Борис Овчинников - Психогигиена и профилактика сексуального здоровья

3. Познакомьтесь со своими половыми органами в одиночестве при помощи зеркала, определите их чувствительность при помощи прикосновений.

4. Просите партнера продлить любовные игры перед половым актом.

5. Определите свой тип реактивности (клиторальный или вагинальный) и выбирайте позиции, наиболее эффективные для данного типа стимуляции. Попробуйте позицию «наездница», которая позволяет партнерше, сидя на мужчине, самой регулировать частоту и глубину движений и одновременно стимулировать область клитора.

6. Будьте активны, сами ведите руку партнера как во время прелюдии, так и во время полового акта.

7. При боязни забеременеть сами выберите эффективное противозачаточное средство.

8. Откровенно говорите партнеру о том, что вам особенно нравится и что мешает, тактично объясните ему, что он мог бы еще сделать для повышения вашего сексуального возбуждения и достижения вами оргазма.

9. Используйте средства, позволяющие мужчине пролонгировать половой акт: презерватив, замедление фрикций или временное прекращение их, смазывание головки полового члена мазью, снижающей ее чувствительность. При недостатке собственной «смазки» (сухость во влагалище) применяйте гели и кремы на водной основе или на основе глицеринового масла.

10. Тренируйте мышцы тазового дна. Считают, что фрикционная стимуляция этих мышц половым членом во время полового акта вызывает наступление вагинального оргазма, а их сокращение является составной частью оргастической реакции.

Для улучшения сексуального здоровья рекомендуется прием растительных препаратов-адаптогенов. На фоне их приема гипофизарно-адреналовая система функционирует с меньшим напряжением, что создает благоприятные условия для проявления сексуальности, включая все компоненты копулятивного цикла: либидо, эрекцию и эякуляцию у мужчин, любрикацию (смачивание) и оргазм у женщин. Наиболее известным представителем адаптогенов растительного происхождения является женьшень благодаря содержанию в нем сапониновых гликозидов (гинсеноидов) и других полезных составляющих. Женьшень – мощный и безвредный (для лиц молодого возраста) стимулятор неспецифической сопротивляемости организма, его защитных сил. Он усиливает либидо, оказывает стимулирующее влияние на центральную нервную систему, повышает работоспособность (умственную и физическую), регулирует работу эндокринных желез, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и сахара в крови, способствует детоксикации организма и лучшему усвоению минеральных элементов и витаминов.

Аналогичное, но менее выраженное действие оказывают настойки элеутерококка, родиолы розовой, левзеи, заманихи, сапарала, лимонника китайского. Положительное действие на функционирование половой системы оказывают препараты зверобоя, боярышника, имбиря и настойка молодых рогов оленей – пантокрин, который может применяться в виде капель и таблеток.

При чувстве волнения перед интимными отношениями рекомендуется прием препаратов валерианы (настойка по 30–50 капель или по 2–3 таблетки сухого экстракта) 3–4 раза в день, травы пустырника (30–50 капель 3–4 раза в день) и их комбинации.

При неэффективности указанных методов следует обратиться к врачу-специалисту.

Если у мужчины удовлетворительная или хорошая эрекция, позволяющая без затруднения проводить половой акт, но происходит преждевременное семяизвержение, то существует несколько методов, позволяющих продлить время совокупления.

Известно, что быстрота наступления оргазма в значительной степени зависит от скорости фрикций: чем быстрее они совершаются, тем быстрее наступает оргазм. Значит, если частоту движений уменьшить или совсем их прекратить, можно отдалить наступление оргазма. Но такое поведение мужчины имеет два последствия. Первое – у него снижается чувство удовольствия, хотя в какой-то мере это чувство можно компенсировать сознанием того, что он обладает любимой женщиной и делает это ради ее счастья и удовлетворения. Второе (более серьезный момент) – снижение скорости фрикций или их временное прекращение приводит к уменьшению полового желания у женщины. Выход один – скорость фрикций уменьшать, но воздействие на эрогенные зоны (прежде всего клитор) поддерживать столь же интенсивным, каким оно было до этого. Таким образом, нарастание возбуждения у женщины будет продолжаться, а когда оргазм у нее будет уже близок, следует вновь участить фрикции, что вскоре приведет к обоюдному удовлетворению.

Таким образом, на быстроту семяизвержения оказывают влияние три основных фактора: психическая деятельность, органы зрения и осязания. Умело регулируя и сочетая эти три фактора, можно управлять процессом наступления оргазма. Это необходимо для достижения женщиной удовлетворения. Ради этого мужчине приходится поступиться своими сиюминутными желаниями, зато награда не заставит себя ждать – полное удовлетворение женщины и ее верность. Прежде всего мужчина должен спокойно наблюдать за поведением женщины, не думая о своих ощущениях, и тогда возбуждение у него будет нарастать намного медленнее, чем в тех случаях, когда он вслушивается в свои ощущения и не контролирует свое поведение. Итак, прежде всего внимание к женщине! Это нелегко – ведь перед мужчиной обнаженное женское тело, ждущее любви и ласки, но расслабленность тела и переключение внимания на поведение партнерши быстро успокоят мужчину. Если мужчина почувствует, что приближаются спазмы, вызывающие оргазм (а если семяизвержение уже наступает, остановить его нельзя), то ласки можно прекратить и, нежно отстранив женщину, продолжать лишь поцелуи.

Контроль зрения прост – следует закрыть глаза, чтобы не видеть любимое тело, и тогда возбуждение несколько гасится. Что касается осязания, то не следует слишком активно начинать ласки руками, воздействуя на эрогенные зоны; ласки должны нарастать постепенно, чтобы не перевозбудиться в самом начале любовной игры.

В случаях быстрого семяизвержения у мужчины можно воспользоваться следующим методом. Женщина мануально раздражает половой член и, как только приближается момент семяизвержения, сильно надавливает пальцем на нижнюю часть ствола полового члена, на область уздечки. Наступившая боль ведет к угасанию желания и уменьшению эрекции. Так повторяется несколько раз. Подобные манипуляции осуществляются 10–12 дней. Таким методом многим парам удается значительно увеличить длительность коитуса. Понятно, что подобные манипуляции возможны лишь при самом доброжелательном отношении партнеров друг к другу, когда женщина понимает, что необходима ее помощь. К сожалению, нередко вместо помощи мужчина получает от женщины только упреки. В любом случае обвинять мужчину в том, что у него имеются половые расстройства, столь же нелепо, как и женщину в том, что она фригидна. Это равносильно обвинению человека в том, что он заболел гриппом или ангиной. Надо не обвинять, а помочь добрым словом и ласковым отношением вернуть мужчине утраченную уверенность. Если этого нет, то возникает законный вывод – партнеров связывают в совместной жизни только лишь постель, лишь половые акты, а не любовь и душевная близость.