Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Тут можно читать онлайн Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Питер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Власть эмоций. Как управлять своими чувствами
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Питер
  • Год:
    2021
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами краткое содержание

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - описание и краткое содержание, автор Рэнди Тэрэн, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
На фоне все возрастающей тревоги нам нужно знать, как управлять своими эмоциями и учиться у них. Даже самые неприятные из них содержат определенное послание: они предупреждают, защищают и подталкивают к действиям. Что нужно сделать, чтобы превратить их в компас, который поведет нас по жизни и поможет преодолеть трудности? Как научиться быть более счастливым и перестать всего бояться?
В этой книге вы найдете практические советы и рекомендации, благодаря которым сможете лучше узнать себя и воссоединиться наконец со своей истинной сущностью – мудрой, спокойной, уверенной и понимающей. Вы научитесь задавать себе нужные вопросы и вести дневник эмоций, который поможет вам больше узнать о себе.
Нужно лишь найти путь к себе и открыть свою силу, таланты и способности.
Работа с эмоциями подарит вам счастье быть самим собой.

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Власть эмоций. Как управлять своими чувствами - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Рэнди Тэрэн
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Парадоксы страха

Мы выяснили, что страх может проявляться в разных формах.

Вы когда-нибудь чувствовали, что стоит справиться с одним типом страха, как начинают проявляться его противоположные типы? Можно исследовать свои страхи с позиции конфликтующих чувств и эмоций. Иногда, например, нам кажется, что мы боимся неудач («Мне нужна эта работа, чтобы реализовать мои планы»), но на самом деле нас страшит успех («Если все получится, близкие могут от меня отвернуться»). Мы можем колебаться между крайними точками в зависимости от ситуации, в которой оказываемся. Это разные формы проявления страха. Можете ли вы представить каждую линию как диапазон распределения энергии? К какой точке вы ближе всего?

Как можно сделать страх своим другом: позитивная сторона страха

Страх может помочь вам мобилизовать свои силы, приумножить энергию и двигаться дальше. Чтобы это получилось, требуется одно-единственное условие, которое, однако, не так-то легко выполнить. Необходимо сконцентрировать свое внимание на страхе, а не на домыслах и попытках его побороть. Нужно погрузиться в свой страх, довериться интуиции и спросить себя: «Что мне делать дальше?» Затем услышать подсказку. Вы быстро ее получите, это будет что-то вроде «беги, прячься, кричи, замри, доверься себе, ты должен…»

Страх будет работать на вас, но вы должны его уважать и слышать, о чем он вам говорит. Предостережение не так просто распознать в наше время. Существует тенденция игнорировать свой страх как базовый инстинкт. Изречение «Нет страхам» начинает жить своей жизнью. С малых лет детям говорят: «Не бойся! Не веди себя как маленький» [73] Karla McLaren, The Language of Emotions: What Your Feelings Are Trying to Tell You (Boulder, CO: Sounds True, 2010). . Став взрослыми, мы слышим: «Не останавливайся – единственное, чего стоит бояться, это самого страха!» Подумайте: может, пора прекратить отворачиваться от своих страхов и наконец-то постараться понять, о чем они сигнализируют?

Возникает вопрос: если страх проникнет в ваше тело и сознание как реакция на сигналы окружающей среды, будет ли это означать, что вы трус? Ответ очевиден: НЕТ! Напротив, это значит, что вы находитесь в контакте со своими природными инстинктами, своей интуицией, а не игнорируете эту важную биологическую реакцию и не пытаетесь ею пренебречь.

Автор и просветитель Карла МакЛарен выразила это так: «Испытывать страх не значит быть трусом. Страх – это защитный механизм внутри нас, который предупреждает: нужно подготовиться к тому, что может произойти. Страх вас останавливает, но не парализует, он дает вам время собраться с силами и мобилизовать свои ресурсы» [74] Ibid. . Проще говоря, страх – это не трусость, это предупреждение.

Если подавлять страх: что произойдет, если страха не будет?

Если мы будем подавлять или отрицать страх, чтобы казаться уверенным, сосредоточенным или обходительным, нам придется за это заплатить. В своей знаменитой книге «Дар страха» Гэвин де Беккер, эксперт по безопасности, изучает разницу между страхом, беспокойством и тревогой.

Страх – это непроизвольная реакция; это система предупреждения, которая говорит нам о том, что где-то есть опасность, – будьте начеку! Страх стоит на страже нашей безопасности и провоцирует реакцию защиты на внезапно возникшую угрозу. В классическом примере, иллюстрирующем это, рассказывается о женщине, которая ожидала лифта поздним вечером. Лифт открылся, а внутри находился незнакомый мужчина. Женщина ощутила беспокойство, но сказала себе: «Это всего лишь поездка на лифте. Я не хочу показаться грубой». Она вошла в лифт, несмотря на неприятные ощущения в животе. В лифте мужчина слишком близко подошел к женщине, и она почувствовала его горячее дыхание у себя на шее. Женщина вышла на следующем этаже, сказав себе: «У меня было предчувствие…»

Дело в том, что она получила предупреждающий сигнал, но проигнорировала его и вошла в лифт, не желая показаться грубой. Страх пытается нас предупредить, но нам решать, обращать ли внимание на его сигналы. Как часто у вас возникало странное чувство по поводу какой-либо ситуации? Может, у вас появлялось ощущение, что все складывается слишком хорошо, или вы остались недовольны после общения с каким-либо человеком и не могли понять почему?

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Опишите ситуацию, когда вы прислушались к своей интуиции, и ситуацию, в которой вы проигнорировали все предостережения. Перечислите последствия в обоих случаях.

Общепринятый набор действий в стиле «не раскачивай лодку» будет существовать всегда. Но сейчас самое время забыть о других и подумать в первую очередь о себе. Представьте себя животным в джунглях – о чем вам говорят ваши инстинкты? Уважайте их и прислушивайтесь к ним. Это поможет вам реагировать решительно и в соответствии с вашим внутренним контролером. В ваш организм уже встроена система защиты. Поверьте в надежность и разумность своих инстинктов как в некую мудрую сущность, которая ждет, чтобы к ней прислушались.

Находиться в контакте со своей интуицией намного важнее, чем нам кажется. Постоянно игнорируя послания своих страхов и убеждая себя «не бояться» или «расслабиться и не переживать», мы буквально обучаем свой мозг не реагировать на эти сигналы, хотя на самом деле они существуют ради нашей безопасности. Женщины в токсичных отношениях могут убеждать себя, что игнорировать свой страх достойно и благородно.

Если мы недооцениваем и игнорируем наши страхи, мощная встроенная защитная система начинает давать сбой. В отличие от животных, которые руководствуются своими инстинктами, мы склонны постоянно подвергать сомнению значимость собственных страхов, и предупреждающие сигналы со временем начинают звучать все тише [75] Sandra L. Brown, “Is It Fear or Anxiety?” Psychology Today, No vember 15, 2012, www.psychologytoday.com/blog/pathologicalrelationships/201211/isitfearoranxiety. . Если не осознать, что на самом деле страх – наш союзник, он не сможет защитить нас от реальной опасности.

Как изменение убеждений может изменить нашу жизнь

Иногда мы принимаем убеждения окружающих нас людей. Часто говорят: «Дети ничего не упускают». Начиная с младенчества, мы учимся, наблюдая за поведением близких. Зеркальные нейроны заставляют детей чутко реагировать на переживания своих родителей и принимать их эмоции за свои собственные. Малыши в возрасте до семи лет перенимают отношение и убеждения окружающих, например родителей, опекунов или членов семьи. Это имеет отношение и к страхам.

В книге «Биология убеждений» биолог Брюс Липтон утверждает, что «фундаментальное поведение, убеждения и отношения, которые мы наблюдаем у наших родителей, записываются на “подкорку” и образуют синаптические связи в нашем подсознании. Запрограммировав наше подсознание, они контролируют наши биологические реакции до конца наших дней… или пока мы не предпримем попытку их перепрограммировать» [76] Bruce H. Lipton, The Biology of Belief (Carlsbad, CA: Hay House, 2016). .

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Рэнди Тэрэн читать все книги автора по порядку

Рэнди Тэрэн - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Власть эмоций. Как управлять своими чувствами отзывы


Отзывы читателей о книге Власть эмоций. Как управлять своими чувствами, автор: Рэнди Тэрэн. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x