциональных состояниях. – Примеч. ред. . Так мы открываем клапан и наполняемся силами.

○ Чтобы успокоить разум, проникнитесь благодарностью, послушайте вдохновляющую музыку или подкаст, почитайте интересную книгу или поработайте со своим дневником.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Вы можете записать в дневнике вопрос, адресованный своей глубинной сущности при открытом клапане и свободно текущей энергии. Например: «Что я должен осознать прямо сейчас?»

Запишите ответ на страницу или больше и послушайте, о чем вам хочет сообщить ваша глубинная сущность. Вы можете быть приятно удивлены.

○ Смените обстановку, встретьтесь с другом или отправьтесь на природу. Общение с людьми или с природой успокаивает нервную систему, рождает надежду и повышает психологическую устойчивость организма. Все это в вашей власти, примите эти способы к сведению и открывайте клапан, когда вам захочется.

Желание может мотивировать вас на достижение цели, но страсть может сделать вас неудержимым. Это особенно касается ваших базовых ценностей. Желание помогает двигаться вперед, а страсть ведет еще дальше. Страсть может проявляться по-разному. Она может сбивать с ног, разжигать огонь в душе или заставить спрыгнуть с горы.

Страсть зарождается как некая потребность; но она намного сильнее, чем желание чего-либо. Под влиянием страсти вы уверены, что способны на все, для вас открыты все двери, ваше внимание полностью сконцентрировано на достижении цели. Берегись, мир!

Страсть, согласно мнению доктора Роберта Валлеранда, автора книги «Психология страсти», это «сильно выраженное стремление к какому-либо объекту, действию, концепции или человеку, которых любишь (либо которые просто очень нравятся), высоко ценишь и в которых вкладываешь время и энергию» [62] Robert J. Vallerand, The Psychology of Passion: A Dualistic Model (Oxford: Oxford University Press, 2015). . Когда мы испытываем страсть к чему-либо, мы хотим отдать этому всего себя. Часы пролетают, словно минуты. Мы чувствуем себя живыми.

Вы знали, что существует два типа страсти? Первый – это гармоничная страсть, которая обогащает жизнь и позволяет вам проживать ее более полно. Вы можете тратить свое время на то, что любите, а также наслаждаться общением с семьей и друзьями. Второй тип – это всепоглощающая страсть (сродни навязчивому желанию), которая накрывает с головой.

Этот тип страсти захватывает полностью, овладевает мыслями до такой степени, что невозможно остановиться. Вы находитесь в потоке – так зачем это прерывать? Но обратная сторона такой страсти может быть крайне неприятной. Некоторые спортсмены из-за чрезмерных тренировок получают серьезные травмы. В обычной жизни всепоглощающая страсть овладевает трудоголиками, она знакома тем, кто тратит все свое время на просмотр видео или на другое занятие. Сначала кажется, что все хорошо, но расплаты не избежать. Конечно, вы бы хотели смотреть ваш любимый сериал сезон за сезоном, но утром все равно прозвенит будильник, и вам придется вставать и идти на работу! Или вы можете работать допоздна и не уделять достаточно времени своей семье. Вот вам тест: если вы можете прекратить заниматься чем-то, тогда с вами все в порядке. Если же вы увлечены чем-то настолько, что забываете обо всем остальном, тогда постарайтесь все исправить.

От того, как мы управляем своей страстью, зависит, будет она во благо или во вред. Согласно данным доктора Валлеранда, страсть так или иначе испытывает каждый, у 85 % людей есть по крайней мере одна страсть, а у некоторых их гораздо больше. Подумайте о своей страсти (страстях). Они гармоничные или среди них есть и всепоглощающие? Ниже представлены характеристики обоих типов:

Если вы замечаете, что ваша страсть переходит все границы и превращается в дисгармоничную/всепоглощающую, вот что вы можете сделать.

○ Понемногу вводите в свою жизнь другие увлечения, чтобы ослабить воздействие овладевшей вами страсти. Если вы испытываете всепоглощающую страсть к танцам, займитесь йогой (в качестве замены). Если вы одержимы влечением к какому-либо человеку, начните общаться с другими своими друзьями и т. д. Посмотрите на свою страсть в перспективе; по сравнению с тем, что произойдет с вами в течение всей вашей жизни, ваша нынешняя страсть не определяет вашу суть. Относитесь к ней немного легче и, если возможно, смотрите на все с юмором.

○ Проанализируйте свое окружение: семья, друзья, работа, близкие, спорт и духовные практики. Ваша страсть – это всего лишь один кусок этого пирога, как она вписывается в вашу сегодняшнюю жизнь, и насколько вам станет комфортнее, если все аспекты вашей жизни будут сосуществовать в гармонии и согласии? Двигайтесь в этом направлении.