Кристиан Лараби - Что делать, если в семье подросток

То же самое можно сказать про грусть. Когда я сдерживаю слезы, горло сжимается, и это очень больно. Сейчас я поняла, почему в подростковом возрасте меня мучили ангины. Я очень рано научилась сдерживать слезы, потому что мне говорили «ты некрасивая, когда плачешь» или «какая смелая девочка, не плачет!» И я решила, что для того чтобы быть красивой и сильной, не надо плакать.

Это продолжалось довольно долго, пока в один прекрасный день я не почувствовала свободу и позволила себе плакать. Слезы никак не влияли на красоту, я по-прежнему была сильной и больше меня не мучали ангины.

В разговорной речи мы постоянно употребляем выражения, которые побуждают нас к подавлению своих эмоций. Детям взрослые часто говорят: «Девочка не должна злиться» или «Ты плачешь из-за ерунды, найди серьезную причину для слез». Ребенок предпочитает прекратить плакать, чтобы его не ругали. «Если ты мужчина, прекрати рыдать» — какой кошмар! Мужчина, способный чувствовать, вовсе не обязательно лишен мужественности.

Когда ребенок падает или ударяется, ему говорят: «Тебе не больно, это ерунда». Откуда вы знаете, что не больно? Кто упал — вы или он? Таким образом, вы учите его ориентироваться на мнение других, а не прислушиваться к собственным ощущениям. В будущем именно другие будут решать за него при таком подходе. Не удивляйтесь тогда, когда на вопрос «Кем ты хочешь стать? Где учиться?» он ответит: «Я не знаю». Он мог бы сказать: «Спроси у моих родителей».

На моих консультациях я часто слышу выражение: «Я все держу в себе», произносимое даже с гордостью. Как можно этим хвастаться? Люди полагают себя сильными, а на самом деле платят утратой энергии, усталостью, плохими отношениями, бессонницей, несчастными случаями, конфликтами, болезнью. Мы сдерживаем собственные чувства, стараемся их подавить, но платим за это повышенным давлением, нервной депрессией. Депрессия часто характеризуется гневом, направленным на себя. Одна часть личности стремится задавить другую часть, заставить ее замолчать. Человек живет в постоянном конфликте с самим собой; естественно, что он даже утром чувствует себя усталым. Это стоит дорого как самому человеку, так и обществу: антидепрессанты, больничные, несчастные случаи, самоубийства уносят не только деньги, но и жизнь.

Если ребенок не научится выражать свои эмоции с раннего возраста, подростком он может столкнуться с такими же проблемами, как Жюльетт, 15 лет. Она страдала непрерывными ангинами. Она чуть не осталась на второй год в предпоследнем классе из-за постоянных пропусков. Она пришла ко мне на консультацию из-за нежелания учиться в школе и легкого заикания.

Она рассказала, что ее родители развелись, когда ей было 3 года. По ее словам, она не страдала, потому что папа с мамой остались близкими друзьями и продолжали ездить в отпуск вместе, ради детей. Что с ней, она не понимала.

Однажды она заявила, что ее должны прооперировать из-за камней в слюнных железах. Ее сознание загнало обиду из-за расставания родителей глубоко внутрь и таким образом защищалось от травмирующей информации, но вот тело помнило болезненные моменты и постоянно давало об этом знать. О том, что она страдает, сообщали и ее сны. Девочка согласилась попробовать залечить травму и решила понять, что скрывает ее вторая половина.

Она схватилась за горло и разразилась слезами, приговаривая, что ей очень больно, и призналась: «Когда я была маленькая, я не хотела плакать, чтобы не расстраивать дополнительно маму, которая и так была несчастна. Я запретила слезам течь, и они превратились в камни».

Она еще несколько раз приходила поплакать над своим грустным детством и смогла-таки освободиться — в один прекрасный день все кончилось. А что касается заикания, то она смогла дать понять старшему брату, что больше не позволит перебивать ее на полуслове. Брат смеялся, что она не способна сказать «ничего интересного». Девочка смогла выразить свой гнев и понять брата, и их отношения стали другими.

Сегодня она не только успешно закончила учебу, но и обрела собственный голос, как в буквальном, так и в переносном смысле.

Случай Жюльетт показывает наглядно, что отвергнутые эмоции накапливаются и приводят к серьезным заболеваниям. Привычка давить эмоции виновата во множестве случаев заболеваний спины, горла, головной боли, проблем с желудком, аллергий. Весьма интересно эту тему развивает доктор Bernie Siegel (Берни Сигель) в своей книге Messages de vie (Послания жизни) .

Алекситимия — семейное аффективное расстройство, которое не позволяет детям и родителям выражать чувства и эмоции, и порождает психосоматические заболевания. У некоторых подростков она проявляется в виде скарификации (нанесении самому себе ран).

Крайняя степень соматизации — ментальная анорексия у юношей и девушек, постоянно контролирующих все свои проявления. Они развивают свой интеллект, но при этом их тело вопиет, поскольку они не проживают свои чувства.

(Упражнение с «письмом гнева» см. на странице 145 — отличный способ научиться прорабатывать эмоции.)

Надо учиться проживать и выражать свои эмоции. Если вы испытываете трудности с этим, следует обращаться к психотерапевтам — сегодня многие специалисты обладают серьезными знаниями, прошли глубокую подготовку и располагают большим опытом, который позволяет им подойти с эмпатией к вопросу самооценки пациента.

Гнев в нашей семье был под запретом, поскольку его путали с насилием. Мой отец демонстрировал нам насилие, а вовсе не гнев, и поэтому я его очень боялась. Сегодня, когда я в гневе, я ощущаю это чувство, его энергию в животе.

• Внутри гнева прячется неудовлетворенная потребность

Насилие запретно, однако здоровый гнев я рекомендую выражать ежедневно. Запомните: гнев не на человека, гнев на его поведение. Выразить гнев — значит сказать, чтó вам не нравится, причем четко и последовательно сформулировав это словами, спокойным тоном, оставаясь самим собой. Это позволяет сохранять отношения ясными и свободными.

И наоборот, кричать, хлопать дверями, бить посуду — это насилие, оно не дает никакого результата и на нем человек только теряет энергию. Не зря это состояние называется «вне себя».

Появление видеоигр помогло мне понять, до чего может дойти ребенок, отрицая собственный страх. Мой внук предложил мне поиграть в игру с машинками, в которой нужно было гоняться друг за другом. Его машинка была красной, моя синей, и мы мчались по виртуальной автостраде против движения. Когда я увидела, что навстречу моей машинке мчится другая, причем на бешеной скорости, я запаниковала, потеряла управление и съехала на обочину. А внук продолжил гонку в одиночестве, страшно довольный тем, что победил бабушку. Я была поражена — он абсолютно не боялся мчавшихся навстречу машин! Я поняла, что он плюнул на страхи, начал привыкать к бессмысленному риску и, что еще хуже, находил в них удовольствие. Эта игра сейчас запрещена в нашем доме — я не хочу, чтобы ребенок привыкал к страху и воспринимал его как банальность, поскольку страх — весьма нужное чувство в ситуациях реальной опасности, тогда, когда нам угрожают. Именно страх толкает нас бежать от огня на пожаре.