Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Изменения в образе жизни должны приносить радость. Если они повышают настроение, то человеку легче придерживаться новой модели поведения длительное время. Лучшее, чему можно научиться, – воспринимать положительные изменения всеми органами чувств. Вот вам три упражнения, которые облегчат внедрение изменений в вашу жизнь.

Подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь, придающем вам силы для совершенствования собственной жизни. Это могут быть образцы для подражания, еще живущие или умершие люди, места, звери, ситуации или идеи и представления. Сохраните их в уме и составьте список таких «источников силы». Очень полезно время от времени убеждаться в их существовании!

Это продолжение предыдущего упражнения «Источник силы». Ответьте на вопрос: кто или что вас бережет и защищает? Кто или что присматривает за вами? Мысленно проследуйте за образом своего покровителя. Это не обязательно должны быть внешние источники защиты – вы можете охранять себя сами.

Цель этого упражнения – подвигнуть вас стать более собранным, деятельным, организованным в быту на будущей неделе. Понаблюдайте в течение следующих семи дней за ситуациями, которые вы считаете «новыми и хорошими». Это могут быть маленькие моменты счастья или мгновение, когда вы почувствовали что-нибудь приятное; услышали, увидели, испытали нечто восхитительное. Какие новые приятные события приключились с вами на этой неделе?

Оптимисты живут дольше и меньше страдают от заболеваний сердца, чем люди, которые подвержены негативным или враждебным эмоциям и поэтому чаще и сильнее мучаются от осложнений, вызванных сужением или «закупориванием» кровеносных сосудов. У таких людей в крови больше веществ, способствующих развитию воспалительных процессов. По изменившимся показателям свертываемости крови можно предположить, что кровяные тельца склеиваются легче, а это ведет к закупорке сосудов, образованию тромбов и повышенному риску инфаркта – как физического выражения нашего взгляда на мир и нашу жизнь. Как уже было сказано, то, что представляется осмысленным и резонным в момент острой угрозы, при длительном воздействии может обратиться против нас самих.

Исследования уровня смертности и подверженности заболеваниям с научной точки зрения раскрывают важную проблему поведения и интерпретации. Мы находим такие корреляции, которые пока не позволяют сделать однозначное заключение и установить причину и следствие или указывают на прямые и косвенные взаимозависимости. Однако все собранные на сегодня данные свидетельствуют о том, что нельзя игнорировать значимость оптимистичного настроя, внимательности и чувства связанности, как невозможно отрицать их влияние на здоровье.

Тот, кто считает, что может оказать положительное влияние на течение болезни, на процесс исцеления или на поддержание и улучшение собственного здоровья, повышает свои шансы на успех. Установки и убеждения имеют огромное значение, а добрая воля, любовь к жизни, глубоко укорененное убеждение играют очень важную роль.

Однако оптимизм нельзя прописать как лекарство, и было бы глупо требовать от человечества смотреть на мир сквозь розовые очки. Все это напрасно и непродуктивно. Тем не менее возможности и ресурсы, необходимые для развития позитивного отношения к жизни, невзирая на обрушивающиеся на нас болезни, страдания и несчастья, есть у каждого из нас. Воздействие такого отношения абсолютно реально. Прежде всего оно определяет наши ожидания от будущего. В конце концов, об эмоционально окрашенных положительных событиях думают чаще, поэтому от них можно получать наслаждение многократно.

Я хочу рассказать вам историю, которая вдохновляет меня, и не только в этом отношении. Это случилось с одним моим знакомым – юристом по имени Мартин Клемм. В возрасте примерно тридцати лет он сломал шею в результате несчастного случая и оказался парализованным от груди и ниже. Функции его рук были ограничены, пальцы почти не двигались, но в ходе борьбы за возвращение к нормальной жизни он сохранил свою мечту и шел к ней в течение 15 лет.

До несчастного случая Мартин Клемм был заядлым рыбаком, любителем нахлыста. Когда человек в одночасье лишается возможности делать без посторонней помощи то, что раньше было само собой разумеющимся, о чем он никогда даже не задумывался, то его любимое занятие тем более уходит в недостижимую даль. Однако Мартин Клемм не сдался. Он поставил себе цель, а точнее говоря – тридцать целей: поймать тридцать разных рыб нахлыстом в разных уголках мира.

Так на свет появился проект «30 причин» (30Reasonsmovie.com). В ходе его осуществления Мартин Клемм совместно с оператором Бертольдом Бауле запечатлел тернистый путь, который он был готов пройти для воплощения всех своих планов. Этот путь включал изготовление специальных, выполненных по индивидуальному заказу протезов, присоединяющихся к ручке удилища подобно второй руке, интенсивные тренировки мышц кисти и, наконец, сам процесс. Мартин ловил рыбу нахлыстом, плывя в лодке по протокам островов Белиза в бассейне сказочного Карибского моря, в Исландии, сидя на заднем сиденье квадроцикла, и даже в самом сердце колумбийских джунглей – на реке Ориноко. Это путешествие началось совсем недавно, но оно показывает, как важно дать шанс своей мечте. Достигнет ли Мартин всех своих тридцати целей, мы не знаем. Но если такой человек выжил благодаря исключительно силе воли, то можно быть уверенным, что его ничто не остановит.

Конечно, речь вовсе не о ловле рыбы нахлыстом. Суть урока, который мы все можем вынести из этой невероятной истории, заключается в чистой силе наших убеждений, в действенности нашей воли, огромной роли наших мечтаний, желаний и представлений. Она наглядно показывает, насколько важными могут быть цели для человека. Не обязательно это должны быть вопросы жизни и смерти, хотя скрытые внутри нас возможности (с точки зрения нейробиологии этот процесс называется также нейропластичностью) проявляются особенно сильно именно в экстремальных ситуациях. Все мы способны на гораздо большее, чем готовы рискнуть в обычных обстоятельствах.

Потенциал позитивно подходить к жизни, не замечая страданий, заложен в каждом из нас.

Одновременно эта история должна послужить всем нам предупреждением. Давайте не будем попадать в экстремальные ситуации, прежде чем откроем в себе этот самый потенциал. Ведь история Мартина Клемма вовсе не голливудская сказка. Это история страдания, боли, падений, неудач и тяжелой работы над собой изо дня в день. Такое удается осуществить далеко не каждому. К счастью, Мартин Клемм сделал все, чтобы стать человеком, который воспринимает свою жизнь более осознанно и ведет более осмысленную жизнь. Хоть он и вынужден постоянно преодолевать все новые препятствия, но никогда не жалуется на судьбу, а, наоборот, кажется, даже благодарен ей. Кроме того, он считает себя здоровым человеком и упрямо движется к воплощению поставленных перед собой 30 целей. Возможно, он бы согласился с канадским певцом Леонардом Коэном (1934–2016), который как-то сказал: «Надежда слишком пассивна, нам больше воля нужна».