Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Сознательное слияние: если вы можете это вынести, позвольте себе почувствовать боль изгнанника.

ИЗ. Отделение от обеспокоенных частей

Если вы не находитесь в состоянии «Я» или не чувствуете сострадания, отделитесь от обеспокоенных частей. Они обычно боятся, что вас переполнит боль изгнанника.

Объясните им, что вы останетесь в пространстве «Я» и не позволите изгнаннику захлестнуть вас эмоциями.

И4. Получение сведений об изгнаннике

Спросите: «Что ты чувствуешь? Что так тебя пугает или обижает (или заставляет испытывать другие чувства)?»

И5. Установление доверительных отношений с изгнанником

Дайте изгнаннику понять, что вы хотите выслушать его историю.

Дайте ему почувствовать ваши сострадание и заботу.

Узнайте, ощущает ли изгнанник ваше присутствие, и обратите внимание на то, как он принимает ваше сострадание.

4. Обращение к истокам проблемы в детстве

Попросите изгнанника показать вам образ или воспоминание того момента, когда он начал так себя чувствовать в детстве.

Спросите изгнанника, какие чувства вызвало это событие.

Убедитесь, что часть показала вам все, что хотела.

После наблюдения за воспоминаниями выясните, верит ли изгнанник в то, что вы понимаете всю тяжесть этого события.

5. Репарентинг изгнанника

Войдите (в качестве «Я») в детскую ситуацию и спросите, что нужно изгнаннику для того, чтобы излечить его или изменить случившееся; затем удовлетворите мысленно эту потребность.

Проверьте, как изгнанник реагирует на репарентинг.

Если он не чувствует вас или не принимает вашу заботу, спросите почему и поработайте с этим.

6. Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации

Изгнаннику может быть необходимо покинуть детскую ситуацию и перенестись в место, где он чувствовал бы себя уютно и безопасно.

Вы можете перенести его в какое-то место из вашей нынешней жизни, в определенную область тела или в воображаемое место.

7. Снятие бремени с изгнанника

Назовите то бремя (болезненных чувств или негативных убеждений), которое несет изгнанник.

Спросите изгнанника, хочет ли он снять с себя это бремя и готов ли он это сделать.

Если он не хочет этого делать, спросите, что страшного может произойти, если он избавится от бремени. Развейте его опасения.

Как изгнанник несет свое бремя: в теле или на теле?

Кому или чему хотел бы он отдать свое бремя? Свету, воде, ветру, земле, огню или чему-то еще?

Как только бремя снято, отметьте, какие положительные качества или чувства возникают у изгнанника.

8. Освобождение от защитной роли

Проверьте, знает ли защитник о трансформации изгнанника. Если нет, представьте изгнанника защитнику.

Выясните, понимает ли защитник, что в его роли больше нет необходимости.

Защитник может выбрать себе новую роль в психике.

Активизация части (Activation of a Part).Часть может быть приведена в действие ситуацией или человеком, влияя на ваши чувства и действия.

Активное слушание (Active Listening).Когда вы выступаете в роли наблюдателя для человека, проводящего ВСС-сессию, вы пытаетесь понять, что он испытывает, и стать зеркалом для его переживания.

Бремя (Burden).Болезненное чувство или негативное представление о себе или о мире, усвоенное частью в результате травматической ситуации или отношений в прошлом, обычно в детстве.

Выход из слияния (Unblending).Отделение от слившейся с вами части с целью возвращения в пространство «Я».

Доброе намерение (Positive Intent).Все части играют свои роли, пытаясь помочь вам или защитить вас, даже если это приводит к обратному эффекту.

Защитник (Protector).Часть, пытающаяся заблокировать возникающее внутри вас страдание или уберечь вас от болезненных событий либо тревожащих отношений в вашей жизни сегодня.

Здоровая роль (Healthy Role).Роль, являющаяся здоровой функцией ничем не обремененной части. Здоровая часть – это часть, играющая здоровую роль.

Изгнанник (Exile).Юная детская часть, хранящая боль прошлого.

Имплицитное воспоминание (Implicit Memory).Детское воспоминание, проявляющееся как расплывчатое физическое ощущение или фрагмент образа и дающее вам лишь частичное представление о действительном происшествии или отношениях.

Истоки проблемы в детстве (Childhood Origin).Какое-то происшествие или какие-то отношения в детстве, причинившие боль или вызвавшие эмоциональную травму, заставив изгнанника взять на себя бремя.

Лидерство «Я» (Self-Leadership).Ситуация, в которой ваши части доверяют вам, в состоянии «Я», принимать решения и совершать поступки.

Наблюдение (Witnessing).Этап ВСС-процесса, где «Я» становится наблюдателем детских истоков бремени части.

Начало тропы (Trailhead).Психологическая проблема, вовлекающая одну или несколько частей. Следование ей может привести к исцелению.

Обеспокоенная часть (Concerned Part).Часть, испытывающая осуждение или гнев по отношению к целевой части. Когда вы находитесь в слиянии с обеспокоенной частью, вы не в состоянии «Я».

Обобщенное воспоминание (Generic Memory).Образ, представляющий собой эпизод, происходивший много раз в вашем детстве.

Освобождение изгнанника из травмирующей ситуации (Retrieval).Этап ВСС-процесса, где «Я» забирает изгнанника из болезненной детской ситуации и переносит его в место, где он чувствует себя уютно и безопасно.

Освобождение от бремени (Unburdening).Этап ВСС-процесса, где «Я» помогает изгнаннику избавиться от бремени с помощью внутреннего ритуала.

Пожарник (Firefighter).Тип защитника, импульсивно встревающий в те моменты, когда начинает ощущаться боль изгнанника, чтобы отвлечь вас от боли или притупить ее.

Поляризация (Polarization).Ситуация, в которой две части конфликтуют друг с другом по поводу того, как вы должны себя вести или чувствовать.

Репарентинг (Reparenting).Этап ВСС-процесса, где «Я» дает изгнаннику то, что ему необходимо для лучшего самочувствия или для изменения болезненной детской ситуации.

Роль (Role).Работа, которую выполняет часть, чтобы помочь вам. Она может быть преимущественно внутреннего плана или включать то, как часть взаимодействует с людьми и ведет себя во внешнем мире.

Символическое воспоминание (Symbolic Memory).Образ, раскрывающий воспоминание посредством символов, как в сновидении, а не показывающий, что случилось на самом деле.

Слияние (Blending).Ситуация, в которой часть захватывает управление сознанием и вы испытываете ее чувства, верите, что ее установки верны, и действуете согласно ее порывам. Слияние – это усиленный вариант активизации.