Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Для самоисцеления и здоровья иногда требуется помощь со стороны, но всегда необходимо прилагать собственные усилия.

Как проявляется разница в самооценке при явно выраженном машинном мышлении, можно увидеть на примере доверия к самому себе, то есть при самодоверии. С точки зрения чисто лекарственной или аппаратной медицины, я всего лишь пациент. Вера в собственную компетенцию и возможность контроля отходит на задний план или отсутствует вовсе. Вместо этого я полностью завишу от других и полагаюсь исключительно на помощь извне. Поэтому таким убеждениям, как «я кое-что могу, я ориентируюсь в проблеме, я знаю, что сделаю в случае кризиса хоть что-то, чтобы помочь собственному исцелению», здесь не место.

Самоисцеление и здоровье иногда невозможны без посторонней помощи, но без собственного вклада пациента тоже трудно добиться результатов. В этом случае невозможно получить доступ к большей части заложенного в нас потенциала, и он остается неиспользованным. Все знания о каждом отдельном аспекте нашего существования, в том числе нейробиологическом, должны усиливать веру в собственную силу самоисцеления. Ведь одно лишь убеждение в том, что самоисцеление реально, меняет очень многое. Доверие к другим и вера в самого себя помогают противостоять надвигающемуся чувству беспомощности, которое только усугубляет болезнь, и одержать более эффективную победу над стрессом. Вместе с тем открывается дверь ко многим важным рычагам, которые мы рассмотрим подробней в четырехстолповой модели (см. стр. 283 и далее).

Доверие, как и внимательность, – важная составляющая этого процесса. И то и другое дает нам доступ к нашему личному потенциалу самоисцеления. А он нам нужен, потому что мы постоянно становимся пациентами. Мы непрерывно флуктуируем между двумя крайними точками: абсолютного здоровья и болезни, и в любой момент внутри нас протекают процессы самовыздоровления, начиная от исцеления ран после незначительного пореза пальца и до активации иммунной реакции в ответ на появление раковых клеток. Где понадобятся наши силы самоисцеления в следующий раз, спрогнозировать очень сложно. Но нет сомнений, что они будут нужны рано или поздно, так как у каждого из нас есть хотя бы одно слабое место.

Кто-то страдает от болей в спине, а у кого-то находят рак. Некто обладает слабой иммунной системой и все время лежит плашмя на диване, а кое-кто даже не замечает, что стоит на пороге выгорания или страдает от высокого давления. Часто с нами происходит много всего одновременно. Что случится в каждом конкретном случае, можно предсказать с трудом. Иногда у человека наблюдаются предварительные недомогания или симптомы, а иногда слабые места проявляются неожиданно. Это происходит именно тогда, когда предупреждающие знаки игнорируются или неправильно интерпретируются людьми; когда их компетенция и знания о тенденции самоисцеления слабы или совсем отсутствуют; когда на горизонте появился хронический стресс.

У всех есть слабые точки, и каждая из них важна по-своему.

И тогда случаются события, которые могут показаться нам «нечестными», «несправедливыми» – как будто вопросы здоровья можно обжаловать в суде. Так у некурящего человека вдруг выявляют рак легких, у лежебоки оказываются идеальные показатели ЭКГ, а любитель диет мучается от аллергии. Однако использовать честность и справедливость в качестве мерила своего состояния и самочувствия так же неправильно, как и списывать причины различных заболеваний на образ жизни пациента и взваливать на него вину за собственные несчастья. Инструменты создания здоровья, и прежде всего самоисцеления, не работают как лом или топор, им чужды угрозы штрафами, принуждением или вменением вины. Мы все-таки не машины, которыми управляют извне. Мотивация, желание активно использовать силы самоисцеления и вносить посильный вклад в собственное здоровье должны идти изнутри, а не снаружи. Извне обязаны приходить поддержка, стимулы, советы, одобрение, доверие. Возможно, и эта книга сможет внести свой вклад, взбодрить, вдохновить, убедить читателя. Может быть, это произойдет прямо здесь и сейчас, кто знает… Но сами по себе написанные слова работают так же плохо, как их прочтение, когда внутренняя мотивация отсутствует, – независимо от того, в какой области находятся ваши слабые места.

Большинство из нас хотя бы раз в жизни страдали от зубной боли. Наши зубы служат прекрасным примером, как активный вклад в поддержание здоровья можно ощутить на собственной шкуре. Наряду с генетической предрасположенностью каждый признает влияние привычек питания или потребления табака на состояние зубов. Одновременно важна и осознанная, небрежная или тщательная чистка зубов, гигиена рта или ее отсутствие. Как нужно проводить гигиену рта? Здесь данные экспериментов противоречат друг другу. Так, например, электрические щетки должны в среднем показывать лучшие результаты, чем классические, а зубная нить не может защитить от кариеса. Или все-таки может? Исследования данной проблемы говорят об одном: никто не сомневается в пользе ежедневной чистки зубов с использованием фторсодержащей пасты (по сравнению с отсутствием какой бы то ни было гигиены рта).

Пример с зубами годится не всегда, так как при использовании вставной челюсти мы можем еще больше радоваться состоянию своей ротовой полости. Здоровье (в зависимости от того, какого из приведенных выше определений вы решили придерживаться – особенно когда подразумевается чисто физическое состояние) – еще не все на свете. Если к зубам это утверждение применимо, то использовать подобный подход с другими заболеваниями не всегда резонно. Суть вот в чем: личное участие человека в обеспечении здоровья своих зубов давно само собой разумеется, а вот в отношении других распространенных болезней такого не наблюдается.

Вторая после болей распространенная причина обращения к врачу – головокружение. Оно может иметь самые различные причины, однако чаще всего проявляется при проблемах с кровообращением, которые сопровождаются головной болью или общим недомоганием. Низкое кровяное давление долгое время не считалось серьезной проблемой для здоровья, хотя оно затрагивает очень большую часть населения. В стареющем обществе, которое стало возможным благодаря прогрессу в медицине, опасность этого недуга растет, потому что пожилым людям гипотония грозит внезапными падениями. При определенных условиях мозг хуже снабжается кровью, происходит ее отток к ногам, что усугубляется длительным лежанием.

Решение этой проблемы лежит на поверхности: регулярная физическая активность, лучше всего в форме продолжительных спортивных нагрузок. Обильное питье также оказывает благоприятный эффект на кровообращение, но следует соблюдать меры предосторожности при слабом сердце. Что еще может заставить тело быстро изменить показатели кровяного давления, так это поход в баню. Движение, питье и потение порой помогают при проблемах с кровообращением лучше всяких лекарств. Но прошу воспринимать эту рекомендацию только как совет общего плана. В каждом конкретном случае, особенно пожилым людям, следует проконсультироваться у врача!