Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Своевременные превентивные меры могут остановить негативные тенденции, и все же в большинстве случаев они создают условия для того, чтобы ситуация и дальше оставалась прежней. Среднестатистический пациент все чаще обращается к врачу: каждый год в среднем 17 раз, или каждые 3 недели (в Германии). Это пиковые показатели! Чаще всего такие обращения не имеют отношения к заботе о своем здоровье и профилактике заболеваний, как можно было бы подумать. Они больше связаны со страхом и озабоченностью. Количество паникеров растет, и это не упрек: в большинстве случаев такое происходит, потому что люди разучились или никогда не умели правильно интерпретировать симптомы бытового стресса. Вместо советов фармацевта они слушают доктора «Гугл», который редко проясняет ситуацию, а чаще добавляет неуверенности. Но относиться к чему-либо серьезно не означает бить тревогу.

По оценкам врачей общего профиля, более 50 % недугов, которые приводят нас в больницу, проходят сами собой. Цифровой показатель менее значим, чем тот факт, что исцеление или восстановление не исключение, а правило. В традиционной медицине ввели даже специальное понятие – «выжидательное затягивание», когда врач не дает пациенту особых рекомендаций, а предлагает, например, пить чай. Тогда состояние больного нормализуется, причем само собой.

Не только при болях в спине, но и при многих других отягощающих состояниях часто невозможно установить причины биомедицинского характера. Однако пациент и врач ожидают, что в каждом случае необходимо предпринять хоть что-то, – тогда назначаются обезболивающие препараты или повышается их доза. В каждом случае что-то да прописывается, чтобы человек почувствовал внимание к себе. Если пациенты страдают от хронических головных болей, болей в спине, от головокружения или проблем с желудком, то подобные недомогания продолжаются в среднем пять лет. Часто за это время сменяется много врачей, пока не будет поставлен психосоматический (сопроводительный) диагноз и проведено соответствующее (сопроводительное) лечение. Целых пять лет, в течение которых качество жизни ухудшается, потому что врачи ограничиваются только тем, что они могут обнаружить посредством приборов, анализов, при внешнем осмотре или при помощи современных технологий.

Такой подход на протяжении многих лет приводил к большим успехам в медицине: систематическое измерение давления, уровня холестерина и сахара в крови расширило возможности исцеления, а благодаря этому люди могли жить все дольше и стареть в радости. Между тем мы достигли той точки, когда за способами раннего распознавания заболеваний, высокотехнологичными аппаратами, лабораторными показателями и возможностями постановки диагноза перестали видеть человека, который может считаться здоровым. Поднимаются огромные массивы данных, находят все больше особенностей в нашей крови, продуктах обмена веществ и в наших генах. Это делается с лучшими намерениями, однако дополнительная польза от таких мероприятий часто оказывается ничтожной. Иногда пациенту даже причиняется вред, но если этого и не происходит, нарастающее беспокойство только усиливается ненужными процедурами. Человек, сидящий на приеме у врача, все меньше воспринимается как цельная личность. А потом медикам (или фармацевтам) ставят в упрек, что они «выдумывают болезни»…

Должны ли врачи вести себя подобным образом, обязаны ли они это делать – с этим пора определиться. Многие до сих пор ориентируются на материальные факторы, а психику и эмоции оставляют без внимания. А мы с вами уже увидели, насколько тесно они связаны со стрессом и с победой над ним.

Справляться со стрессом можно научиться.

Растущий внешний стресс – из-за работы, уличного движения и прочего – часто лишь малая часть большой проблемы. Неспособность к борьбе – гораздо более серьезная вещь, как и потерянность, невозможность найти себя в этом мире, проживание не своей жизни и неумение разобраться в своей личности. Недостаток знаний и навыков, помогающих одержать победу над стрессом, проявляется во многих аспектах: в уменьшающейся способности к рефлексии, в изменении контроля, в недостатке самоэффективности, в утрате гибкости, в исчезновении устойчивости к фрустрации, в снижающейся способности к разрешению конфликтов и т. д. Конструктивный способ обращения со стрессом становится все менее доступен, потому что смысл и связность теряются. И все это происходит при растущем прессинге ожиданий, часто набирающем силу по нашей же вине. На первый взгляд, все выглядит плохо, и так оно, вероятно, и есть, но ситуация сама предлагает отправные точки и способы разрешения. Борьбе со стрессом можно научиться, сформировать условия жизни и почти всегда улучшить их – в том числе и тогда, когда мы пребываем в благоприятном расположении духа и ни о чем не тревожимся.

Вспомните о тибетских монахах из гималайской экспедиции Герберта Бенсона. Давайте выйдем за рамки обыденного, так как с нашим «приветственным» подходом мы скорее готовим удобную дорогу для стресса, чем стараемся найти здоровый способ обращения с ним. Вместо того чтобы жаловаться на тупиковую ситуацию, на трудности, мы можем поставить перед собой вопрос: как справляются со стрессом в других культурах и по другим медицинским традициям Очень интересны методы врачей из Азии, потому что они подходят к теме здоровья с другими принципиальными знаниями, особенно в отношении хронических заболеваний, и могут похвастать удивительными успехами.

Давайте посмотрим, в чем заключается разница между восточной и западной точками зрения и идет ли речь о непримиримых, но все же мнимых противоречиях.

Вы, вероятно, помните значение слова chitta из среднеиндейского языка пали . Помимо того что оно одновременно используется для обозначения понятий духа и мыслей, оно же означает «эмоции» и «сердце». Во многих азиатских культурах дух и сердце не только неразделимы в языковом плане – сама идея рассматривать их в отрыве друг от друга представляется жителям этих регионов совершенно невероятной.

Насколько сильно не хватает такого расширенного взгляда в немецкой практике, каждый из нас убеждался на собственном опыте. Если вы когда-нибудь сталкивались с действием нежных слов, произнося их или услышав от кого-то, вы знаете, что я имею в виду. Возможно, в этот самый момент вы вспомнили состояние блаженства и даже испытали те же ощущения, когда по телу растекается радостное тепло, когда чувство симпатии, защищенности или вожделения повышает температуру тела. Если благодаря одному воспоминанию вам стало тепло на сердце, то, значит, в этот момент проявилась связь между телом и сознанием. Прекрасное исследование, результаты которого были недавно опубликованы в передовом научном журнале, показало, что в холодном помещении или в холодное время года мы чаще предаемся ностальгическим воспоминаниям, заставляющим немного подняться температуру тела, чтобы таким образом согреться.