Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres]

Тут можно читать онлайн Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Прочая научная литература, издательство Литагент 5 редакция «БОМБОРА», год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Владимир Яковлев Вайнер - Уход за мозгом [litres] краткое содержание

Уход за мозгом [litres] - описание и краткое содержание, автор Владимир Яковлев Вайнер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Мы многого хотим от мозга. Но спросите себя, что вы делаете ДЛЯ него? И знаете ли вообще, что хорошего можно для мозга сделать? Чем мозг кормить? Как за ним ухаживать? Как доставить мозгу удовольствие? Мы следим за кожей, стараемся давать мышцам здоровую нагрузку, проводим чистки, чтобы освободить кишечник, но мозг, несмотря на все его значение, не получает от нас почти никакого ухода. Мозг – самый важный орган нашего тела. Но даже волосам мы уделяем намного больше внимания. А нужно ли мозгу наше внимание? Еще как! Если вы хотите, чтобы мозг эффективно работал, надо научиться за ним ухаживать. Эта книга о том, как правильно ухаживать за мозгом, чтобы он служил вам верой и правдой в богатстве и в бедности, в горе и в радости, в болезни и в здравии, в юности и в старости, пока смерть не разлучит вас.

Уход за мозгом [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Уход за мозгом [litres] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Владимир Яковлев Вайнер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Выяснилось, что в те моменты, когда мы не загружаем мозг работой, он работает намного более интенсивно, чем тогда, когда мы о чем-то сознательно думаем или что-то осознанно анализируем.

Впервые этот удивительный феномен был замечен еще в 50-х годах прошлого века во время исследований, которые проводила группа американских ученых под руководством Л. Соколова. Оказалось, что «бездействующий» мозг потребляет больше кислорода и энергии, чем мозг, осознанно загруженный решением той или иной задачи.

Однако тогда это настолько не соответствовало представлениям о работе мозга, что этот факт просто не смогли объяснить и в конце концов оставили без внимания.

Объяснение нашлось только через полвека, когда была обнаружена DMN (default mode network) – дефолтная система работы мозга, управляющая всеми неосознанными действиями, которые мы совершаем [37] Исследования Соколова продолжил в начале 90-х другой американский ученый, Бхарат Бисвал (Bharat Biswal). А также американский невролог Гордон Шульман (Gordon Shulman) и позже коллега Шульмана из Университета Вашингтона Маркус Рейчел (Marcus Raichle). С этого момента началось активное исследование DMN, и количество научных работ на эту тему увеличивается лавинообразно с каждым годом. .

Все мы знаем, что у нашего мозга есть режим автопилота. В этом нет ничего удивительного. Наш мозг способен сам, без нашего сознательного участия, убрать квартиру, помыть посуду, приготовить обед. Может завязать шнурки, купить в магазине продукты на ужин, вставить одеяло в пододеяльник.

Но, хотя мы знаем о встроенном в наш мозг автопилоте, мы совершенно не представляем себе масштабов его деятельности.

Когда начались активные исследования DMN, выяснилось, что на автопилоте, без нашего сознательного участия, выполняется примерно 70 % всех действий, которые мы совершаем в течение суток. А по некоторым источникам – и все 90 %!

Существует много духовных школ, промотирующих культивацию эффекта «присутствия» и осознанности, то есть максимального увеличения той части нашего времени, когда мы сознательно контролируем свои действия и осознанно воспринимаем окружающий мир.

Но хотя такая идея кажется интересной, в реальности достижение осознанности не только невозможно, но и совершенно бессмысленно. Такой подход противоречит базовым принципам работы нашего мозга, которые заключаются в постепенном переключении с осознанного выполнения тех или иных действий на неосознанное.

Целью работы мозга, иными словами, является переход от осознанности к неосознанности, и никак не наоборот.

Когда мы чему-то учимся, например ездить на велосипеде или играть на пианино, наш мозг отслеживает каждое наше движение, тщательно записывает последовательность этих действий в долговременную память и повторяет эти уроки по ночам (именно по ночам идет закрепление двигательных навыков).

Есть такой расхожий мем: в любой непонятной ситуации иди мыть посуду или убирать квартиру. Его обычно воспринимают как шутку.

А это – чистая правда.

А потом наступает момент когда мозг говорит все я запомнил дальше буду - фото 43

А потом наступает момент, когда мозг говорит: все, я запомнил, дальше буду делать это сам, а ты пока можешь заняться чем-то другим. Например, мечтать, пока мы катаемся на велосипеде. Или обдумывать решение какой-то проблемы, пока мы чистим картошку.

Ровно то же самое происходит при изучении языка – чем больше мы осваиваем язык, тем больше его использование переходит в режим автопилота. Сперва мы думаем над каждым словом, потом начинаем слышать «подсказки» мозга и, наконец, когда мы действительно овладели языком, мы начинаем на нем говорить, не задумываясь и не подыскивая слов.

Пытаться развивать осознанность и следить за тем, как мозг выполняет привычные действия, в той же степени бессмысленно, как наблюдать за работой кофеварки или стиральной машины вместо того, чтобы просто заняться своими делами, пока кофе не будет готов, а белье – постирано.

В культивации осознанности нет смысла потому, что мозгу можно доверять.

Большинство домашних приборов оборудовано датчиками ошибок. Если у кофеварки засорился фильтр или у стиральной машины сбился режим, она подаст сигнал, который привлечет ваше внимание.

Мозг несопоставимо сложнее и стиральной машины, и кофеварки, однако в этом смысле он работает очень похоже.

У мозга тоже есть встроенный контроллер ошибок, который является частью системы DMN.

Мозг запоминает и контролирует любую последовательность действий, которая перешла под контроль DMN. Это может быть порядок слов в предложении на только что выученном нами языке, или порядок сборов на работу, или последовательность мытья посуды.

Если по любым причинам эта последовательность нарушается, мозг немедленно привлекает к этому наше внимание, снимает действие с режима автопилота и передает его на осознанное выполнение.

Мы можем вести машину привычной дорогой на автопилоте, но стоит возникнуть пробке в необычном месте, мозг немедленно выйдет из режима автопилота и привлечет ваше внимание к проблеме.

Мы можем собираться на работу на автомате, но в тот момент, когда вы запираете входную дверь, мозг проведет ревизию имущества, рассованного по карманам и отделениям сумки: «Документы на месте, телефон на месте, ключи в руках, а где очки?»

Но самое поразительное качество работы DMN заключается в том, что в режиме автопилота мы часто действуем намного более четко и эффективно, чем в режиме осознанных действий.

И это касается вовсе не только мытья посуды или стирки белья. Но еще и таких «мелочей», как анализ сложных ситуаций или решение творческих задач.

Работа DMN не ограничивается только повторяющимися действиями. DMN использует те же самые сети, в которых формируются мечты или фантазии и которые мозг использует для решения творческих задач.

Есть такой расхожий мем: в любой непонятной ситуации иди мыть посуду или убирать квартиру. Его обычно воспринимают как шутку. А это – чистая правда.

Если решение какой-то проблемы зашло в тупик, если вам нужно запустить творческий процесс, если производство новых идей в вашей голове по какой-то причине приостановилось, то решение задачи можно передать сети DMN.

Все, что для этого нужно, – это заняться каким-то делом, которое уже находится в ведении DMN и выполняется в режиме автопилота. Например, поехать кататься на машине не по новому, а по очень хорошо знакомому маршруту.

Или: пойти прогуляться много раз хоженной дорогой, убрать квартиру, помыть машину, пойти поплавать или побегать по привычной дистанции.

Важно только, чтобы в действиях не было совершенно никаких новых элементов. Они должны быть рутинны и совершенно привычны.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Владимир Яковлев Вайнер читать все книги автора по порядку

Владимир Яковлев Вайнер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Уход за мозгом [litres] отзывы


Отзывы читателей о книге Уход за мозгом [litres], автор: Владимир Яковлев Вайнер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x