Сергей Буканов - Думать как Я

Моё излюбленное оправдание — кризис творчества.

Скажем, у меня есть дела, есть планы, которые нужно выполнять. Я сажусь за работу, но бессмысленно смотрю в монитор. Пятнадцать минут, полчаса — никаких результатов. Ладно, сегодня не работается, сделаю всё завтра! Но на другой день я ощущаю то же самое. И такое состояние тянется месяцами. Вам это знакомо?

Если у вас наступил подобный «творческий кризис», призадумайтесь! Не впали ли вы в депрессивное состояние?

Депрессия — заболевание, с которым человек может бороться.

Борьба должна принести вам победу. Депрессия не относится к тяжёлым, неизлечимым болезням. Чётко организованный режим жизни, отсутствие стрессов, а самое главное — волевое желание поскорее выздороветь, быстро приведут психику в порядок. Только включив силу воли, вы вернёте себе природную способность созидать и радоваться жизни.

Боремся с депрессией

Прежде всего, надо разобраться — действительно ли это депрессия или просто грустное настроение, тяжёлый день. Повторюсь ещё раз, при депрессии человек длительное время находится в подавленном состоянии, и всё окружающее воспринимает негативно.

Затем попытайтесь определить, как далеко зашла болезнь. Если весь мир вокруг кажется настолько мрачным, что жить не хочется, то необходима срочная помощь врачей.

Но если это утрата надежд или «творческий кризис», болезнь можно одолеть самостоятельно.

Постарайтесь выговориться

Найдите человека, которому можно рассказать обо всём, что накопилось у вас в душе. Остановите выбор на человеке, который пользуется вашим абсолютным доверием, и никогда не направит против вас полученную информацию. Он должен не только выслушать, но и оказать вам моральную поддержку. Для такой миссии стоит выбрать лучшего друга!

Отпустите свои эмоции

Вероятно, вы ощущаете обиду, сожаление, гнев, разочарование и различные опасения. Попытайтесь понять, откуда происходят эти эмоции, и дайте им выход. Конечно, не стоит бесноваться и крушить всё вокруг. Но если внутри скопились слёзы — поплачьте, хочется кричать — кричите, лупите подушки кулаками. Постарайтесь, чтобы этого никто не видел. Люди могут вас неправильно понять. К тому же, результаты эмоциональных взрывов всегда неожиданны, и ваши негативные эмоции могут обрушиться на окружающих.

Вернитесь к прежним мечтам

Если депрессия возникала из-за рухнувшей мечты, посмотрите на неё под другим углом. Попытайтесь сделать свою цель более доступной и реалистичной. Взвесьте свои возможности и определите несколько краткосрочных целей. Такими способами вы не полностью забросите свою мечту, а найдёте иные пути для её исполнения.

Займитесь чем-нибудь

В состоянии депрессии сложно добиться положительных результатов в чём-либо. Сколько бы усилий вы ни прикладывали, результат будет как минимум нулевой, а как максимум — плачевный. Во время болезни легко перессориться со всеми близкими и друзьями. Находясь под влиянием гнева, человек теряет всё, что завоёвывал годами. Когда болезнь пройдёт (а это случится, рано или поздно), он будет горевать обо всём, что совершил. Раскаяние может вызвать следующую депрессию, но она окажется более тяжёлой.

Наведите порядок в мыслях

Доверьте себя течению жизни. Принимайте всё происходящее с чувством благодарности, с мыслью, что всё изменится к лучшему. Постарайтесь понять, то нового вы вынесли из этой ситуации. Не вешайте на свою жизнь негативные ярлыки. А ещё лучше — вообще никогда не пользуйтесь ярлыками. Хотите быть счастливым? Так не твердите каждому встречному, какая у вас несчастная жизнь. Не терзайтесь мыслями о прошлом и будущем, ощущайте себя ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Учитесь давать себе продуктивную мотивацию. Определите, для кого или чего вы трудитесь. Это побудит вас к активным действиям и наведёт порядок в ваших мыслях.

Безусловно, депрессия не длится вечно. В свой срок она пройдёт. Для многих людей единственный вариант — просто ждать её окончания.

Ничто в мире не постоянно

Во время депрессии вы можете защищаться только одним — знанием то том, что болезнь пройдёт. Не заставляйте себя верить в это. Вера требует усилий, а при депрессии силы отсутствуют. Просто повторяйте — депрессия всегда прекращается. Выход существует, вы — не исключение из правила. Сохраните эту мысль в своей памяти.

Назначьте для себя продуманные краткосрочные цели — на три месяца или полгода. Идите к ним, не думая о далёких иллюзиях. Живите мечтами, которые можно реализовать в ближайшее время.

Мечтайте правильно, и в ваших мыслях сформируется желание добиться намеченных целей. Иными словами, вы создадите себе мотивацию для осуществления мечты.

Основа успеха — мотивация

Наше сознание вырабатывает мечту. Этот процесс — итог деятельности человека, прямое отражение его потребностей. В мечтах мы отражаем свою уверенность в достижимости целей.

Сбывшиеся мечты связаны с целями и задачами, которые были намечены для их осуществления. В такие моменты человек хвалит себя: «Я молодец!». Эмоциональный всплеск приводит нас к выводу, что все действия и планы были чётко продуманы.

Как же побудить себя двигаться вперёд? Как превратить свою мечту из объекта, находящегося в сознании в объект действий? На самом деле, это совсем несложно!

Мотивация

Точное объяснение термина «мотивация» — побуждение к какой-либо деятельности. Чаще всего мотивацию упоминают в сфере работы, бизнеса. Но и в повседневной жизни люди постоянно подталкивают себя в действию, стараясь достичь чего-то.

Вот пример — вам начал нравиться какой-то человек. Вас тянет к нему, вероятно, возникает романтическое чувство.

Как вы действуете?

Скорее всего, вы оказываете этому человеку знаки внимания, звоните ему и пишете, покупаете подарки и ухаживаете.

Задумывались ли вы, что побуждает вас делать всё это?

Ваши действия способны привести к исполнению желания — быть вместе с понравившимся человеком. Так проявляется личная мотивация, ведущая к цели.

Что делать, чтобы добиться желаемого?

Пробудить в себе «мотор» мотивации.

Некоторые считают, что преградами на пути к успеху выступают отсутствие времени и нехватка силы воли, и что по этим причинам результаты обречены на провал. Как говорил мне один хороший товарищ, не спотыкается только червяк!

Преграды на пути — это лишь малая составляющая факторов, влияющих на конечный результат.

Как же завести «мотор» мотивации в себе?

Есть отличное психологическое упражнение, которое называется «Заведи себя».

Сядьте поудобнее и на две минуты отключите свое сознание, старайтесь ни о чем не думать.