Джен Хэтмейкер - Ты просто огонь! Как стать блистательной

Вот что говорит наука о взаимоотношениях. Главная теория психологического благополучия, называемая теорией самодетерминации (ТС), называет три фактора эмоционального здоровья: автономия (способность контролировать собственную жизнь), компетентность (способность добиваться успеха и процветать) и взаимопонимание (близкие личные отношения). Основатели ТС утверждают, что если человек удовлетворяет всем трем потребностям, тогда он испытывает ощущение благополучия. Если же у него не получается этого сделать, тогда он страдает. [41] Theory — Центр теории самодетерминации. http://selfdeterminationtheory.org/theory/ .

Интересно то, что третий фактор — потребность во взаимопонимании — не является единственной потребностью, удовлетворяемой в прочных отношениях, как вы могли бы подумать. Автономия и, в меньшей степени, компетентность также участвуют в процессе, потому что дорогие нам люди поддерживают в нас эти два качества. Теперь вы поняли, насколько сильную значимость имеет взаимопонимание? Только оно способно удовлетворить практически все наши потребности в совершенствовании личности. Когда мы поддерживаем крепкие отношения с людьми, которые искренне говорят нам: «Я верю в тебя. Ты сможешь», — тогда мы получаем заряд положительной энергии и начинаем верить в собственные силы.

В исследовании, опубликованном в журнале Personality and Social Psychological Review , профессора Брук Фини и Нэнси Коллинз изучили, как позитивные отношения способствуют или препятствуют «успеху», и обнаружили два ключевых фактора. [42] Брук Фини и Нэнси Коллинс, A New Look at Social Support: A Theoretical Perspective on Thriving Through Relationships. — Society for Personality and Social Psychology, 14 августа 2014 г. https://doi.org/10.1177/1088868314544222 . Один из них позволяет нам преследовать цель и смысл. Другими словами, взаимопонимание помогает нам сказать «да» возможностям, «да» использованию ресурсов, «да» работе, которая имеет значение, «да» здоровым людям, «да» нашим талантам, «да» служению человечеству, «да» прекрасной семье, «да» Господу, «да» всему, что повышает значимость жизни. Мы делаем это открыто и непринужденно, потому что быть любимым и знать, что мы имеем в жизни и в окружении значимость, — это мощное топливо для целенаправленного существования. Наша команда болельщиков оказывает невероятное влияние на нашу целостность.

Второй фактор связан с невзгодами и трудностями. Здесь позитивная поддержка не только защищает нас от негативных последствий стресса, но и помогает процветать благодаря или вопреки обстоятельствам. Невозможно переоценить разницу между страданием в одиночестве и страданием в окружении. Эти пути настолько различны, что их нельзя даже сравнивать. Взаимопонимание формирует в наших душах устойчивость, а ее накопленный эффект приводит к появлению более сильных, здоровых и смелых людей. Да, мы будем страдать, однако единение куда сильнее нашей боли.

Одним словом, близкие отношения — это ключ к осмысленной жизни и противоядие от печали.

Я — коллекционер тысяч ваших историй. Я не могу перечислить, сколько женщин делились частичками своей жизни на конференциях, за книжным столом, в интернете, в холле церкви, за ужином или в самолете. Одна общая фраза, которую я слышу снова и снова, заключается в следующем: «Я хочу взаимопонимания и поддержки. Я не хочу быть одинокой». Конечно, это желание бьется в сердцах многих из нас; это буквально наша основная потребность. Я слышу это от женщин, которые переехали и потеряли свой круг друзей, которые сменили общину или пытаются найти свой путь в группе, районе, церкви, сестричестве. Я слышу это от женщин, которые уже обжигались и боятся попробовать еще раз. От женщин, чей брак является источником одиночества. От женщин, не соответствующих каким-либо критериям определенной группы. От женщин, которые внешне выглядят успешными, но на самом деле находятся в глубокой изоляции. От тех из них, кто вырос в нездоровой домашней обстановке, но отчаянно хочет построить счастье.

Это главная потребность, о которой женщины обычно молчат. По какой-то причине одиночество порождает стыд, и нам неловко признаться в том, насколько сильно мы жаждем близких отношений. Несмотря на то что желание близости является буквально главной потребностью каждого живого человека, мы часто чувствуем себя одинокими и не желаем предпринимать действия, чтобы изменить ситуацию. Вот типичные отговорки, которые нас удерживают:

• У каждого уже есть своя команда.

• Ни у кого нет на меня времени.

• Никто не хочет находить для меня время.

• Я одинока, потому что со мной что-то не так.

• Я одинока, потому что меня не любят.

• Я слишком много прошу, желая близости.

• Отношения — это слишком трудно.

• В предыдущих отношениях мне хватило сполна.

• Женщины жестоки.

• Женщины — соперницы.

• Я разочаруюсь.

• Меня разочаруют.

• Мне не нужны близкие отношения.

Знакомо? Мы отговариваем себя от уязвимости с помощью оправданий, которые иногда и являются правдой, но не всегда верны. Некоторые из них — откровенная ложь. Эти ничтожные причины приводят нас к одиночеству. Посмотрите на это с другой стороны: близкие отношения — это работа, так что смиритесь с этим. Да, женщины могут быть жестокими конкурентками, но вы же не считаете, что каждая женщина в вашем окружении — дьяволица? Нет. Я сразу предупреждаю: в какой-то момент вы будете разочарованы в отношениях и вы абсолютно точно станете причиной разочарования. Если бы неудачный опыт всегда указывал на то, что ваш «медиатор сломан», как говорит мой друг Джейми, тогда никто из нас не стремился бы к близости.

Послушайте, взаимоотношения не требуют слишком многого, и они действительно необходимы.

Жизнерадостные отношения важны не только для вашего благополучия, но и для вашей способности справляться с трудностями, способности к сопротивлению, стремлению к целям и вероятности успеха. В исследовании, опубликованном в журнале Forbes, приводятся убедительные данные о том, что одинокий человек имеет больше шансов умереть раньше примерно на 30 %, а если учесть все негативные физиологические последствия, то социальная изоляция является более значимым фактором риска для здоровья, чем курение, ожирение, физические упражнения и неправильное питание. [43] Quora contributor, «Loneliness Might Be a Bigger Health Risk than Smoking or Obesity», Forbes, 18 января 2017 г. https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/18/loneliness-might-be-a-bigger-health-risk-than-smoking-or-obesity/#221f3acc25d1 .

Чем сильнее наше одиночество, тем хуже наши дела во всех сферах. Чем больше мы связаны друг с другом, тем дела наши лучше.

Так что, да, это важно. Да, это стоит вашего времени. Да, это стоит риска. Не будьте сами себе тюремщиком.

В течение десяти лет, будучи спикером, я путешествовала одна. Я работала одна, одна останавливалась в отелях, ела в одиночестве, одна несла эмоциональную и духовную ответственность за содержание выступления, одна управляла новыми людьми и персоналом мероприятий, одна преподавала. Короче говоря, вес оказался неподъемным. Я отчетливо помню, как перед самым началом сезона путешествий я взглянула на свой календарь, и меня охватило отчаяние. Все, что я увидела, — это километры пустых граф. В книге «Вопреки» Брене Браун прекрасно описывает чувство одиночества: