Каринэ Аванесян - Любовь к себе. Теория и практика

Тренируйте свои качества, улучшайте свои способности, играйте в свою жизнь, становитесь сильным, крутым героем, который имеет 1 000 скиллов, и который прошёл 1 000 челленджей.

Делайте из тяжёлого лёгкое. Задумайтесь, зачем всё усложнять? Можно же просто взять и стать лёгкой на подъём, просто взять и стать менее меланхоличной, а более весёлой, взять и перестать видеть во всём проблемы, перестать переживать обо всём на свете, перестать быть девушкой со сложным характером, перестать быть той, с кем сложно найти общий язык.

Просто разрешите себе стать легче, скиньте с себя тяжесть запретов, убеждений, вечной задумчивости и беспокойства. Вы тут же увидите, как прекрасна жизнь, как легко и с наслаждением вы можете по ней идти, хотя обстоятельства остаются теми же.

«Плохая» или «хорошая» какая-либо ситуация для нас – зависит исключительно от того, как мы интерпретируем происходящее. «Плохо» или «хорошо» – это всегда вопрос нашего восприятия. Бросаться с кулаками на кого-то и лезть в драку – несомненно, плохо, а если изменить контекст? Бросаться в драку, чтобы спасти прохожего от преступников – это хороший поступок. То есть способность к агрессии может быть как хорошей, так и плохой чертой. Итак, всё зависит лишь от нашего восприятия и нашей собственной оценки событий. То же самое касается и наших чувств, наших состояний. Быть эмоциональной «плохо» или «хорошо»?

Если я от своей эмоциональности всё время плачу на работе, кричу на коллег, срываюсь на любимого, скандалю и психую – это лишь одна грань эмоциональности, и вам решать, какая она. С другой стороны эмоциональность позволяет мне творить, влюбляться, выражать себя через проявление чувств. Здесь всё зависит от контекста, в котором я проявляю свою эмоциональность, от степени проявления мною чувств, а также от того, могу ли я контролировать себя и управлять своими чувствами и состояниями.

Многие привыкли считать, что чувства управляют нами, но это совсем не так. Научиться управлять чувствами реально, для этого нам надо обратиться к устройству нашего мозга. Наш мозг кодирует всю поступающую в него информацию образами, то есть картинками. Для каждого чувства в голове человека существует свой образ, некая картинка. В нашем мозге нет такой информации, у которой не было бы визуального сопровождения.

Давайте научимся использовать это. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на радости, вызовите у себя это чувство. После этого откройте глаза, и вспомните, какая картинка первой пришла вам на ум вместе с чувством радости? Теперь сконцентрируйтесь на грусти. Что вы увидели теперь? Какая ассоциация приходит к вам при слове «грусть»?

Вернитесь обратно к картинке, обозначающей радость, рассмотрите её. Что изображено на ней? Она цветная или чёрно-белая? У вашего образа есть запах, вкус? Картинка большая или маленькая? Близкая или далёкая? Гладкая или выпуклая? Плоская или объёмная? А теперь подумайте, где именно в теле вы ощущаете радость? Рассмотрите вашу картинку в течение нескольких минут.

А теперь обратите внимание на то, как изменилось ваше состояние. Дело в том, что представленная картинка ассоциируется с радостью, и во время концентрации на ней мозг незамедлительно вырабатывает именно это чувство. Это и есть ключ к управлению своими эмоциями. Таким приёмом пользуются актёры театра и кино в те моменты, когда им надо, например, заплакать. Они думают о картинке, которая ассоциируется у них со слезами, и слёзы приходят.

Всё это даёт нам понимание того, что источник любых ощущений находится внутри нас самих. Радость, грусть, счастье, и многие другие эмоции – это то, что вы можете испытать прямо сейчас, не ожидая внешних событий. Все эти чувства уже содержатся внутри вас, распоряжайтесь ими в любую минуту. Понимание того, что любые чувства и состояния у нас в мозге закодированы картинками, даёт возможность использовать эту способность себе во благо. В этом и кроется секрет управления собой, и именно поэтому нельзя сказать, что эмоции правят нами.

Представьте, что вы идёте на важное собеседование. Конечно, вы будете испытывать волнение, тревогу, даже страх, быть может, вы на пороге панической атаки. Все эти ощущения перед важной встречей нормальны, и большинство людей будет чувствовать себя именно так. Но эти эмоции как раз и есть то, что называется «автоматическая» реакция. То есть такая реакция, которую мы не выбираем. А ведь можно идти на собеседование и с другими чувствами, подобрав их самостоятельно, например: с уверенностью, в позитивном состоянии, с настроем побеждать. Если ты хозяин своих чувств, то ты сам выбираешь, что тебе чувствовать.

Что же нужно для того, чтобы быть хозяином ситуации? Прежде всего, надо отказаться от автоматических эмоций и подбирать ощущения самостоятельно.

Перед тем, как идти на собеседование, нужно сконцентрироваться и вспомнить тот момент жизни, когда вы были уверены в себе, позитивны и радостны, вспомните, как вам всё было по плечу. Важно увидеть это состояние максимально ярко и правдоподобно вплоть до того, что окружало вас в этот момент, какие цвета и запахи были вокруг, во что были одеты люди и какие ощущения присутствовали в теле. Вернитесь в этот момент, почувствуйте всё, как сейчас.

Как видите, нужного состояния вы уже достигли. Пара минут, и вы почувствовали уверенность в себе. Зафиксируйте это состояние и отправляйтесь на собеседование. Да, это действительно так просто! Чем больше вы будете практиковать смену своих ощущений, тем быстрее вы научитесь входить в нужное вам состояние.

Возьмите себе за правило важную штуку – воспринимать проблемы нужно как задачи. Проблема – это когда мы не знаем, как из нее выбраться. А задача – это то, что решаемо с помощью различных шагов. Задача всегда имеет решение. Научитесь форматировать сложности в задачи, имеющие решения.

Однажды мой психолог сказал мне важную вещь, которую в силу юного возраста я сначала не поняла, но позже услышанное перевернуло мой мир. Он сказал мне, что дружит только со счастливыми людьми. Я удивилась, как же так, где он находит таких людей? Не могут люди быть всегда счастливы, а как же проблемы, как же болезни, как же разводы, неприятности на работе? На это психолог ответил, что у счастливых людей, безусловно, есть бытовые трудности.

Несколько лет наша беседа переваривалась моим сознанием. И однажды до меня дошло. Я, наконец, поняла, чем счастливый отличается от несчастного. Проблемы происходят и у того, и у другого, но счастливый человек принимает их с благодарностью, он делает из проблем задачи, не ноет и не скулит о своих трудностях на каждом углу. Такой человек понимает, что жизнь – это путь, а на пути всегда есть преграды, сложности, ухабы, подъёмы и спуски. Жизнь не бывает гладкой и ровной. Счастливый человек достойно проходит этот путь, в его жизни нет места катастрофе, такого понятия для него просто не существует, в его жизни нет драмы, – всем этим жизнь счастливого человека отличается от жизни несчастного.