Маргарита Акулич - Техники нейролингвистического программирования (NLP techniques). Часть третья

Например, вы можете очень сильно сжать большой палец правой руки или потянуть себя за мочку левого уха. Теперь полностью расслабьтесь и повторите то же самое – создайте ту страсть, которую вы испытали, настолько сильно, насколько это возможно, – снова прочно закрепите ее. Примерно неделю продолжайте строить этот якорь в произвольное время. Делайте это всего пару раз за каждый присест.

Когда якорь установлен, вы можете активировать его, когда вам это нужно. Например, если вам нужно выступить с речью перед большим количеством людей, разве не было бы неплохо почувствовать себя непобедимым прямо перед тем, как выступить?

Как насчет того, если вам нужна смелость, чтобы подойти к девушке или парню, которые вам интересны – не хотели бы вы быть в лучшем виде?

Якорное упражнение

Подумайте об эмоциях, которые вы хотите испытать (счастье, уверенность, спокойствие). Закройте глаза и подумайте о моменте, когда вы испытывали эту эмоцию. Что вы видите? Слышите? Чувствуете? Вкус? Запах?

Чтобы закрепить это чувство, нажмите на часть, соединяющую большой палец с указательным. Закройте глаза и продолжайте переживать этот момент. Вы создадите неврологическую реакцию на стимул, которая позволит вам вернуться к этому ощущению, когда вы снова нажмете на данную часть. Вы можете сделать это, нажимая на любой другой стимул, который вы хотите.

Понятие техники «Паттерн Swish»

Паттерн Swish – это техника, используемая для замены нежелательных эмоций и поведения более полезными. Технику Swish, если вы проявите немного творчества, можно использовать для многих вещей.

Swish – это перепрограммирование вашего разума с нежелательного поведения на желаемое. Если вы связываете эмоцию с нежелательным опытом или поведением. Swish – это процесс разрыва данной связи. Например, связывание акта «прикладывания руки к лицу с сигаретой» с чувством удовольствия.

Тони Роббинс использовал эту технику, чтобы помочь курильщикам бросить курить. Он запирал их с собой в гостиничном номере и заставлял курить много-много-много сигарет. Когда они не хотели курить, он пугал их и кричал на них. Он хотел, чтобы курение ассоциировалось у них с отвращением и страхом [36].

Используя современный жаргон, думайте об этой технике как о функции NLP «копировать и вставить». В приложениях для обработки текстов, которые вы используете на своем компьютере, у вас есть возможность скопировать строку текста, а затем вставить ее в другое место. Вот что паттерн Swish делает с вашими мыслями и внутренними образами.

Подробнее о технике «Паттерн Swish»

Всякий раз, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, мы обычно ссылаемся на подобные ситуации из нашего прошлого. Например, предположим, что вы подросток, который переехал и беспокоится о переходе в новую школу. У вас есть в вашем уме все эти чувства неприспособленности, смущения и, вероятно, множество других негативных образов.

Теперь все эти ментальные образы также имеют связанные с ними эмоции. Поэтому нам нужно заставить эти чувства работать в нашу пользу. Почему бы не взволноваться перед переходом в новую школу? Мы встретим новых людей и испытаем что-то новое, и, возможно, даже встретимся с любовным интересом.

Джеральдин Готье сказал следующее [34]:

«Первое, что мы сделаем, – вспомним, когда чувствовали возбуждение и желание что-то сделать, например пойти на вечеринку с друзьями. Затем настройтесь на это воспоминание и поместите его живой образ в свой разум. Наконец, усильте это чувство волнения, когда увидите эту мысленную картину.

Теперь, когда вы чувствуете беспокойство по поводу своей новой школы, быстро скопируйте и вставьте этот новый захватывающий образ поверх негативного, который у вас есть. Это называется «Swish», потому что вам нужно делать это очень быстро – так оно прилипнет. Продолжайте заменять этот негативный образ новым захватывающим каждый раз, когда вы думаете о школе. Если вы достаточно настойчивы, новый позитивный образ волнения вскоре заменит негативный».

Сначала создайте в своем воображении яркую картину того, чего вы не хотите. Сделайте ее большой и яркой. Затем создайте яркую картину того, чем вы хотите это заменить, сделав ее маленькой и тусклой. Теперь поменяйте их местами: Выведите образ того, что вы хотите, на передний план, делая его все ярче и ярче. Добавьте торжественную музыку и движение. Отбросьте ненужное изображение на задний план, сделав его серым и бесцветным. Повторите это действие от трех до пяти раз. Вы приучите свой мозг усиливать позитив и ослаблять негатив.

NLP- техника «Диссоциация»

Источник: https://clck.ru/hGbxB

Определите эмоцию, от которой вы хотите избавиться (страх, ярость, дискомфорт…). Представьте, что вы можете выплыть из своего тела, глядя на себя, испытывающего эту эмоцию.

После вы можете снова выплыть из него, что означает «вы смотрите на себя, глядя на себя». Это поможет дистанцироваться от давящих эмоций.

NLP- техника «Построение раппорта»

Почему у нас есть светская беседа в начале рабочей встречи с клиентом? Было доказано, что нахождение общих черт в начале отношений способно повысить вашу способность вызывать доверие. Например, у нас есть общий друг, спорт, увлечение.

Еще одним способом установления взаимопонимания является язык тела:

– совпадающая поза с вашим клиентом,

– использование одного и того же тона ,

– использование одних и тех же ключевых слов.

Если вы можете слушать ключевые слова, которые использует ваш собеседник, убедитесь, что вы с ним используете одни и те же слова – переформулируйте, когда он перестанет говорить, прежде чем представить свою новую идею/задать новый вопрос.

Джеральдин Готье сказал следующее [34]:

«Используйте один и тот же размер фрагмента: я очень большая картина, а мой партнер очень подробный. Меня сводит с ума, когда он вечно вдается в подробности. И для него он считает, что я очень пушистая из-за того, что слишком большая картина.

То же самое и с вашими клиентами: если вы хотите наладить взаимопонимание, используйте тот же размер фрагмента, который используют они. Являются ли они общей картиной или детализированной? Используйте тот же размер фрагмента, который используют они».