Кэмерон Диас - Книга о долголетии

Для женщины в менопаузе прежде всего необходима поддержка со стороны врача. Если у вас еще нет любимого доктора, сейчас самое время найти такого, кто вызывал бы у вас симпатию и уважение и кто уважал бы вас. Не все врачи знают, что «приливы», перепады настроения, нарушение сна и «каша в голове» – это естественные проявления менопаузы. Так что, если вам кажется, что врач слушает вас с недоверием, доверьтесь интуиции и подыщите другого специалиста.

Важно раскрыться и перед партнером. Менопаузу ведь не спрячешь. А если кто-то и пытается спрятать, то совершенно напрасно. В климаксе нет ничего постыдного: вам же станет легче, когда партнер узнает о ваших ощущениях. Это и в его интересах: ваша тревога или угнетенность наверняка не ускользнет от внимания близкого человека, и если он не в курсе происходящего, то может отнести странности вашего поведения на свой счет, в то время как дело в простой физиологии.

И не теряйте связи со сверстницами. Ваши подруги – неисчерпаемый источник эмоциональной подпитки и практических советов. Менопауза у каждой из нас протекает по-разному. Но, в конце концов, женская природа вообще проявляется в нас по-разному, не так ли?

Когда у вашей лучшей подруги в двенадцать лет начались месячные, а вы ждали их еще, то наверняка втайне переживали, что с вами что-то не так. Если у вас каждый месяц «разбухала» талия и наливалась грудь, в то время как сестра страдала от мигрени и прыщей, вы ведь задавались вопросом, кто из вас «ненормальная», верно? А когда подруга мучилась, вынашивая ребенка, а вы порхали даже на девятом месяце и светились от счастья, не понимая, на что тут жаловаться?

Женщины, большую часть жизни посвятившие заботе о других, мы заслужили теперь самой малости, о которой никогда раньше не просили: поддержки. Она не просто отрадна для нас, но необходима для нашего здоровья.

Казалось бы, сравнивать собственный женский опыт с опытом наших подруг – занятие бессмысленное, но как же хорошо, что мы всегда можем поговорить с ними, обсудить все, что нас волнует, – от болей в низу живота до утренней тошноты, от запаздывающих месячных или половой инфекции до той неведомой фигни, которая творится с моим телом теперь. Общаясь с подругами, мы находим не только сочувствие и дружескую поддержку, но и спасение от угнетающего одиночества. У вас непременно найдутся общие переживания и ощущения, и вы успокоитесь: с вами все нормально, вы не сходите с ума, вы не одни. Поэтому разговаривайте со своими подругами. Спрашивайте, что они переживают. Рассказывайте им о своих ощущениях. Делитесь информацией. Хотя не все женщины испытывают симптомы менопаузы или испытывают их по-другому, чем вы, мы можем узнать много полезного для себя и поддержать друг друга.

Менопауза у каждой из нас протекает по-разному. Но в конце концов, женская природа вообще проявляется в нас по-разному, не так ли?

Мы все нуждаемся друг в друге, чтобы выжить. Когда в период испытаний вам необходим совет, женщина, которая уже прошла через них, женщина, на которую вы хотели бы стать похожей, может дать вам чудесные и неожиданные подсказки. А молодые женщины могут обратиться с вопросами к вам. У каждой из нас есть свои слабости и свои сильные стороны. Когда другие делятся с нами своей мудростью, когда мы делимся с ними своей силой, то слабости отступают, и мы все становимся сильнее.

В стремлении разгадать секреты здорового старения мы облетали всю страну вдоль и поперек, встречались с ведущими исследователями-геронтологами. Мы услышали о генетических экспериментах с нематодами и дрозофилами, увидели сенесцентные клетки под микроскопом и приборы, замеряющие параметры сна. Мы читали про вирусы и вакцины. Но самым поразительным из всего, что мы узнали, явилось то, что краеугольные камни женского здоровья – это сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, снижение стресса и полноценный отдых – плюс бокал-другой красного вина.

Мы осознали это, прогуливаясь в теплых зимних пальто по величественному кампусу Национальных институтов здоровья вместе с группой ученых, занимающихся механизмами старения. Водил нас доктор Ричард Дж. Хоуде, директор Национального института проблем старения с 1993 года. А до этого пожертвовал своим временем, чтобы перекусить с нами сэндвичами и объяснить простыми словами, почему удвоилась средняя продолжительность человеческой жизни. Потом к нам присоединился Фелипе Сьерра, завотделом биологии старения, и рассказал о долголетии и генетике (потом оказалось, что еще он пишет маслом и играет на гитаре) и доктор Луиджи Ферруччи, завотделом долговременных исследований и руководитель Балтиморской программы долговременных исследований (он помог нам понять, как изучают феномен старения). Оказывается, доктор Ферруччи еще и великолепный повар; переехав в США из Италии, он привез с собой мамины рецепты (по словам друзей, его дом – это лучший итальянский ресторан в городе).

Мы делимся с вами этими подробностями, чтобы показать: современные ученые-геронтологи – вовсе не отрешенные безучастные наблюдатели в белых халатах. Они так же, как мы, заказывают еду навынос, рисуют, занимаются музыкой, готовят пасту для своих друзей. Их близкие тоже стареют, и сами они бессильны остановить время, но хотят сохранить силу и жить долго и с удовольствием. То, что они узнают в ходе своих исследований, влияет на их жизнь точно так же, как на нашу с вами. Когда речь заходит о старении, участниками этого грандиозного эксперимента становимся мы все. Поэтому вполне логично, что открытия людей, находящихся на переднем крае науки, равно как их практический опыт, стоит взять на вооружение и нам, обычным людям.

Питание вместе с фитнесом и отдыхом способствуют как росту и восстановлению клеток, так и выработке энергии, позволяя всем системам организма функционировать в оптимальном режиме. Так что с любыми испытаниями на жизненном пути, в том числе болезнями или травмами, вам будет легче справиться, если сила пребудет с вами с самого начала.

Во время прогулки по кампусу Сандра воспользовалась возможностью задать личный вопрос доктору Ферруччи, руководителю самого продолжительного научного исследования старения человека в Соединенных Штатах. Она поинтересовалась, что ему удалось сделать за все эти годы исследований, чтобы обуздать собственное старение?