Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

То же самое относится и к коронарной болезни сердца, которая представляет собой широко распространенную проблему (к сожалению, до ее проявлений многие не испытывают никаких страданий, потому что она протекает незаметно, но может привести к фатальному исходу). Эта болезнь не только связана с питанием, движением и стрессом, но и может быть обусловлена чертами характера, например раздражительностью. Знаете ли вы, что расслабление, медитация, внимательность и другие психологические приемы помогают в этом случае, что было научно доказано? Мы позже рассмотрим более детально, как это происходит.

Прошу вас не понимать превратно упоминание характера. Я вовсе не утверждаю, будто существуют типы личности, предрасположенные к раковым или сердечным заболеваниям. Забудьте об этом. Будь это правдой, нам оставалось бы просто сидеть сложа руки.

То же самое и со спиной. Около 70 % всех взрослых людей в Германии по крайней мере раз в год страдают от болей в спине. Эта напасть считается бичом современной цивилизации, так как – в отличие от ожирения, диабета или артроза – едва ли имеются свидетельства, доказывающие ее существование до ХХ века. Етци [15] Мумия древнего человека, найденная в 1991 году в Тироле. тоже мог страдать от болей в спине. Однако вряд ли тогда речь шла о сегодняшних масштабах проблемы.

Если раньше врачи советовали при артрозе соблюдать покой и щадящий режим, чтобы снять комплексную нагрузку с позвоночника, межпозвоночных дисков, связочного аппарата и мышц, то сегодня угол зрения на проблему изменился на 180 о. Постельный режим только усугубляет болезнь, поэтому пациенты должны как можно скорее заняться спортом и стать физически активными, а при необходимости нужно отказаться от болеутоляющих средств. Даже межпозвоночная грыжа вскоре может попасть в список болезней, при которых операцию назначают только в крайнем случае, так как чаще всего от болей можно избавиться в среднем за 6 недель. Более того: грыжа до известной степени считается нормальным состоянием, пока ее наличие не вызывает дискомфорта (в зависимости от того, какого определения здоровья мы придерживаемся).

Таким образом, из туманной проблемы в виде болей в спине все отчетливей выкристаллизовывается тот факт, что психологическая составляющая оказывает первостепенное влияние на развитие недуга.

Часто психика решает, насколько сильно человек будет страдать от боли.

В верхних строчках списка подозреваемых находится стресс – порожден ли он высокой рабочей нагрузкой в офисе или кризисом отношений дома. Мы знаем, что боли в спине могут появляться из-за недовольства, печали, гнева или агрессии; есть тут и связь с депрессией, по крайней мере косвенная. С другой стороны, к доказательствам в виде рентгеновских снимков нужно прибегать с большой осторожностью. Малейшие ошибки при постановке диагноза могут привести к невыносимым болям в спине, в то время как грыжа позвоночного диска, давящая на позвоночный канал и костный мозг, не обязательно должна сопровождаться болью. Есть исследования, при которых врачи на основе данных рентгеновских снимков рекомендовали операцию примерно трети пациентов, хотя никто из них даже не жаловался на боль.

Часто решение принимает не только наше тело, но и психика, которая решает, насколько сильно человек будет воспринимать боль и страдать от нее. Страдание и боль – это не одно и то же. Совсем наоборот. Решение относительно первого принимается главным образом в пространстве «между ушей», то есть в нашем мозге. Немало больных выпрашивали у врачей – от ортопедов до остеопатов – все средства, которые способна предложить медицина, и тем самым только продлевали свои страдания. Боль в спине, но не только она, а любая боль, представляет собой сложный феномен. Медики и исследователи уже давно ломают над ним головы, и работы у них хватит на много лет. Несмотря на то что давно существуют действенные обезболивающие, способные в особо острых случаях принести облегчение, именно при хронических болях побочный эффект от лекарств может свести на нет их и без того кратковременное действие. Есть более предпочтительный метод справляться с болью наряду со спортом и психотерапией или медитацией осознанности. По оценкам нашей системы здравоохранения, благодаря ему можно было бы экономить не один миллиард ежегодно.

Мне нет дела до того, о каких деньгах идет речь. Гораздо важнее послание, которое мы получаем в результате такого мало изученного и плохо понимаемого феномена, как боль. Это нечто гораздо большее, чем система «стимул – реакция», как можно было бы предположить. Боль скорее следует понимать как предупреждение, как важный сигнал, который нам подает наше тело. Это своего рода учитель, напоминающий о необходимости уделять больше внимания, но не учебному предмету, а себе и собственному здоровью.

Боль, как и стресс, сама по себе не исключительно негативное явление и не заслуживает однозначного проклятия. Острая еда также вызывает сигналы боли в нашем мозгу, но люди по всему миру находят в этом много положительных сторон. Да и наука доказывает, что наше тело радуется, когда мы балуем его блюдами, сдобренными перцем и другими пряностями, потому что они выступают в качестве естественных антибиотиков или приводят к снижению кровяного давления (и, возможно, также снижает нагрузку на иммунную систему). При занятиях спортом многие испытывают своего рода внутренний толчок, когда приближаются к болевому порогу (и даже немного заходят за него). При еде, как и в спорте, переносимый предел боли определяется индивидуально, однако лежащий в основе этого феномен знаком каждому. К тому же нетрудно установить причину болей на основе нашего текущего меню или при занятиях спортом. Значительно тяжелее это сделать с больной спиной.

Часто нелегко принять тот факт, что посредством боли тело указывает на душевные и психологические расстройства, поскольку не может выразить свое недовольство по-другому. Порой требуется посторонняя помощь, чтобы осознать этот факт, что тоже нормально. Однако, к сожалению, такое положение вещей создает свои проблемы. Ведь восприятие боли довольно сильно зависит от нашей социализации, на него влияют семейные и культурные факторы, вплоть до религиозных представлений (боль как наказание за грехи, искупление через страдание и т. д.). Поэтому наше отношение к боли, а также принятие помощи извне обусловлено внешними факторами.

Боль способна нести отрицательную коннотацию, и, как правило, так оно и есть. Но она имеет и положительные стороны: например, может стать способом привлечения внимания (еще в детстве кто-нибудь подходил к нам и дул на ушибленное место), причиной для освобождения от работы или пропуском в систему оказания медицинских услуг. Это «желательные» аспекты, но сама боль остается неприятным и объективным явлением.