Нина Рубштейн - Тренинг уверенности за 14 дней

3 Что вы хотели получитьот этого человека? Какие слова? Действия?

Формула дня

Знание своих целей и потребностей + Умение их донести = Уверенное поведение

Когда вы точно знаете, что хотите, осознаете, как на вас влияет другой человек, что в его поведении вас устраивает или не устраивает, вы можете научиться об этом говорить.

Когда вы заметите, что довольно быстро находите ответы на приведенные вопросы, начинайте показывать свою реакцию окружающим по схеме, состоящей из 3 частей:

ЗНАЧЕНИЕ ТРЕХ ЧАСТЕЙ

1 Даетвашему оппоненту осознать, какие его действия вызывает вашу определенную реакцию и оказывают влияние на ваши отношения.

2 Частьясно обозначает вашу недвусмысленную реакцию, дает понять, что именно действия партнера вызывают в вас.

3 Частьясно обозначает вашу потребность и представляет собой запрос на дальнейшую коммуникацию: «Вот в таком виде я готов продолжать с тобой контактировать, а в предыдущем – нет, мне это не подходит».

Итак, схема конструктивного, ясного, конкретного диалога выглядит следующим образом, и ее надо отработать. Есть и другая сторона ясного общения: важно помнить, что слова другого человека вы тоже можете воспринять неверно.

Самый медлительный человек, если он только не теряет из виду цели, идет быстрее, чем тот, кто блуждает бесцельно.

Научиться слушать других, а не интерпретировать их слова.

Будь проще, и люди с тобой оттянутся!

Ошибки взаимопонимания часто происходят не только от того, что вы не можете донести до собеседника свою мысль, но и от того, что слышите не то, что вам говорят. Человек склонен сам придавать значения тому, что происходит, часто не проверяя, так ли это. Сегодня мы будем учиться понимать, правильно ли вы слышите собеседника.

Ваша задача – проанализировать ваш диалог с кем-либо, который произошел за последние дни. Это может быть обычная беседа с кем-то из родственников, друзей или сослуживцев.

Если вам предстоит беседа сегодня, можете записать ее на диктофон и сделать расшифровку.

ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ

Есть ли у вас впечатление, что вы говорили об одном и том же?

_________________

_________________

_________________

Как вам кажется, правильно ли вы поняли собеседника?

_________________

_________________

_________________

Как вам кажется, правильно ли вас понял собеседник?

_________________

_________________

_________________

Удалось ли вам достигнуть желаемого результата разговора?

_________________

_________________

_________________

А хотели получить какой-то результат этого разговора?

_________________

_________________

_________________

Сделайте такой анализ несколько раз при беседе с разными людьми.

Если вы заметите, что в разговоре часто сталкиваетесь с неясностью, что в вашей таблице просматриваются несоответствия, проделайте следующее упражнение.

Формула дня

Проверка вашего восприятия – Тревога = Уверенность

В следующий раз при встрече с этими же людьми постройте ваш диалог следующим образом.

ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ

Как, по-вашему, изменилась ли ясность вашего взаимопонимания?

_________________

_________________

_________________

Узнали ли вы что-то новое о том, что имеет в виду собеседник?

_________________

_________________

_________________

Удовлетворены ли вы результатами разговора?

_________________

_________________

_________________

Проверять, правильно ли вы понимаете собеседника, это не означает, что вы должны все время переживать по поводу того, правильно ли вы понимаете происходящее. Проверка реальности – это уточнение деталей.

Научиться определять свои личные границы.

Сохранность моей территории – залог хороших отношений с людьми.

У каждого человека есть своя личная территория. На физическом уровне эта территория представляет собой: ваше тело, комната, кровать (как минимум), личные вещи, бумаги, переписка, телефонные разговоры и содержимое вашего мобильника и компьютера, одежда, предметы личной гигиены, украшения, парфюмерия, деньги.

На психологическом уровне личная территория включает следующее: ваши чувства, ценности, ваше время, ваши решения и действия в связи с ними, ваша речь, ваши представления и идеи, мысли и желания.

Невозможно построить хорошие отношений с другими, если ваша личная территория постоянно нарушается, или если вы постоянно залезаете на чужую территорию. Для того, чтобы научиться не нарушать свои и чужие границы, выполним следующее упражнение.

Опишите идеальную для вас картину вашего личного пространства, учтя все детали. Напишите свод правил, как с вами должны обращаться близкие, на что они имеют право, а на что – нет.

Например. «В мою комнату можно заходить, только постучав и спросив разрешения. Мама не имеет право говорить мне, что надевать. Папа не должен заходить в мою комнату ночью, когда я с женой занимаюсь сексом и проверять, не поднялась ли у меня температура. Мой начальник не имеет права требовать от меня задерживаться до 5 утра на работе, потому что это не оговорено в трудовом контракте. Я не люблю, когда моя сестра примеряет мои джинсы».

Чем подробнее будет ваш список, тем яснее будет очерчена граница вашей личной территории.

Чувствовать себя уверенно можно только, когда окружающим известны ваши предпочтения, и когда вы сами знаете о ценностях других людей и уважаете их.

Формула дня