Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Одним из таких стал человек, отказывавшийся сдавать анализ крови на наличие Эболы. Он был в ужасе. «Если кто-нибудь приблизится ко мне, я плюну в него!» – кричал он работникам больницы. Чтобы удержать мужчину в медицинском учреждении, пришлось вызвать вооруженных охранников. Несколько дней никто не знал, что делать: мужчина был согласен на то, чтобы его застрелили, но сдавать кровь не соглашался. Работники больницы были злы на него и в то же время боялись его.

Когда Ханна узнала о случившемся, она попросила разрешения встретиться с пациентом. Она рассказывала мне: «В АСТ мы говорим, что люди запутываются в мыслях, и у него в голове твердо закрепилась концепция: «Я никого не подпущу к себе. Это невыносимо. Этого не может быть». Специалист надела защитное снаряжение, села на кровать пациента больницы, представилась и спросила: «Что тебя заботит? Что ты умрешь здесь в одиночестве?»

Он ответил, что страдает, потому что никто не смеет прикасаться к нему, что окружающие скорее убьют его, чем дотронутся до него. «Теперь все против меня, – сказал он. – От меня одни неприятности. Я доставляю проблемы. Мне угрожают».

Ханна ответила: «И что же ты сделал в связи с этим?»

Мужчина посмотрел на нее так, словно она не понимала, и сказал: «Если она у меня есть, я разнесу ее».

Специалист спросила: «Но за что ты хотел бы ратовать в своей жизни, если бы не это?» Мужчину вдруг прорвало: он зарыдал. Запинаясь, он сказал, что больше всего его заботит семья, – он хочет быть с ними. Он хотел бы, чтобы они знали, что он их любит. Он хотел, чтобы они уважали его.

«Тогда сделай что-то для этого, – очень тихо предложила Ханна. – Пусть возьмут образец крови. Покажи свою любовь к семье. Покажи ее».

Он сдал кровь, и, как он и боялся, у него обнаружили болезнь – скоро он должен был умереть ужасной смертью. Но Ханна помогла мужчине понять, что он может направить энергию своей боли на любовь к семье, а не на гнев и страх. Теперь семья могла навестить его, надев защитное снаряжение, и сказать, как сильно они его любят. Вместо угроз и бредней теперь они видели, что их отец и супруг принимает судьбу с мужеством и достоинством.

Ханна была в его деревне за несколько недель до этого случая, чтобы провести тренинг АСТ/ Prosocial , и в результате, когда мужчина умер, его семья знала, что делать. Они позволили сжечь тело, а затем с любовью проводили его дух в загробную жизнь, совершив погребальный обряд с молитвой, омовением и поцелуями и похоронив банановый ствол.

После вспышки Эболы общество в Сьерра-Леоне распалось на части. По всей стране рушатся семьи, растет сексуальное и бытовое насилие. Но более мягкий путь к социальному преобразованию, проложенный клиникой Commit and Act в Бо, продолжает приносить плоды. Из Prosocial в Бо выросло женское движение, направленное на борьбу с насилием, и в частности на обуздание насилия в семье. Впервые мужчины, которые издеваются над женщинами, попадают в тюрьму, а жертвы насилия и лица, совершившие преступление, имеют возможность с профессиональной помощью корректировать свое поведение. Недавно правительство Сьерра-Леоне признало эффективность клиники Commit and Act : ей удалось сократить сексуальное насилие в отношении девочек в городе (см. http://commitandact.com). Исцеление продолжается благодаря процессам гибкости, и мы видим все больше социальных преобразований.

Весь мир признает психологическую гибкость как жизненно важный навык, полезный в клиниках или на рабочих местах, в церквях, правительственных учреждениях и школах. Культура развивается, становясь на ступень выше с появлением каждого человека, освоившего навыки психологической гибкости. Общение людей смягчается, а взаимодействие растет.

Разумеется, это происходит не только благодаря АСТ. Широкое распространение получили программы медитации; развиваются также группы, образованные на основе ценностей; повсюду блоги, популярные книги, телевизионные шоу и фильмы, которые так или иначе сосредоточены на психологической гибкости. Мои читатели поймут, о чем идет речь, даже если в издании будут использованы другие термины. Например, десятки миллионов детей видели фильмы или мультфильмы о важности психологической гибкости (вот и для вас удивительный пример: http://bit.ly/StevenUniverseSong). Мне приятно, что за последние тридцать пять лет ACT сыграла свою роль в содействии важному изменению культурной направленности.

Мы можем сделать гораздо больше для стимуляции здоровых эволюционных процессов в нашей жизни, в наших семьях и сообществах. В этом деле роль читателей очень важна. Надеюсь, теперь вы убедились, что я выполнил обещание, данное в начале книги, и предоставил вам небольшой набор научно обоснованных процессов, позволяющих делать то, что имеет значение, практически во всех областях жизни. Я также надеюсь, что вас вдохновила возможность помочь другим узнать о процессах гибкости и что вы смогли увидеть все преимущества методов АСТ на собственном опыте и опыте тех, кого любите.

Социальные изменения всегда начинаются с чьего-то простого выбора сделать шаг вперед.

Если эта книга была вам полезна, то я прошу вас сделать шаг вперед, пока я пишу последнюю страницу. Я прошу вас, мои читатели, поделиться тем, что вы узнали, и использовать свои знания с пользой. Не имеет значения, используете ли вы терминологию этой книги. Гораздо важнее то, что именно вы делаете и поощряете в других. Когда вы открываетесь, вы даете другим возможность делать то же самое. Когда вы принимаете точку зрения других или проясняете ваши собственные ценности и делаете шаг навстречу людям, вы помогаете создавать связь между ними и здоровую мотивацию. Когда вы даете понять окружающим, что существует альтернатива ментальной запутанности и эмоциональному избеганию, вы дарите надежду. И все это в итоге создает более добрый, более заботливый мир, уменьшая негативные переживания, которые и способствуют психологической негибкости.

Жизнь – страдание, когда мы позволяем Внутреннему Диктатору властвовать над собой.

Когда мы освобождаемся от его хватки, на расстоянии одного волоска от нас появляется другой тип ума – освобожденный разум, как говорится в названии этой книги, который помогает развернуться к тому, что действительно имеет значение.

Внутри нас уже есть нужные семена. Если сегодня вечером вы увидите впечатляющий закат, ваша интуитивная мудрость просто скажет «вау», когда вы широко откроете глаза, чтобы постараться вобрать в себя все это. Вы уже не скажете: «Сюда нужно добавить немного больше розового». Однако «вау»-способ мышления не ограничивается одной лишь красотой. Если завтра вы встретите плачущего ребенка, который рассказывает свою ужасную историю, можете снова сказать «вау», внимательно слушая, чтобы принять всю его боль. Вы уже точно не скажете: «Не могли бы мы поговорить о чем-нибудь менее тревожном?»