Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Тут можно читать онлайн Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Питер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Питер
  • Год:
    2021
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами краткое содержание

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - описание и краткое содержание, автор Рэнди Тэрэн, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Рэнди Тэрэн
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Надежда, желание и страсть – это мощные движущие силы, которые приведут вас к счастливой жизни.

Надежда, когда она используется правильно, улучшает качество жизни, успокаивает разум и повышает сопротивляемость трудностям, а также продуктивность.

Желание раскрывает ваш потенциал и дает силы для достижения цели. Находясь в согласии со своими желаниями и ценностями, вы наполняете свою жизнь смыслом и получаете возможность стать тем, кем хотите быть.

Страсть подобна внутреннему огню, она позволяет вам испытать радость. Воссоединившись со своей страстью, вы чувствуете, как вас наполняет живительная энергия. Не поддаваясь разрушительным страстям, вы сберегаете свои силы и сохраняете отношения.

Надежда, желание и страсть помогают найти свой смысл, свое предназначение, свой «икигай». Ищите то, что вам интересно и от чего вы получаете удовлетворение. Не забывайте держать клапан открытым, чтобы познать добро окружающего мира и потенциал, скрытый внутри вас. Никогда не поздно начать двигаться к своей цели. Любой опыт, осознанный и проанализированный, поможет вам в этом. Вокруг масса возможностей… Позвольте надежде, желанию и страсти направлять вас по жизни и открывать лучшие стороны вашей личности.

4

Страх

В каждой пещере в которую ты боишься зайти скрыто то что ты ищешь Джозеф - фото 10

В каждой пещере, в которую ты боишься зайти, скрыто то, что ты ищешь.

Джозеф Кэмпбелл

Давайте признаем: мы живем в мире, полном страхов. Достаточно посмотреть новости, чтобы начать бояться выходить из дома. В обществе, где надо быть жестким и сильным, не пристало признавать свои страхи. Страх – не та эмоция, о которой хочется рассказывать всему миру.

Но тем не менее страх активизирует наши внутренние реакции, что позволяет нам избежать опасности. Можно даже сказать, что именно благодаря страху человечество как вид дожило до наших дней. Так почему же мы должны отрекаться от своих страхов и стыдиться их? Почему мы стараемся не только подавить сам страх, но и отвернуться от того послания, которое он пытается нам передать? Может, эта эмоция все-таки достойна уважения?

Отношение к страху как к проявлению слабости снижает его значимость, а между тем страх предназначен оберегать нас и служить нам. Когда человек испытывает страх, это не говорит о его слабости или силе – это значит, что он находится в контакте с собой и окружающим миром, он бдителен и осторожен.

В страхе заложены мощные ресурсы – осознайте, о чем он сигнализирует, и затем действуйте. Когда мы отрицаем свои страхи и прячем их в самом темном уголке сознания, они начинают расти и жить своей жизнью.

Поскольку нам приходится сталкиваться с огромным количеством стрессоров – внешних или внутренних, – очень важно взглянуть на страх как на эмоцию свежим взглядом. Нам бы хотелось прогнать все свои страхи, просто нажав кнопку «удалить», но на самом деле они представляют собой инструмент, который наше эго использует, чтобы уберечь нас, – у страха есть определенная цель. Страх – это мощный сигнал, заставляющий нас прислушаться к своему внутреннему голосу.

Итак, зная о трудностях и непредсказуемости жизни, используйте возможность заново познакомиться с этой эмоцией. Представьте, что страх – это энергия, которую мы можем использовать. Он может вас многому научить, и благодаря ему вы сможете в будущем избежать опасностей, угрожающих вашему физическому и психическому здоровью. В страхе заложен огромный потенциал. Сможем ли мы его познать? В данной главе мы поговорим о том, откуда взялся страх, о его типах, включая некоторые парадоксальные формы страха, а также обсудим, как с ним подружиться. Также мы посмотрим, что произойдет, если не обращать на страх внимания, и узнаем полезные стратегии, которые помогут нам извлечь из страха максимум пользы.

Откуда берется страх

Страх – это один из способов защиты первобытного человека, инстинктивный ответ на опасную ситуацию. Человечество смогло выжить лишь потому, что люди научились испытывать страх. При появлении угрозы, будь то хищник, который бродит неподалеку в поисках пищи, гром – предвестник надвигающейся бури или вооруженные чужаки из другого племени, страх немедленно активизировал реакции «бей – беги – замри».

Обратите внимание, как реагируют на опасность животные. Они так же, как и мы, используют схему «бей, беги или замри». Тигры, например, почуяв надвигающуюся опасность, помечают и таким образом защищают свою территорию; при приближении врага они нападают . Когда жители балийской деревни, расположенной у подножия вулкана Агунг, заметили, как змеи стремительно уползают, а обезьяны с криком убегают прочь от горы, некоторые из них решили, что это был сигнал о скором извержении [65] Sam Duncan and Josh Hanrahan, “The Seven Signs Mount Agung WILL Erupt,” Daily Mail Online, September 23, 2017, www.dailymail. co.uk/news/article4914086/BalivolcanoAnimalsfleemountainsigneruption.html. , что и случилось! Почуяв опасность, животные чаще всего предпочитают бегство . При возникновении угрозы американские опоссумы замирают , притворяясь мертвыми. Бей, беги или замри. Мы недалеко ушли от наших четвероногих собратьев, которые доказали, что все эти реакции могут спасти жизнь.

Страх – очень мощная эмоция. Когда она овладевает нами, трудно думать о чем-то еще, наше внимание полностью сосредоточено на возникшей опасности. Эта эмоция заставляет нас концентрироваться на настоящем моменте, чтобы мы могли понять, как нам вести себя в сложившейся ситуации. Мы максимально насторожены [66] “What Happens in the Brain When We Feel Fear.” Smithsonian.com. October 27, 2017. http://www.smithsonianmag.com/sciencenature/whathappensbrainfeelfear180966992/. , наши мышцы напряжены, чувства обострены, и мы готовы действовать. Все силы организма мобилизованы. Мы можем ощущать дрожь, учащенное сердцебиение или тяжесть в груди. Те системы, которые не участвуют в реакции «бей, беги или замри», отключаются. Сжимаются внутренние органы («бабочки в животе») [67] “Prof. Bruce Lipton Teaches Lifechanging Truths About Fear,” interview by Billy Atwell, Fear Not, podcast, August 9, 2017, www.livingbeyondyourfears.com/profbruceliptonteacheslifechangingtruthsfear. , чтобы кровь перенаправлялась к другим частям тела, например рукам и ногам. Это необходимо, если вам нужно быстро убежать.

Типы страха

Страх проявляется в разных формах – от легкого беспокойства до полного ужаса, включая разнообразные вариации между ними. Если посмотреть на стадии развития страха, то сюда можно отнести беспокойство, мрачное предчувствие, опасение, дистресс, тревогу, настороженность, панику, смертельный страх и леденящий душу ужас.Страх может выражаться и в эмоциональных состояниях, например неуверенности в себе, чувстве изолированности, беспомощности, тревожности, нервозности, взвинченности, ощущении незащищенности, собственной никчемности, загнанности или уязвимости.Вот это разнообразие!

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Рэнди Тэрэн читать все книги автора по порядку

Рэнди Тэрэн - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Власть эмоций. Как управлять своими чувствами отзывы


Отзывы читателей о книге Власть эмоций. Как управлять своими чувствами, автор: Рэнди Тэрэн. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x