Антон Кошелев - Синдром «белого воротничка» или Профилактика «профессионального выгорания»

в) С нетерпением жду окончания рабочего дня.

7. Я засыпаю:

а) без проблем;

б) несколько часов ворочаюсь – все мысли о работе;

в) мне трудно заснуть. Иногда даже совсем не получается.

После ответов на вопросы теста посмотрите, если у Вас преобладают ответы «а», то у Вас, скорее всего, формируется «Синдром белого воротничка», если преобладают «б» – синдром находится в стадии развития, «в» – «Синдром белого воротничка» находится у Вас в стадии исчезновения (перерождения).

Стадия зарождения«Синдрома белого воротничка» характеризуется тем, что время и результативность Вашего труда растет, но все чаще наступает разочарование результатами труда. Все чаще после того, как закончился рабочий день, Ваши мысли возвращаются к работе, а личная жизнь все больше теряет законно положенное для нее время.

Стадия развитиясиндрома отличается тем, что Вы все больше посвящаете времени работе, а личная жизнь как бы остается за кадром. Вам все труднее отделаться от мыслей о работе, даже когда Вы отдыхаете. Все чаше перед сном и во время сна Вас посещают мысли о несделанной или незавершенной работе.

Стадия пикасиндрома в первую очередь отличается тем, что Вам не хочется идти на работу, она уже не доставляет той радости, удовлетворения и радости. Возникают и развиваются проблемы со сном, а также резко снижается вес.

1. Когда Вы заходите в Японский магазинчик:

а) «Да, мне будет интересно узнать, сколько стоят некоторые вещички. Ведь из них выйдет неплохой подарок моим коллегам, друзьям или начальнику».

б) «Я с удовольствием проведу несколько часов, обследуя все вещички, которые там есть и задам несколько вопросов продавцу».

в) «Зачем мне туда вообще заходить – может, стоит зайти в бутик напротив?»

2. Для меня главное на работе:

а) возможность с ее помощью заработать деньги;

б) профессиональный рост и приверженность коллективу;

в) стабильность и постоянство.

3. После работы Я делаю следующее:

а) смотрю телевизор;

б) иду с коллегами по работе куда-нибудь развлечься;

в) иду с друзьями детства на дискотеку, в ресторан, в театр.

4. Я работаю для того, чтобы:

а) жить лучше;

б) чтобы быть полноценным членом общества;

в) потому что все так делают.

5. В работе для меня главное:

а) финансовый доход;

б) профессиональное совершенствование и принадлежность к определенной социальной группе;

в) престижность.

6. Я задерживаюсь на работе потому что:

а) мне заплатят сверхурочные;

б) нужно выполнить несделанную работу;

в) потому что так сказал начальник.

После ответов на вопросы теста посмотрите, если у Вас преобладают ответы «а», то «Синдром белого воротничка» у вас явно развивается по американскому типу, если «б» – по японскому, «в» – по русскому.

Американский тип «Синдрома белого воротничка». В этом случае главное для вас деньги, развлекаетесь Вы обычно перед телевизором или на дискотеках. Для Вас также характерна попытка лечить свой недуг лекарствами и еще раз лекарствами. Но не стоит забывать, что за деньги не купишь многого, например здоровье, любовь.

Японский тип «Синдрома белого воротничка». Для Вас главное быть частью коллектива, не подвести его своим низким профессионализмом. Конечно, и деньги имеют большое значение, но главное – это признание на профессиональном поприще. Именно ради этого Вы загнали себя как лошадь. Задумайтесь – а стоит ли это того.

Русский тип «Синдрома белого воротничка». Здесь смешалось все и желание больших денег, и профессиональное признание. Очень сложно выделить, что же стало причиной синдрома белого воротничка. Но самое главное Вы активно не желаете признавать, что Вы больны и пора лечится.

1. Когда я прихожу на работу:

а) Я думаю – что мне делать

б) Я четко знаю, что я буду делать

2. Для меня работа – это:

а) Совершенно неинтересное занятие, служащее только для зарабатывания денег

б) Способ самореализации и профессионального роста – развития

3. Меня все чаще посещают мысли о том, чтобы сменить профессию:

а) Да

б) Нет

4. Последнее время я замечаю, что результаты моей работы все уменьшаются и уменьшаются:

а) Да

б) Нет

5. У меня есть проблемы со сном:

а) Да

б) Нет

6. Для меня работа:

а) Тяжкая пахота

б) Удовольствие

7. Я четко вижу перспективы развития своей карьеры:

а) Нет

б) Да

8. У меня часто возникает нежелание работать:

а) Да

б) Нет

9. В течении рабочего дня, меня часто посещают мысли о том, когда же он закончится:

а) Да

б) Нет

10. Для меня моя профессия – это только одна из сфер моей жизни:

а) Нет

б) Да

11. Мне приходится постоянно заставлять себя работать:

а) Да

б) Нет

12. Последнее время, мне все сложнее сосредоточится на своей работе:

а) Да

б) Нет

13. У меня есть стойкое нежелание работать:

а) Да

б) Нет

14. Я еще не до конца овладел своей профессией – мне нужно еще расти и расти:

а) Нет

б) Да

15. Я постоянно чувствую себя уставшим:

а) Да

б) Нет

16. После 12 часов сна я не чувствую себя отдохнувшим:

а) Да

б) Нет

17. Мне постоянно нужно что—то, чтобы взбодрится:

а) Да

б) Нет

18. У меня часто возникает ощущение бессмысленности того, что я делаю:

а) Да

б) Нет

После ответов на вопросы теста посчитайте количество ответов «а» и «б». Если после этого у Вас окажется, что преобладают ответы «а», то у Вас, скорее всего, имеется профессиональное выгорание, если «б», то профессионального выгорания у Вас нет.

1. Для меня работа – это главное:

а) да;

б) нет.

2. Я постоянно задерживаюсь после завершения рабочего дня:

а) да;

б) нет.

3. Я работаю более 14 часов в сутки:

а) да;

б) нет.

4. Я часто беру работу домой:

а) да;

б) нет.

5. На выходных я часто работаю:

а) да;

б) нет.

6. У меня много друзей и знакомых:

а) нет;

б) да.

7. Я наслаждаюсь жизнью и она приносит мне удовольствие:

а) нет;

б) да.

8. Последнее время я стал замечать за собой, что я работаю хуже:

а) да;

б) нет.

9. Если я не работаю больше четырех дней, то у меня возникает дискомфорт:

а) да;

б) нет.

10. Для меня моя профессия – это только одна из сфер моей жизни:

а) нет;

б) да.