Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

На первый взгляд может показаться, что в этом списке слишком много терминов, но, на самом деле, это лишь краткое содержание. Я предлагаю вам завести специальный блокнот и назвать его «словарь моих эмоций и чувств», где будет дано определение каждому из приведённых слов.

Каждый раз, когда вы почувствовали себя «неприятно», когда у вас появился какой-то «осадок», нужно открыть блокнот и найти самое подходящее по его значению определение. Как только вы идентифицировали возникшее чувство, вам нужно произнести вслух это слово. Например: «Сейчас я чувствую разочарование». Не просто «мне плохо», а «я разочарована».

Определение и проговаривание своих чувств, называние их, признание себе в них облегчает текущее состояние, разряжает вас. Если вы не чувствуете, что становится легче, значит, вы неправильно определили возникшую эмоцию. В таком случае нужно подобрать более точное значение.

Многие люди гордятся тем, что якобы «контролируют свои эмоции». Такой человек считает, что если он сдержался и не закричал, когда этого очень хотелось, или не заплакал, когда того требовала ситуация, то он – властитель своих чувств. Ну, до какого-то момента это действительно выглядит так.

Но! Такой человек просто неизбежно болеет, его преследуют неприятности со здоровьем. Он то отравится едой в ресторане, хотя друзья, с которыми он ужинал, живы-здоровы, то простудится, потому что вышел на улицу без шарфа (в + 18), то ударится, то горло заболит. Неприятности со здоровьем неизбежны для тех, кто копит эмоции в себе. Они словно расплата за «жадность», – жадность выпустить энергию эмоций из себя.

Чтобы тело было здоровым, просто необходимо свободное перемещение энергии, а застой чувств в теле материализуется в недомогания. Проще говоря, ступор энергии приводит к болезни. Всё очень просто, и работает это как точный механизм.

По-настоящему любящий себя человек всё время проводит «чек» своего тела, проверяя его «пустоту». Так любящая себя женщина не стыдится собственных чувств. Все чувства естественны: даже злость, даже страх, даже ненависть, ненормально – не испытывать чувства.

Для женщины жизненно важно, необходимо уметь проявлять свои эмоции. Эмоциональность, способность заплакать в какой-то степени отличает женщину от мужчины. Женщина может себе позволить такое поведение даже в общественном месте, даже когда, казалось бы, совсем неподходящее для слёз время, и нельзя показывать свою слабость.

Ведь что такое слёзы? По своему химическому составу они – вода. А вода – это чисто женская стихия. Настоящая женщина – есть вода. Вода, которая способна своей мощной силой сносить города как цунами, способна точить камни, обтекать и наполнять, смывать грязь, очищать, тушить пожары и в то же время быть мягкой, текучей, невесомой, – вода способна утекать сквозь пальцы. Настоящая женщина осознаёт свою стихию и использует все функции воды в зависимости от ситуации. Женщина одновременно слабая и сильная, мощная и мягкая, разрушающая и наполняющая.

Именно поэтому женщине так важно показывать себе свою любовь, разрешать себе плакать, когда больно, когда приходит чувство печали, обиды, разочарования, грусти. Разрешите себе быть живой, позаботьтесь о своём эмоциональном и физическом здоровье.

Не стоит пренебрегать отработкой своих чувств. Отрабатывать эмоции – значит материализовать эмоции во внешний мир, не задерживать их в себе и не создавать психосоматических ситуаций, то есть таких условий, в которых чувства материализуются в телесное недомогание.

Для каждой эмоции существует своя проработка.

В течение дня каждый человек испытывает массу различных эмоций: от радости до печали. Конечно, бывают совершенно эмоционально не насыщенные дни, но чаще всего в большом городе эмоциональный фон его жителей весьма неоднозначный.

Обладатель эмоционального интеллекта отличается от обычного человека тем, что, испытывая разные эмоции в течение дня, он старается не задерживать их в себе. Когда ему весело, – он смеётся, когда ему грустно, – он грустит, когда ему хочется плакать, – он плачет, если позволяет ситуация. Безусловно, не всегда есть возможность поплакать, покричать и поругаться, – на работе среди воспитанных коллег особо не разойдёшься.

Поэтому обладатель эмоционального интеллекта, приходя домой и, помня, какие эмоции он пережил за день и не смог реализовать, освобождает своё тело от возникшей днём энергии. Это и есть проработка, – человек материализует те чувства, которые были днём, потому что даже через несколько часов после их возникновения они никуда не делись, а остались в теле.

Грусть, печаль и горе лучше всего материализуются в слезах . И даже если не получается просто поплакать, можно вызвать слёзы искусственно, например, включив грустный фильм типа «Хатико». В тот момент, когда вы будете плакать над собакой, верно ждущей своего хозяина, который больше никогда не вернётся, вы будете знать, что вместе с этим вы оплакиваете свою ситуацию, которая произошла чуть ранее. В этот момент в виде слёз материализуется шарик, возникший ещё днём у вас в груди, который вы не смогли высвободить сразу, проявив свои чувства. Слёзы очищают и освобождают, это правда.

Ещё один способ проработки эмоций, подходящий для печали – свободное письмо . Вы берёте лист бумаги, ручку, и в письме обращаетесь к человеку или ситуации, по отношению к которым испытываете чувства. Письменное изложение мыслей будет чистой материализацией ваших чувств. Не стоит церемониться с листом бумаги, – если нужно, используйте матерные слова, указывая на все свои эмоции, вспоминая разные истории, которые связаны с объектом вашей печали.

Пишите до тех пор, пока вам не полегчает. Возможно, вначале вам покажется это занятие странным, но всё же попробуйте, начните писать. Посмотрите, как выглядит подобное письмо:

Дорогая Мама, сегодня, когда ты начала критиковать меня прямо при моём возлюбленном, я промолчала, потому что не хотела устраивать конфликт. Но я хочу, чтобы ты знала, что я злюсь. Я не понимаю, как, КАК!!! ты можешь думать, что это нормально? Мне больно, мне обидно, иногда мне кажется, что я ненавижу тебя. Хотя, наверное, так оно и есть, – я ненавижу тебя.

Вы будете писать письмо и ощутите, как становится легче. Будет нормально, если вы поначалу расплачетесь. Не нужно никому отправлять это письмо. Вы пишете его потому, что любите себя и потому, что не желаете накапливать в своём теле негативную энергию. Когда допишите, порвите письмо на мелкие кусочки и выкиньте или сожгите, – выраженную энергию надо преобразовать.

Раньше часто вели дневники, но потом, к сожалению, традиция устарела, и столь важное для женщины дело оказалось заброшенным. Дневник – это и есть то самое письмо, которое женщина писала каждый день. Бумага выдерживает какие угодно чувства, а женское хрупкое тело и нежная психика – нет.