Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Подводя итог, можно сказать, что в большинство цепляющих нас ситуаций вовлечены по меньшей мере две части. Изгнанник обычно пробуждается первым, а за ним и охраняющий его защитник. Однако защитник может выскочить настолько быстро, что мы и вовсе не заметим изгнанника. В действительности в этом обычно и состоит миссия защитника – не позволить нам ощутить боль изгнанника.

Иногда, если активизируется изгнанник, защитник не бросается вперед, и мы переживаем и действуем непосредственно от лица изгнанника. Так, Джон мог бы вступить в диалог с привлекшей его женщиной, все время чувствуя страх и неадекватность, и, вероятно, вел бы себя соответствующе – неуверенно, самоуничижительно, запинался бы и пр. В таком случае Джон слился бы с изгнанником.

Вот еще один пример того, как изгнанник берет верх. Джейн встречается с Ральфом четыре месяца, и хотя поначалу отношения приводили ее в восторг, сейчас она начинает замечать, что Ральф мог бы относиться к ней лучше, но он слишком поглощен собой. Многие ее части уже готовы порвать с ним. Однако у нее есть изгнанница, которой отчаянно необходима связь с мужчиной (я назвал ее Нуждающейся частью). Эта часть боится потерять Ральфа и остаться в одиночестве. Нуждающаяся часть любой ценой хочет избежать чувства одиночества. Поэтому она держится за отношения с Ральфом. Сливаясь с Джейн, она не позволяет ей порвать с ним.

Существуют два способа, которыми изгнанники могут воздействовать на наши поведение и чувства.

1. Они могут захватить управление, подобно Нуждающейся части Джейн или Беззащитному изгнаннику Джона.

2. Или же они могут привести в действие защитников, которые возьмут верх, подобно Замыкающемуся в себе защитнику Джона.

Когда руководство берет на себя защитник, вы можете даже не осознавать изгнанника, но он будет подспудно провоцировать защитника изнутри. Поэтому, исследуя проблему, знайте, что она всегда прямо или косвенно связана с изгнанником.

Теперь вернемся к процессу терапии ВСС. В предыдущей главе защитник дал вам разрешение познакомиться с охраняемым им изгнанником (шаг 2). В этой главе мы рассматриваем шаг 3, знакомство с изгнанником. Оно состоит из пяти шагов, аналогичных изученным вами ранее пяти шагам (31-35), посвященным знакомству с защитником. Вначале устанавливаете живой контакт с изгнанником (И1). Затем вы проверяете, находитесь ли вы в состоянии «Я», которое необходимо для успешного знакомства с изгнанником так же, как и для знакомства с защитником. Когда вы в пространстве «Я», вас не захлестывает боль изгнанника (И2) и вы способны почувствовать сострадание к нему (ИЗ). Это позволяет вам ближе узнать его (И4) и установить с ним доверительные отношения (И5).

В предыдущей главе, проходя шаг 2, вы обнаружили, какого изгнанника охраняет защитник, и получили разрешение работать с ним. Теперь вы должны установить живой контакт с изгнанником, чтобы познакомиться с ним. Вы ощущаете изгнанника физически, чувствуете его переживания или видите его образ точно так же, как в главе 4, когда учились устанавливать связь с частью.

В некоторых случаях изгнанник появляется еще во время вашей работы с защитником. Вы можете чувствовать его эмоции или видеть его образ. В таком случае контакт уже есть. Однако углубление контакта с помощью дополнительного канала может оказаться полезным. Если вы уже чувствуете эмоции изгнанника, вы можете попробовать увидеть его образ.

В работе с детскими травмами есть два опасных момента. Первый состоит в том, что вас может захлестнуть сильная боль; а второй – в том, что вы станете избегать изгнанника, боясь, что боль будет невыносимой. Изгнанники хотят, чтобы их услышали и исцелили, но, к несчастью, иногда они пытаются добиться вашего внимания, переполняя вас своими чувствами, то есть сливаясь с вами. Это все, что они умеют делать. Слияние может быть пугающим, поскольку оно затягивает вас в водоворот беспомощности изгнанника и вовлекает в страдание или хаос. Подобная интенсивность повторного проживания травмы может быть на самом деле вредна, и в случае такого развития событий защитники, скорее всего, вмешаются и перекроют вам доступ к изгнаннику. В течение многих лет их работа состояла в том, чтобы не позволить вам испытать страдание, поэтому их реакция будет автоматической. Вы внезапно станете бесчувственными или мысленно «отключитесь»; возможно, вы растеряетесь или рассердитесь. Эти и другие реакции принадлежат защитникам, которые боятся боли по вполне обоснованной причине: вам действительно может быть сложно с ней справиться.

В ВСС-терапии был обнаружен способ, позволяющий без риска исследовать боль изгнанника. Вы остаетесь в пространстве «Я» и устанавливаете связь с изгнанником; вы не становитесь изгнанником. Если бы вы сливались с изгнанником и теряли контакт с «Я», боль действительно ощущалась бы невыносимой. Однако «Я», отличное и отдельное от изгнанника, может справиться с чем угодно. В пространстве «Я» вы находитесь в спокойном, безопасном месте, поэтому вам не угрожают боль и эмоциональная травма. Если эмоции изгнанника начинают зашкаливать, что означает начало слияния части с «Я», можно использовать эффективные техники ВСС для выхода из слияния и возвращения в пространство равновесия.

Этот подход работает, поскольку в большинстве случаев нет необходимости непосредственно погружаться в боль изгнанника. Метод ВСС обнаружил, что достаточно быть наблюдателем, чтобы подготовить почву для остальных этапов исцеления.

У этого подхода есть ряд преимуществ. Вы сводите риск ретравматизации к минимуму, а кроме того, вашей встрече с изгнанником не препятствует целый оружейный арсенал защит. Поскольку вам не угрожает боль изгнанника, защитники не чувствуют необходимости прерывать процесс. Это экономит время, и иногда это единственный способ работать с изгнанником, так как в противном случае защитники постоянно ставят палки в колеса и порой надолго могут застопорить терапию. Более того, оставаясь в состоянии «Я», вы являетесь сопереживающим свидетелем страданий изгнанника и главной движущей силой его исцеления и трансформации. Помимо этого, в пространстве «Я» вы обладаете пониманием, позволяющим успешно руководить процессом самотерапии.

Если, установив контакт с изгнанником, вы начинаете ощущать его сильные эмоции, вам нужно сразу же поработать над отделением от него. Даже если вначале на вас не воздействуют чрезмерные эмоции, внимательно отслеживайте признаки слияния, которые могут говорить о потере контроля. Лучше предотвратить это в самом начале, как можно скорее, тогда получится вернуться в пространство «Я», избежав шквала эмоций. Если вы, не вернувшись в пространство «Я», позволите боли разрастись, вам будет уже сложнее это сделать. В действительности, если вы чувствуете, что изгнанник хранит в себе много страданий и эмоциональных травм, то желательно договориться с ним о некоторой дистанции с самого начала. Если он отделится от вас, вы сможете ему помочь. Это самый безопасный путь.