Гленн Ширальди - Самооценка

Звук человеческого голоса смещает барабанную перепонку на расстояние, равное диаметру атома водорода. При этом наш невероятно чувствительный слух позволяет различать голоса и поворачиваться к источнику звука. Кроме того, слуховой аппарат информирует мозг о нарушении постурального баланса, или нарушении равновесия.

Носовая полость, площадью меньше почтовой марки, оснащена почти 10 миллионами обонятельных рецепторов, которые позволяют различать и запоминать до 10 тысяч различных запахов и ароматов.

А можете ли вы представить себе нечто тоньше человеческой кожи? Под квадратным сантиметром (размер ногтя мизинца) кожи скрываются сотни нервных окончаний, которые распознают прикосновения и чувствуют температуру и боль. Не говоря уже о сотне потовых желез, служащих для охлаждения тела, и многочисленных клетках меланоцитах, надежно защищающих от солнечных лучей.

ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ЗАЩИТА

Каждую секунду тело защищается от бесчисленной армии могущественных захватчиков с помощью системы защиты, которой нет ни у одного государства в мире. Первую линию обороны образует кожа. Ее солено-кислая среда убивает микробы и препятствует их проникновению в организм.

За сутки через наши легкие проходит 13–14 кубометров воздуха — в таком объеме воздуха содержится несколько миллиардов разных частиц. К счастью, наш нос, дыхательные пути и легкие представляют собой замечательную автономную систему кондиционирования и увлажнения воздуха. Фермент лизоцим уничтожает большинство бактерий и вирусов в носу и горле. Слизь задерживает частицы в дыхательных путях, а миллионы крошечных волосков, называемых ресничками, энергично отводят слизь назад в горло, где мы ее сглатываем. Соляная кислота в желудке нейтрализует вредные микробы, поэтому даже ребенок, выпив грязной воды, в большинстве случаев не заболеет. В носу поступающий воздух кондиционируется и увлажняется до стабильного показателя 75–80 процентов. В холодные дни в нос поступает дополнительный приток крови, чтобы вдыхаемый воздух разогревался.

Наиболее удивительную активность этой защитной системы вызывают микробы, которые уклоняются от всех перечисленных барьеров и заслонов. Миллиарды лейкоцитов неумолимо поглощают и убивают оккупантов, умудрившихся проникнуть в организм. Другие клетки иммунной системы размножаются и вырабатывают антитела (миллионы разных антител для каждого микроба.) Чтобы победить захватчиков, лейкоциты спровоцируют повышение температуры, после чего остановят жар. И самое замечательное, память об этих битвах сохраняется; иммунная система запоминает оккупанта и способ защиты от него и использует эту информацию в будущем.

Рядом с пищеварительным трактом, поглощающим необходимые организму питательные вещества, находится печень. Помимо других жизненно важных функций, этот орган захватывает из кишечника и обрабатывает все питательные вещества и нейтрализует токсины. Например, всего за несколько секунд, за которые кровь проходит через печень, она эффективно детоксицирует кофеин или никотин, которые были бы смертельными ядами, дойди они до сердца в первозданном виде.

МУДРОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА

Общий надзор над напряженной и чрезвычайно сложной работой организма осуществляет головной мозг. Весит этот орган меньше полутора килограммов, но состоит примерно из 100 миллиардов нервных клеток; по сравнению с ним даже самый мощный компьютер выглядит калькулятором. Поскольку каждая нервная клетка соединяется с тысячами других, а та в свою очередь с тысячами других, гибкость, сложность и потенциал человеческого мозга не может не внушать благоговения. Так, для поддержания жизнедеятельности мозг регулирует внутреннюю среду организма, удерживая ее на удивительно постоянном уровне. Скажем, у жителей пустыни мозг направляет кровь в кожу, чтобы она выделяла больше тепла, так увеличивается потоотделение. Мозгу человека, оказавшегося в Арктике, наоборот, нужно давать меньше обогрева кожному покрову, чтобы сохранить жизненно важные внутренние органы; от дрожи как раз и генерируется дополнительное тепло. При кровотечении влага отливает из тканей в кровеносные сосуды, а несущественные сосуды сжимаются, за счет чего кровяное давление поддерживается на нужном уровне. Помимо поддержания внутреннего равновесия, мозг еще и принимает решения, разрешает проблемы, мечтает, воспроизводит воспоминания, распознает лица и вообще обеспечивает нас неограниченными способностями для самовыражения и проявления мудрости.

ДРУГИЕ ЧУДЕСА НАШЕГО ТЕЛА

Подумайте о том, как наш организм, по словам некоммерческой организации Национальное географическое общество, преобразует «пшеничное зерно, однажды брошенное рукой в пашню», в «энергию, израсходованную этим движением руки» [37], или в живые ткани — через ряд сложных преобразований в пищеварительном тракте, а затем еще более сложные трансформации на клеточном уровне.

Только представьте: свыше 600 миллионов альвеол, или воздушных мешочков, в легких путем диффузии производят газообмен. Кислород из вдыхаемого воздуха проникает в организм, а углекислый газ выделяется с воздухом. (Площадь альвеол равна примерно теннисному корту!)

Подумайте о способности организма к самовосстановлению. В отличие от ножки стола или водопроводной трубы, кости, кровеносные сосуды, кожа и другие части тела восстанавливаются, причем автономно. А еще у многих органов имеется резервная система — например, два глаза, две почки, два легких. А единичный жизненно важный орган, печень, обладает необычайной способностью к регенерации. Печень продолжит функционировать, даже если уничтожены 80 процентов ее объема, и в течение некоторого времени приобретет исходный размер.

Согласитесь, размышления о сложности и великолепии человеческого тела заставляют относиться к нему с большей признательностью. А теперь давайте потренируемся делать это. Выполнив упражнение, вы наверняка начнете по-новому воспринимать свое тело и станете ценить его гораздо выше.

Конечно же, вы понимаете, что от отношения к телу зависит ваше отношение к своей самости. Плохое отношение — это когнитивное искажение, направляющее ваше внимание на негативные мысли. Из-за этого психологический настрой в целом может стать плохим. Люди нередко зацикливаются на своих физических недостатках. Глядя в зеркало, они видят только свои изъяны или не слишком привлекательные черты. А еще человеку свойственно фокусироваться на своей усталости, или болезни, или на больном органе. (Я вовсе не имею в виду, что нужно игнорировать эти факторы. Мы говорим о восприятии тела.) И все это довольно скоро приводит к негативному настрою по отношению к своему телу.