Сергей Буканов - Думать как Я

Учимся сдерживать эмоции

Я постараюсь рассказать о том, как противостоять наплыву чувств, не зависеть от собственного настроения и состояния духа, сохранять невозмутимость и принимать решения хладнокровно, «без эмоций». Тема достаточно обширная, но она заслуживает подробного рассмотрения. Мне кажется, это самое мало, что я мог написать по данному вопросу.

До того, как перейти к практике, необходимо выяснить, для чего нужно сдерживать эмоции. Вообще, поддаются ли чувства контролю? Можно ли с ними справиться? Попробуем заглянуть вглубь проблемы!

Эмоции в культуре

Массовая культура Запада основана на власти эмоций, их воздействии на волю человека. Сюжеты многих фильмов построены на том, как герои попадают во власть различных страстей и совершают невероятные поступки. Ссоры, крики и скандалы переполняют жизнь персонажей, а к мечте их часто ведёт некое безудержное чувство — зависть, желание власти или стремление отомстить. Я не хочу критиковать киноискусство. Оно всего лишь отражает особенности культуры, в которой превыше всего ставятся эмоции.

Наиболее чётко эта тенденция заметна в классике — книгах, музыке и театре. Прошлые эпохи были гораздо романтичнее, чем наше время. Эмоции и характеры классических персонажей отличаются яркими характерами и сильными эмоциями — они страстно влюбляются, отчаянно ненавидят или стремятся повелевать.

Вся жизнь героев романов и пьес пронизана сильными эмоциями. Опять же, не стоит осуждать за это замечательные классические произведения — они всего лишь отражали культурные установки своей эпохи.

Однако ценности, отражённые во многих творениях мировой культуры не просто показывают особенности общественной идеологии. Они намечают путь, по которому развивается культура. Книги, кино, музыка дают людям уверенность, что эмоции — это нечто возвышенное, не поддающееся контролю. Отсюда вытекает убеждение в том, что чувствами нельзя управлять, они формируют характер человека и его поведение.

Мы привыкли думать, что человеческая индивидуальность — это комплекс эмоциональных порывов, страстей, страхов и пороков. Из-за этого люди даже описывают себя, делая акцент на чувствах: «Я несдержанный, я застенчивый, я нервный, я скупой, и с этим ничего е поделаешь».

Свои действия мы зачастую оправдываем чувствами, считая, что они снижают ответственность за проступки: «Когда меня выведут из себя, я не неуправляем», «Я сказал это на эмоциях», «Ну, что я могу с собой поделать», «Вспыльчивость у меня в крови». Эмоции представляются нам непокорной стихией, бурным океаном, в котором поднимается шторм, едва подует лёгкий ветерок. Мы мгновенно подчиняемся чувствам, полагая, что по-другому и быть не может. Тем более, что примерами нам служат герои любимых фильмов и книг.

Повышенная чувствительность признана нормой, мало того — достоинством! Её называют тонкой душевной организацией, и относят к числу положительных качеств человека.

Высоким художественным мастерством считается лишь описание эмоциональных проявлений — манерные позы и жесты, демонстрацию терзаний и переживаний.

У нас нет уверенности в том, что чувства поддаются контролю, что решения можно принимать без воздействия прихотей и страстей. Но есть ли у этой веры серьёзная основа?

Думаю, нет. То, что человек неспособен сдерживать свои чувства — всего лишь миф, сформированный культурой и свойствами человеческой психологии. Множество людей подтверждают своим опытом, что эмоции можно взять под контроль. Эти люди научились жить в гармонии со своим внутренним миром, сумели превратить чувства из повелителей в друзей.

Говоря об эмоциях, я имею в виде не только чувства, вроде гнева или негодования. Контролировать можно и состояния, такие, как лень и апатия, а также физиологические потребности (чревоугодие, похоть). Все безрассудные побуждения человека объединены общей основой.

Почему нужно сдерживать эмоции?

Ответ прост — чтобы жизнь была более свободной и счастливой. Необузданные эмоции подчиняют себе человека. Его действия становятся безрассудными, о чём человек впоследствии жалеет. Неконтролируемые чувства мешают принимать разумные решения и вести себя правильно. Кроме того, другие люди, изучившие ваши эмоциональные слабости, манипулируют вами — льстят вашему тщеславию, навязывают свою волю, пользуясь вашей застенчивостью.

Непредсказуемость эмоций может подвести человека в серьёзной ситуации, сорвать самые важные планы. Это похоже на автомобиль с повреждённым двигателем. Он, вроде бы, ездит, но в любой миг может выйти из строя. Если это произойдёт во время движения на большой скорости, катастрофы не миновать. Будете ли вы чувствовать себя в безопасности за рулём такого авто? Так же и бесконтрольные эмоции — внезапно вырвавшись на волю, они приводят к плачевным последствиям. Припомните, какие проблемы доставляли вам ситуации, когда вы чрезмерно волновались, злились, стеснялись.

Стихийные чувства мешают идти вперёд, к долгосрочным целям. Внезапные всплески чувств вынуждают человека отклоняться от намеченного курса, менять направление по сиюминутному желанию. Как можно понять свою цель, если то и дело отвлекаешься из-за эмоций?

В беспрестанном бурлении страстей весьма сложно понять себя, свои внутренние потребности, которые способны привести к счастью. Противоречивые страсти вынуждают человека метаться из стороны в сторону, всё больше удаляясь от своих истинных желаний.

Так неуправляемые эмоции превращаются в своеобразный наркотик, который покоряет нас, превращает в своих рабов.

Способность укрощать собственные чувства освободит вас от зависимости. Вы станете свободны от ненужных волнений и влияния других людей. Контроль над эмоциями даст уверенность в себе, позволит быстро добиваться целей. Ваш разум и поведение больше не будут подчиняться чувствам.

Оценить вредное воздействие эмоций на человеческую жизнь весьма непросто. Ведь мы постоянно находимся под их воздействием, поэтому нам сложно выглянуть из-за пелены многочисленных настроений и страстей. Даже в самых банальных поступках сказывается влияние эмоций, хотя внешне это не заметно. Позже я расскажу, как отключить эмоции от действий, хотя это весьма непросто.

Какие эмоции нужно контролировать

Если бы речь шла только о проявлениях отрицательных чувств, всё было бы предельно просто. На самом деле, следует управлять эмоциями, которые способны навредить вам и другим людям, побудить вас к поступкам, которые вам не нравятся. Одним словом, под контролем нужно держать чувства, лишающие вас независимости, причиняющие неприятности. Они разрушают психику, даже если кажутся приятными, как себялюбие, злорадство, наслаждение от первой утренней сигареты. Они доставляют удовольствие, только если удовлетворяют какие-то потребности. Если удовлетворения нет, деструктивные чувства доставляют человеку страдание.