Гленн Мерфи - Какой громкой бывает отрыжка?

В любом случае, надо полагать, что это действительно необходимо для эффективной работы мозга, поскольку то же самое делает большинство высокоразвитых животных.

Ведь, если подумать, то спать в условиях дикой природы очень рискованно. Спящее животное становится идеальным поздним ужином для ленивого хищника. Некоторые животные во время сна поочередно отключают половины своего мозга, чтобы оставаться настороже. Но похоже, что нашему мозгу для сохранения работоспособности требуется сон в состоянии полного покоя. Может быть, потому, что мы больше учимся, больше запоминаем и делаем это более сложными способами, чем любое другое животное. [36] Подробнее о различиях в устройстве мозга человека и животных рассказывается в разделе «Почему у людей мозги умнее, чем у животных?».

— А что будет, если человек решит совсем не спать?

Рано или поздно природа возьмет свое, и мозг погрузит его в сон, желает человек того или нет. Но у некоторых людей бывают расстройства сна, такие как бессонница, которые не дают им спать несколько дней (или вернее ночей) подряд. Эти люди (а некоторые из них в ходе экспериментов не смыкали глаз в течение долгого времени) обычно страдают от последствий лишения сна, испытывая головные боли, ухудшение памяти, спутанность сознания и трудности с обучением.

— Так сколько же сна нам нужно?

Это может зависеть от типа конституции организма, возраста и уровня активности в течение дня. Большинству взрослых для нормальной жизнедеятельности требуется, по меньшей мере, шесть часов, в то время как детям и подросткам нужно как минимум восемь часов. По всей видимости, это вполне оправданно, ведь в школе нужно много учиться и запоминать. Отдельные выдающиеся личности, такие как знаменитый художник, изобретатель и всесторонний гений Леонардо да Винчи, пытались втиснуть в сутки как можно больше часов продуктивной работы, для чего спали понемногу, но часто (Леонардо посвящал сну тридцать минут из каждых четырех часов, днем и ночью, то есть в целом спал по три часа в сутки). Однако нет никаких доказательств того, что этот режим действует лучше, чем непрерывный и глубокий ночной сон. Плюс ко всему, ложиться спать через каждые четыре часа вроде как неудобно, ведь мы не грудные младенцы.

— Нет, это не для меня. Я настоящий соня. С удовольствием спал бы целыми днями, если б мог.

Вообще-то, как показывает практика, слишком много спать тоже не очень полезно. Исследователи установили, что люди, которые спят слишком много (или слишком долго за один раз) тоже могут страдать спутанностью сознания и испытывать трудности с обучением. В придачу ко всему, это не очень хорошо для организма, поскольку во сне замедляется обмен веществ, что приводит к потере мышечной массы и накоплению жира.

— А какой продолжительности сон следует считать идеальным?

Для взрослых, вероятно, от шести до восьми часов, для детей — от восьми до десяти. Так что если вам вставать в школу в 7 утра, то где-то между 9 и 11 часами вечера вы должны уже спать (а не просто лежать в кровати). Если вы не заснете до полуночи, то назавтра в школе сможете усвоить меньше знаний.

— А что если я отправлюсь спать в полночь, но встану в школу примерно в 10 утра? Тогда продолжительность сна окажется той же самой, правильно?

В теории да, но я не уверен, что ваши родители или учителя очень обрадуются, когда вы начнете каждый день на час или два опаздывать на занятия.

— Но если все будут делать то же самое, то по утрам в постели будет валяться вся школа!

Так-то оно так, но тогда вам придется оставаться в школе на несколько часов дольше, чтобы наверстать пропущенные уроки.

— Ну уж нетушки! Тогда получится, что каждый день мне придется оставаться после уроков! Пожалуй, нужно еще раз это обдумать.

Не буду вам мешать. А я пойду делать апгрейд своей программе просмотра художественных сновидений.

Наука и жизнь: сила сна

Слишком мало спите? Постарайтесь преодолеть эту скверную привычку, потому что этим вы мешаете себе добиться успеха. Вот несколько вещей, в которых вы можете преуспеть, если каждую ночь будете спать от восьми до десяти часов:

Математика, наука, география, языки:благодаря улучшению памяти и концентрации внимания вам будет легче решать задачи и теоремы, запоминать новые факты и слова.

Искусство, музыка, танцы:достаточное количество сна поможет развить творческое мышление и моторные (или физические) навыки.

Спорт и игры:в дополнение к развитию моторных навыков у вас улучшатся рефлексы и реакция. Плюс к тому, сон поможет организму быстрее восстанавливаться после травм.

Полеты:конечно, сон не поможет вам реально научиться летать, но зато вы сможете чаще мечтать о полетах и со временем научитесь делать это настолько хорошо, что сумеете искоренить преступность или спасти мир — во сне. Лично мне помогает.

Пока нет никаких признаков того, что мы когда-нибудь сможем это делать с помощью одних только наших мозгов. Но некоторые люди могут общаться с машинами и управлять ими, используя свои мысли, — с помощью имплантированных в мозг электронных чипов.

— Так вы считаете, что научиться читать мысли и развить в себе экстрасенсорные способности невозможно?

Я этого не сказал. Просто очень многие люди объявляют себя телепатами (это те, кто читает чужие мысли) и телекинетиками (те, кто способен передвигать предметы силой мысли), но пока что нет никаких доказательств (или даже достоверных свидетельств), что они действительно способны делать то, о чем заявляют.

— А как же те экстрасенсы и телепаты, которых показывают по телевизору?

В большинстве случаев это легко объяснить. Эти люди используют хитрые трюки и приемы, чтобы все поверили, будто они обладают сверхъестественными или экстрасенсорными способностями, которых на самом деле у них нет. Телепаты и экстрасенсы часто применяют нечестные приемы внушения, используя специфические слова, фразы или жесты, которые вызывают в мыслях людей определенные слова или образы. Затем они делают вид, что «читают» мысли человека, и говорят ему, о чем он думает, хотя на самом деле это они вложили ему в голову нужную им мысль.

— Но это невозможно. Со мной такой номер не пройдет.

Вы в этом уверены? Хорошо. Тогда подумайте о какой-нибудь вещи: может быть, связанной с ранним детством; о том, что вы очень хотели бы получить на Рождество; о мечте, которая должна была умчать вас в дальние дали… она была вашей навязчивой идеей, которую вы постоянно прокручивали в голове… а теперь сосредоточьтесь и еще несколько раз прокрутите ее образ в своем воображении… Отлично.