Борис Овчинников - Психогигиена и профилактика сексуального здоровья

В настоящее время известно большое число методов профилактики незапланированной беременности. Их можно разделить на немедикаментозные, медикаментозные и физиологические.

Физиологическим способом контрацепции является ритмический календарный метод предохранения от беременности, основанный на системе вычисления так называемых «бесплодных» дней менструального цикла. Женщина может забеременеть не во все дни менструального цикла, а только в определенные дни: до и сразу после овуляции – выхода зрелого яйца из яичника. Мужская сперма в половых органах женщины сохраняет оплодо творяющую способность приблизительно в течение двух суток. Следовательно, половой акт, произошедший за 1–2 дня до овуляции, может привести к беременности. Таким образом, при менструальном цикле средней продолжительностью 28 сут 15, 16 и 17-й дни перед менструацией можно отнести к «опасным» в плане риска развития беременности. Все другие дни можно условно считать безопасными. Однако период овуляции, как и весь менструальный цикл, подвержены индивидуальным колебаниям в пределах 3–5 дней. Поэтому необходимо время риска зачатия увеличить на 4 дня до и после предполагаемого периода овуляции. Таким образом, «опасными» днями можно рассматривать период с 21-го по 11-й дни до начала менструации.

День овуляции определяется по утренней ректальной или вагинальной температуре в течение трех менструальных циклов. Полученные величины записываются. Во время менструации температуру измерять не нужно. Из полученных данных строится график. Приблизительно с середины менструального цикла уровень температуры поднимается до 37,0–37,3° вплоть до следующей менструации. Период низкого уровня ректальной температуры приходится на дни, предшествующие овуляции и на день овуляции. Период между четвертым днем после повышения температуры и началом очередной менструации можно считать «бесплодными днями». Однако метод не действует в случаях нерегулярного менструального цикла или в случаях повышения температуры, связанных с другими причинами, например заболеванием.

Как и в случае с профилактикой венерических заболеваний, наиболее часто используемым средством контрацепции является презерватив, о правилах использования которого говорилось в предшествующем параграфе.

Диафрагма (вагинальный колпачок) используется реже. Колпачок вводится во влагалище перед половым актом и препятствует проникновению сперматозоидов в полость матки. Однако надежность метода зависит от того, насколько правильно врач подберет размер такой диафрагмы. Кроме того, у метода могут быть медицинские противопоказания (эрозия шейки матки, воспалительные процессы). Метод не рекомендуется нерожавшим женщинам.

Внутривагинальная химическая контрацепция включает различные кремы, свечи, тампоны (бенатекс, контратекс и др.), которые следует вводить во влагалище перед половым актом. Данные средства содержат вещества, убивающие сперматозоиды.

Широко используются внутриматочные спирали, а также гормональные внутриматочные средства, которые прописываются врачом и препятствуют наступлению беременности. Оральные контрацептивы – лекарственные препараты, позволяющие предотвратить беременность. Для их назначения следует проконсультироваться с врачом. При этом выделяются препараты для регулярного приема (тризистон, марвелон и др.), а также препараты для экстренного приема в течение 72 ч после незащищенного полового акта (постинор).

Сохранить здоровье, энергию, бодрость как можно дольше – желание каждого человека. Вряд ли найдется мужчина, который не хотел бы более продолжительного сохранения половой потенции, возможности жить полноценной половой жизнью.

Природа наделила человека огромными жизненными силами. Силы эти надежно проявляются лишь тогда, когда ими пользуются умело, давая регулярную нагрузку на системы и органы. Например, удивительны спортивные достижения человека, его рекорды. Но эти достижения становятся возможными, если долго и упорно тренироваться, иначе они останутся скрытым резервом и никак не проявятся.

Известно немало доступных мужчинам и женщинам средств, позволяющих сохранить на долгие годы, даже до глубокой старости, возможность жить половой жизнью.

Во-первых, обязательным является отказ от курения табака, различных курительных смесей (спайсов) и наркотиков, умеренность в употреблении алкоголя. Во-вторых – физическая активность, крепкий сон, закаливание организма и правильное питание.

Пища и характер питания влияют на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь его физическое и сексуальное здоровье. Для поддержания оптимальной сексуальной активности, чтобы наслаждаться сексом независимо от возраста, надо быть здоровым. А здоровье невозможно без правильного питания. Пища, поступающая в желудочно-кишечный тракт человека, состоит из нутриентов – собственно питательных веществ, которые всасываются, и балластных веществ – которые выводятся. В состав продуктов питания входят белки, жиры, углеводы, клетчатка (или целлюлоза), витамины, минеральные вещества, вода. Отечественный физиолог академик А. М. Уголев (1991) разработал теорию адекватного питания, согласно которой необходимыми компонентами пищи наряду с нутриентами являются и балластные вещества, а баланс пищевых веществ достигается не только в результате освобождения первичных нутриентов из пищи при ее ферментативном расщеплении за счет полостного, мембранного и внутриклеточного пищеварения, но также вследствие синтеза кишечной бактериальной флорой вторичных нутриентов.

Полноценная пища здорового человека должна отвечать следующим требованиям:

– быть безвредной и разнообразной;

– состоять из продуктов растительного и животного происхождения, причем первые должны преобладать;

– содержать достаточное, сбалансированное, научно обоснованное количество белков, жиров и углеводов;

– содержать достаточное количество витаминов и необходимое количество макро- и микроэлементов с учетов индивидуальных потребностей человека;

– включать необходимое количество жидкости;

– содержать достаточное количество балластных веществ (пищевых волокон) и минимальное – рафинированных пищевых продуктов (белого сахара, белой муки высших сортов);

– содержать минимальное количество поваренной соли, животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами;

– содержать максимально возможное количество свежих цельных натуральных продуктов (цельные зерна, бобы, семена, орехи, фрукты и овощи);

– калорийность пищи должна строго соответствовать энергетическим затратам человека.