Сергей Буканов - Думать как Я

Зачем дрессировать самого себя?

Потакая своим телесным желаниям, человек приобретает дурную привычку идти на поводу у собственного тела. Чем чаще он поддаётся лени, сиюминутным потребностям и эмоциям, тем сильнее становится привычка. Возникает своего рода наркотическая зависимость.

Вот почему ленивому человеку исключительно сложно совладать с собой. Он испытывает страх при одной мысли о том, что нужно прилагать какие-то усилия и подавлять свои желания. Ленивый человек полностью зависит от телесных потребностей.

Чтобы избавиться от этой кабалы, необходимо постоянно контролировать своё тело, дрессировать его. Только так человек перестанет быть заложником низменных страстей!

Мне кажется, что многими вегетарианцами руководит не столько жалость к животным, сколько мощная сила воли. Они отказались от мяса, потому что достаточно сильны духом, и способны подавить желания организма. Благодаря силе воли, идеи здорового образа жизни, этические и религиозные взгляды побеждают низменную потребность насыщения привычной едой. В победе над инстинктами и состоит цель развития самодисциплины и силы воли.

Я не могу назвать себя вегетарианцем. С моей точки зрения, питание исключительно растительной пищей не даёт организму нужного количества витаминов. Однако, следуя идеям здорового питания, я сильно сократил объём животного белка в своём рационе. С недавних пор употребляю только рыбу, причём, не каждый день. Это один из моих любимых продуктов, наряду с орехами, виноградом, помидорами. Так я привык питаться в Молдавии, где провёл детство и вырос. Для повседневного меню эта пища гораздо лучше мяса, к тому же, она мне нравится.

Прежде мясо бывало у меня на столе трижды в день, и я не представлял себе жизни без него. Даже проснувшись ночью, я мог устроить чаепитие с бутербродом с колбасой или сосиской.

Я всей душой люблю животных, но не могу причислить себя к их страстным защитникам. Ярым приверженцем здорового образа жизни тоже никогда не был, хотя в моей семье есть такие люди. Мой отказ от мяса — это своеобразный эксперимент. Я получаю удовольствие от того, что легко поставил себе запрет на мясную пищу. Достаточно было научиться говорить: «Нет!» своему организму и «Да!» своему разуму.

Если я ставлю перед собой долгосрочные цели, для меня не важны короткие наслаждения вроде поедания мяса. Так же легко было отказаться от удовольствия, которое даёт алкоголь. Проснуться рано утром и сделать зарядку — абсолютно не сложно для меня. Я приучил своё тело к послушанию.

Насколько важны телесные желания?

Возможно, некоторым читателям покажется, что постоянно ограничивать свои потребности — невероятно сложно. Нет! Я описал свой опыт, чтобы доказать ошибочность этого мнения.

Наверняка ваши маленькие телесные радости кажутся вам большими и ценными. Вы уверены, что не сможете обойтись без привычных удовольствий. Поверьте, это не более, чем иллюзия. Во времена моего детства в Молдавии я считал вождение автомобиля в большом городе немыслимой трудностью. Сейчас я без всяких проблем вожу машину в мегаполисе, ориентируюсь на поворотах и даже ухитряюсь, задерживаясь в пробках, делать записи в своём ноутбуке. Научился в процессе движения переписываться со знакомыми и проводить финансовые операции на бирже. Безусловно, я не считаю, что это хорошо. Нередко попадал в аварийные ситуации, и меня спасали лишь мгновения. Не оторвал бы вовремя глаза от гаджета — непременно врезался бы во что-нибудь. Поэтому убедительно прошу — не ведите себя за рулём, как я.

Если вам удастся воспитать своё тело, ценность его желаний сразу уменьшится. Нет, я не призываю к монашескому аскетизму, при котором подавляются все телесные потребности ради чистой духовности. Для обычного человека это нереально. Я хочу, чтобы вы были господами, а не рабами своего тела.

Поверьте, это огромное счастье и настоящая свобода.

Практика

Чтобы натренировать мышцы, их нужно регулярно подвергать нагрузкам. То же и с силой воли — каждый раз, когда вам удаётся противостоять сиюминутным потребностям, эта «мышца» твердеет и увеличивается. Как только вы прекратите тренировки, воля слабеет. Так происходит в спорте — стоит прервать занятия, и тело начинает разрушать мускулы, а затем только жировую ткань. Тренируя волю, нельзя останавливаться. Прекращения контроля приводит к тому, что «мышца» сгорает, а желания вновь подчиняют себе дух.

Начинать нужно с малого

Таково моё жизненное кредо: «Начинай с малого».

Впервые приходя в спортзал, вы не будете сразу поднимать тяжёлые гантели и штанги, иначе сразу надорвётесь и надолго забудете о тренировках.

Начинать следует с посильных упражнений. Пусть мышцы привыкают к нагрузкам понемногу, особенно, если раньше вы не занимались спортом. Добиться значительных успехов сразу невозможно. Выберите для начала что-нибудь лёгкое.

Вот несколько советов, с помощью которых вы определите для себя верное направление. Только не пытайтесь сразу же выполнять все рекомендации!

Неподготовленному человеку это будет весьма трудно. Разумно взвешивайте свои возможности.

Вводить новые принципы в свою жизнь по одному. Например, начните с утренней зарядки. Постарайтесь также раз в три дня проводить 10-минутные сеансы медитации. Это несложно для освоения, и подготовит вас к выполнению других рекомендаций.

Организуйте свой день

Наши дни начинаются с пробуждения. Чем лучше человек чувствует себя, встав с постели, тем лучше ему включиться в работу. Поэтому старайтесь не спать «до упора». Ежедневно просыпайтесь в одно и то же время. Если подчиняться желаниям тела и спать слишком долго, волевая «мышца» остаётся вялой, не приходит в движение.

Проснувшись, сразу отгоняйте от себя лень, иначе полдня не сможете принудить себя что-либо делать. Никогда не переводите будильник назад, с целью поспать «ещё полчасика» — это лишь усилит нежелание вставать. Заставив себя сразу подняться с постели, вы тотчас включите волю. Как бы отчаянно не сопротивлялось ваше тело, сделайте это усилие. Тогда все ваши начинания в этот день будут успешнее и эффективнее. Если с утра разогреть мышцы, физическая активность пойдёт легче. Так же работает и сила воли — её необходимо тонизировать с момента пробуждения.

Распорядок сна и бодрствования — не просто часть самодисциплины, но и важный компонент здорового образа жизни. У выспавшегося человека активно работает мозг, в порядке ритм сердца и аппетит. Недосыпание и излишне долгий сон одинаково вредны, поэтому не засиживайтесь вечером допоздна.

Планируйте свой день

Составляйте планы на день, неделю, месяц и последовательно выполняйте их. Приучите себя жить по плану. Намечайте для себя и бессрочные перспективы.