Нина Рубштейн - Тренинг уверенности за 14 дней

_________________

Умение обойтись с препятствиями – не единственный навык для того, кто уверенно решает проблемы. Еще один важный навык – это умение обходиться с причинами своих.

неуверенных поступков. Это упражнение поможет вам научиться работать с причинами, взяв на себя ответственность за управление собственной жизнью. Выберите одну из жизненных ситуаций, которые требуют вашего решения.

Составьте два списка причин, которые затрудняют решение этой проблемы: внешние причины и внутренние причины.

ПРИМЕР

«Хочу перейти на другую работу».

… и много других причин.

После того, как вы составите оба списка, переформулируйте ваши внешние причины таким образом, чтобы они начались со слова «я», а внутренние причины – со слов «мне необходимо».

ПРИМЕР

Теперь эти списки можно назвать иначе. Как их следует назвать, как вы думаете? Является ли первый список теперь «внешними причинами»? А чем является теперь второй список? Подсказка шепотом: внешние причины превратились во внутренние, а внутренние – в алгоритм решения.

Выберите теперь еще одну или несколько ваших жизненных ситуаций, требующих решения и проделайте с ними это же упражнения. Ответьте на вопросы:

Что изменилось после переформулирования?

_________________

_________________

_________________

Что вы чувствуете, когда перечитываете ваши причины в новой формулировке?

_________________

_________________

_________________

Самой частой причиной, которую приводят люди в таком упражнении, является «нехватка времени». Обычно мы перефразируем эту причину так: «Я до сих пор не считаю важным выделить на это достаточно времени». И это правда. Когда вы обозначаете то, что происходит в вашей жизни в контексте «Я делаю это сам», у вас появляется новый взгляд на ситуацию: настолько ли для меня это важно, чтобы выделить на это время?

Кто хочет – тот ищет возможности, кто не хочет – тот ищет причины.

Вы проделали большую работу, и прежде, чем этот тренинг завершится, мы с вами выполним еще одно упражнение, чтобы закрепить результат и наметить пути дальнейшего развития.

Важнейшим навыком уверенного человека является ясное понимание своих мотивов и целей.

Составьте план действий на предстоящий день: встречи, беседы, бытовые дела и так далее. Заполните таблицу.

Вы можете обнаружить, что часто, делая что-то, вы делаете это скорее для того, чтобы чего-то избежать, а не достичь. Как вам это? Хотели ли бы вы что-то изменить? Что именно? Как?

Используйте этот простой алгоритм для планирования ваших встреч, бесед и дел.

Сейчас, после трудовых 14 дней, вы заслужили отдых. Отдохните пару недель и прочтите эту книгу сначала, снова сделав все упражнения.

_________________

_________________

_________________

_________________

_________________

_________________

И эти пустые строчки нужны для того, чтобы вы могли увидеть, как изменилось ваше поведение за это время. Запишите сюда ваши впечатления, начиная каждую фразу словами «Теперь я….»

Удачи вам!