Нэнси Левин - Твои границы

ЗАПОМНИТЕ:

Повторение — мать границ!

Граница номер один в жизни Валери, точнее ее отсутствие, уже давно отравляет ей жизнь. Они с мужем разошлись еще несколько лет назад, но до сих пор живут вместе. Он продолжает оскорблять ее, постоянно критиковать, говорить, что она глупая и ничего не стоит. Рядом с ним она вынуждена постоянно ходить на цыпочках, потому что его легко вывести из себя: чтобы спровоцировать приступ ярости, достаточно купить не те хлопья для завтрака.

Валери мечтает съехать, но не может найти доступное жилье. Недавно она призналась, что всё еще эмоционально привязана к бывшему мужу. Несмотря на дурное обращение, в глубине души она не хочет от него уходить.

Тем не менее она установила самую важную границу — границу номер один: что больше не намерена терпеть оскорбления. В то же время она начала подыскивать жилье. Пока же, чтобы не дать мужу нарушить свою границу, она должна найти место, куда можно будет уходить, когда муж начинает ее оскорблять.

Когда Валери думает о своем «списке катастрофических последствий», ей становится не по себе. «Мой бывший очень расстроится, как и все, к кому я буду напрашиваться переночевать в те дни, когда он в очередной раз примется оскорблять меня. Я навлеку на себя гнев окружающих, они отреагируют негативно. Меня все перестанут любить. Станут читать мне нотации. Я лишь навлеку на себя новые оскорбления. А больше всего я боюсь стать бездомной».

Но Валери также становится нехорошо, когда она представляет жизнь, в которой она не установила эту границу. Она так и не научилась противостоять критике и обвинениям бывшего мужа, и словесный абьюз, длящийся годами, начал сказываться на ее психическом состоянии. После очередной вспышки его гнева она начинает обвинять себя во всем и постоянно пребывает в депрессии. Она понимает, что, если не установит границу, это чревато дальнейшим разрушением ее «я». «Я не могу этого допустить, так как начала восстанавливать все, что было разрушено, — говорит она. — И у меня нет выбора, кроме как установить эту границу».

Валери оказалась между Сциллой и Харибдой: в этом месте побывали многие мои клиенты, ведь именно безвыходное положение часто вынуждает нас наконец провести черту. Столкнувшись с двумя одинаково пугающими и удручающими перспективами: устанавливать границу или нет, они вынуждены выбирать ту, которая сулит лучшее будущее.

Этот сложный шаг предстоит сделать Валери. На момент написания этой книги она всё еще не съехала от мужа и продолжает искать отдельное жилье и работать над границами.

Составляя список наилучших последствий, она представляет, какой станет ее жизнь, когда она установит самые важные границы: «Я смогу быть собой. Я почувствую необыкновенный прилив сил. У меня появится внутренняя опора и поддержка новых друзей. Я стану сильнее. Я буду уважать себя за то, что смогла установить границу, и идти по жизни уверенно».

Чтобы подготовиться к установлению этой границы, Валери воспользовалась шаблоном из шага 7 и прописала возможные реакции мужа. «Если он скажет или сделает ______, я скажу или сделаю ______». Вот что она написала: «Если он станет спорить со мной и возражать, отметая мои слова, чувства и мысли, я отвечу: “Я не буду продолжать этот разговор” — и уйду. Если он пойдет за мной и будет выкрикивать свои аргументы мне в спину, я перейду в другое место. Если он будет продолжать донимать меня и попытается заставить меня передумать, я скажу: “Сейчас я позвоню подруге и переночую у нее”».

Терпение Элейн тоже недавно дало трещину. Ее сын учится в колледже; недавно он и его друзья проездом оказались в городе и попросили разрешения переночевать. Она пустила их в дом и пригласила поужинать с семьей. «Мой сын и его друзья приехали и пошли в местный пивной бар. Я дала ему кредитку, привязанную к моему счету, и попросила взять китайской еды на всех на обратном пути, — рассказывает Элейн. — В восемь вечера я позвонила узнать, скоро ли их ждать. Сын ответил, что они пока уходить не собираются и чтобы мы ужинали без них. Я разозлилась, но стала думать, что же мы будем есть на ужин. Через некоторое время сын написал и спросил разрешения оплатить моей картой ужин для всех своих друзей: они собрались купить еду у уличного торговца. Меня не устраивала такая ситуация. Одно дело, когда они ужинают у меня дома, я считаю себя обязанной что-то приготовить или заказать еду на дом. Другое дело, когда они едят где-то на улице, это оплачивать я не должна. Но я не установила четкую границу, а просто не ответила на сообщение. В итоге сын накормил друзей, расплатившись моей кредиткой, хотя именно этого я не хотела. Такое поведение типично для меня, я постоянно позволяю сыну нарушать свои границы, особенно если дело касается финансов, и для него это была нормальная ситуация. А я упустила возможность установить важную границу, хотя давно пора было это сделать».

Элейн с готовностью признает, что в прошлом пыталась купить любовь своего взрослого сына за деньги. Но всему есть предел. Теперь она понимает, что ей надо установить важную границу в отношениях: заявить, что она больше не будет финансово поддерживать тех, кто вполне способен позаботиться о себе самостоятельно. Она долго откладывала этот разговор, потому что боялась, что сын перестанет с ней общаться и приезжать домой. Но она также не хочет, чтобы он приезжал только за деньгами. Ей хочется, чтобы он навещал ее из искреннего желания увидеться.

Помимо очевидных финансовых преимуществ для самой Элейн — ребенок перестанет опустошать ее банковский счет — эта граница пойдет на пользу и ее сыну. «Если я не установлю эту границу, он не поймет, что способен зарабатывать самостоятельно, и не станет этого делать. Он будет полагаться на окружающих и их финансовую помощь. Его отец поступал так всю жизнь», — замечает Элейн.

Выполнив подготовительные упражнения, описанные в этой главе, Элейн собралась с духом и наконец установила границу, сказав сыну, что закрывает кредитку, привязанную к ее счету. «Я сказала, что ни капли не сомневаюсь, что в двадцать четыре года он сможет обеспечить себя сам, — рассказывает она. — Если у него возникнут финансовые трудности, он может прямо сказать мне об этом и я честно отвечу, смогу ли я его поддержать». Сын нормально отреагировал на этот разговор, но Элейн знает, что ей самой будет нелегко поддержать свою же границу.

Перспектива установить важнейшую границу представлялась — и представляется — обеим женщинам очень пугающей. Валери боится остаться на улице; Элейн — потерять сына. Эти страхи реальны и долгое время вынуждали героинь этих историй терпеть болезненную ситуацию, пока та не стала невыносимой.