Сергей Буканов - Думать как Я

Чтобы добиться нужного результата, необходимо медитировать дважды в день. Отложите все дела, сядьте и сосредоточьте своё внимание на чём-либо одном. До конца сеанса нужно сохранять одну и ту же позу. Как только мысли уклоняются в сторону, возвращайте их в первоначальную позицию. Подобная тренировка силы воли отлично дисциплинирует, поскольку предполагает твёрдый распорядок проведения сеансов.

В книге Келли Макгонигал The Willpower Instinct описаны клинические исследованы в области медитации. Благодаря им установлено, что регулярное медитирование повышает объём серого вещества в префронтальной коре человеческого мозга. Как раз этот участок мозга управляет нашей силой воли, в то время как центральная часть отвечает за импульсивные намерения.

Автор книги утверждает, что с течением времени мозг людей, практикующих медитацию, начинает работать, как организованный механизм. С этим нельзя не согласиться. Именно занимаясь медитацией, я развил силу воли, которой мне так недоставало. С этого я начинал, добавляя постепенно занятия спортом, чёткий режим, изменение пищевого рациона. Результатом стал заметный рост в личностном и карьерном плане.

Получить немалый заряд силы воли можно даже после единственного сеанса медитации. Я давно подметил — стоит пропустить утренний сеанс, и моя волевая «мышца» сразу слабеет. Весь день я буду с трудом пересиливать соблазны, и во всех делах появится напряжение. После зарядки и медитации моя сила воли полностью готова к новому дню. Мне легко совершать намеченные дела, принимать решения, следовать своим планам.

Медитацию нельзя отнести к трудным упражнениям, зато она даёт заметный эффект. На мой взгляд, это одна из самых действенных методик развития воли, и я советую начинать именно с неё.

Приступайте уже завтра!

Пусть ваша программа по воспитанию силы воли начнётся с завтрашнего дня! Заведите будильник на полчаса раньше, и сразу после пробуждения сделайте зарядку. Закончив её, твёрдо пообещайте себе, что всегда будете просыпаться в это время и заниматься зарядкой. Если не нужно спешить на работу, отправляйтесь в книжный магазин. Выберите там обучающую книгу на тему саморазвития или здорового питания и сразу начните читать. Именно так когда-то действовал я.

Сделайте этот первый шаг по пути развития самодисциплины!

Не так давно я прочёл, что ходьба на двух ногах предполагает исключительно сложную работу нашего мозга. Шагая, человек находится под постоянной угрозой падения. С целью избежать этой опасности мозг вырабатывает тысячи сигналов, сохраняющих равновесие тела.

Вот почему так сложно разработать механизм ходьбы для роботов. Для людей-то эту проблему решила мудрая природа.

Сила воли тоже защищает человека от падения в глубокую пучину испорченности и лени. Как только вы просыпаетесь утром, ваш мозг подвергается настойчивой атаке тысяч желаний: «Полежи ещё чуть-чуть!», «Отложи дела на завтра», «Отдохни, работа не убежит», «Ты с этим не справишься, слишком трудно».

Эти предательские голоса уговаривают вас свернуть с правильного пути или остановиться на полдороге. Конечно, любой человек может уступить соблазну и сорваться. Но помните, движение к заданной цели невозможно без падений. Важно лишь постоянно контролировать их. Вы достигнете цели быстрее, если научитесь падать редко. А тот, кто валится при малейшем толчке, скоро потеряет равновесие, и его путь превратится в бесконечное падение…

Ответственность

Как стать ответственным человеком? Поверьте, это не так уж трудно! Необходимо лишь понять, что вы и только вы — автор всех событий вашей судьбы. За их результаты отвечаете тоже вы. Перекладывая ответственность на близких людей, государство или природу, вы проявляете слабость характера. А ведь любой руководитель, бизнесмен, творческий человек знает, что успех его дела зависит лишь от его решений.

Частенько мы сочиняем массу всевозможных оправданий, лишь бы не признавать своих ошибок. Приведу в пример две ситуации.

Объявлено некое обязательное корпоративное мероприятие — деловой тренинг или собрание. Как правило, половина участников является за полчаса раньше и спокойно ждёт начала. Никто не обязывал этих людей приходить так рано. Ими руководит повышенное чувство ответственности. Из-за мероприятия они добровольно отказываются от возможности поспать эти полчаса или «потусить» с друзьями. Таким образом, они приносят в жертву не только собственный отдых, но и дружеское общение.

Около 25 % приглашённых точно рассчитывают время и являются прямо к началу мероприятия. У этой группы людей чрезвычайно развит навык организации временных ресурсов. Собственное время они ценят очень высоко. Нередко их принципы принимают категоричную форму: «Лучше я буду бездельничать дома, чем бездельничать здесь».

И ещё 25 % участников непременно опоздают на мероприятие. Что удивительно, эти люди опаздывают всегда и везде, от работы до дружеских вечеринок.

Бывало ли, что вы тоже опаздывали куда-то? Безусловно, бывало, и каждый обязательно назовёт причины — пробки, задержки общественного транспорта, высокая температура из-за простуды, не зазвонивший вовремя будильник или собственная нерасторопность.

В действительности, если внимательно рассмотреть каждую причину, мы увидим — все препятствия можно было предусмотреть. Достаточно просто перевести будильник на час раньше. Получается, что внешние причины превращаются в личностные, их истоки кроются в поведении «хронических опоздальщиков». Повторю снова, человек — весьма ленивое создание. Зная, что из-за опоздания мир вокруг не рухнет, мы говорим сами себе: «Даже если и опоздаю, это не важно, и не критично». Так человеческое сознание определяет приоритеты поведения.

Но картина полностью меняется, когда человеку объявляют, что на корпоративном мероприятии его наградят или повысят в должности. Например, объявят, что он назначен генеральным директором компании, и должен присутствовать на торжественном мероприятии в свою честь.

Предположим, эта роль досталась вам. Компания желает поздравить вас на общем собрании, как нового гендиректора, или собирается вручить вам часть акций. Не явившись на мероприятие, вы покажете всем, что отказываетесь от новых привилегий. Что вы почувствуете в такой ситуации? Опоздаете ли на мероприятие? Смею предположить, что ни в коем случае!

Вы и внимания не обратите на повышенную температуру, и заведёте сразу три будильника, и отправитесь на мероприятие за час раньше. Нельзя позволить себе опоздание, когда на карту поставлено то, чего вы так давно желали. Подсознание сразу включится в особый режим: «Срочно, критично, важно!».