Рэнди Тэрэн - Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Вера

Мы все слышали слова: «Просто поверь в себя», но что происходит, когда вы чувствуете себя расстроенным или разочарованным в жизни или же в самом себе? Что, если ваш план не сработал и вы оказались в тупике? Чтобы добиться изменений вовне, всегда следует начинать изнутри. В первую очередь поработать над своим мировосприятием.

После множества исследований психолог Стэнфордского Университета Кэрол Двек пришла к выводу, что наше отношение к своим талантам и способностям, влияет на нашу успешность в бизнесе, в школе, в семье и в отношениях [101] Carol S. Dweck, Mindset: Changing the Way You Think to Fulfill Your Potential New York: Ballantine Books, 2016. . Кэрол объясняет: уверенность в том, что наши возможности, таланты и личностные характеристики «закреплены за нами» и мы от природы успешны в чем-то (а если нет, то стоит ли тратить свою энергию на несбыточное), – это признаки ограниченного мировосприятия. Человек с ограниченным мировосприятием не будет пытаться выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое – это «не для него». Если это к тому же требует усилий, то не стоит тратить время – проходим мимо! Ведь если взяться за новое дело, еще будешь выглядеть глупо или, что еще хуже, потерпишь неудачу – кому это нужно? Лучше выбрать что попроще и пойти уже знакомым путем. К сожалению, такой взгляд на жизнь очень ограничивает. Уступая привычному мировосприятию, мы не сможем развить свой потенциал и никогда не изменим свои ограничивающие убеждения.

Но если мы верим, что наши возможности, личностные характеристики и характер способны развиваться, а наш потенциал может расти благодаря новым знаниям и навыкам, то это называется развивающим мировосприятием . Человек, придерживающийся такого подхода, готов идти навстречу трудностям с оптимизмом и постоянным желанием учиться. Он не будет требовать от себя идеального выполнения – просто будет делать. Этот человек не побоится рискнуть и пробовать новое. Сталкиваясь с трудностями, он будет рад испытать себя. Он знает: чем больше практики, тем крепче будет навык. Эдисон создал более десяти тысяч прототипов, прежде чем у него получилось изобрести лампочку, – у него было развивающее мировосприятие. Трудности – важная часть пути: если что-то не получается, то это не означает конец всему. Просто надо пойти другой дорогой.

Познакомившись с двумя типами мировосприятия, мы можем легко заметить, как именно ограничивающее мировосприятие блокирует нашу уверенность. Представьте себе, что вы детектив, который говорит: «Ага, я поймал тебя, ограничивающее мировосприятие! Разве это то, что мне нужно? Конечно, НЕТ! Так я останусь стоять на месте. Лучше я буду развивать свое мировосприятие!» Осознание помогает нам сделать выбор и обращает наше внимание на скрытый внутри нас потенциал.

В «Проекте “Счастье”» мы преподаем эту концепцию даже в начальной школе, конечно, адаптируя все понятия для детей. Ограничивающее мировосприятие, которое заставляет вас не высовываться и довольствоваться малым, похоже на внутреннего критика. Для детей мы назвали его Внутренним жадиной.

Развивающее мировосприятие дети называют своим Внутренним другом, который призывает прилагать усилия и поощряет, говоря, что даже если мы еще чего-то не знаем, то надо продолжать учиться. Обучать детей тому, как следует делать выбор в пользу развития и совершенствования, значит учить их брать на себя ответственность за свой путь. Один учитель, работавший с неблагополучными детьми, сказал: «Когда ученики осознают, что могут контролировать свои поступки, и получают достойный результат, они начинают стараться изо всех сил» [102] “Mindset Works Programs Case Studies: Fiske Elementary School,” Mindset Works, www.mindsetworks.com/science/CaseStudies. . Мы как-то работали с семилетними детьми, которые говорили друг другу: «Не слушай своего Внутреннего жадину, слушай лучше своего Внутреннего друга!» Развивающее мировосприятие (или ваш Внутренний друг) поможет вам сделать правильный выбор.

Трудности должны заставлять нас развиваться, но, согласно исследованию, люди с ограничивающим мировосприятием в пять раз чаще стараются этих трудностей избегать [103] Carol S. Dweck and Ellen L. Leggett, “A Socialcognitive Approach to Motivation and Personality,” Psychological Review 95 no. 2 (April 1988): 256–273, http://dx.doi.org/10.1037/0033295X.95.2.256. . Вопрос гораздо серьезнее, чем кажется. Дженни и Алекса состояли в одной и той же школьной футбольной лиге. Дженни отличалась великолепной координацией и быстрой реакцией. Она уже много лет была звездой своей команды. Алекса была новичком, средним по способностям, но очень активным игроком. Она тренировалась каждое утро.

В середине сезона их тренер вынуждена был уехать из города по семейным обстоятельствам. Новый тренер делала ставку на частые и упорные тренировки и была очень требовательной к детям. Дженни, звезда команды, была этим недовольна, она пропускала тренировки и появлялась лишь на играх. Она с нетерпением ждала возвращения прежнего тренера, чего, к ее огорчению, не случилось, поскольку той пришлось остаться дома, чтобы ухаживать за больными родителями. Дженни перестала ходить на тренировки, а Алекса их исправно посещала.

В следующем сезоне случилось неожиданное – девочка со средними способностями опередила талантливую. Все были удивлены, когда Алекса начала забивать голы на всех играх подряд. Впервые Дженни оказалась перед выбором: приложить усилия и вернуться на свой уровень или оставить все как есть. Как вы поняли, интерес девочки к игре начал угасать. Спорт больше не увлекал ее, и она решила заняться чем-то другим.

Дженни была отличным игроком, но упорный труд помог Алексе улучшить свои навыки и стать одной из первых. Ее уверенность росла вместе с нарабатываемым опытом. Это отразилось и на других сферах жизни девушки.

Если не покидать свою зону комфорта, то не будет никакого роста и развития, а также никаких перемен к лучшему. Трудности открывают дверь новым возможностям, о которых иначе вы бы не узнали. Это даст вам понять, на что вы на самом деле способны.

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Опишите ситуацию, когда вам пришлось столкнуться с трудностями, которые казались вам не по плечу, но вы справились.

✔ Что вы чувствовали и чему научились в результате этого?

✔ С какими трудностями вам приходится иметь дело в настоящий момент? Какие убеждения помогают вам менять свое мировосприятие?

Вы значительно выиграете, если станете воспринимать трудности как возможность измениться и тем самым улучшить свою жизнь. Не стоит слушать своего внутреннего критика, слушайте лучше своего внутреннего наставника. Уверенность – это результат приложенных усилий. Так же как и умение доверять себе, миру и способность находиться в согласии с самим собой. Это почувствуют все вокруг. Излучаемая вами энергия заставит измениться и окружающих. Уверенность к тому же еще и очень сексуальна! Думайте в таком ключе, и вам не придется переживать насчет своей уверенности – она непременно начнет расти внутри вас.