Михаил Хорс - Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса

Ниже пообещайте помнить о своих целях и выполнять все задания этой книги:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Обращаю Ваше внимание, что этим обещанием Вы не обязуетесь бросить курить, Вы обязуетесь помнить о целях и выполнять задания. Помните о том, что сначала Вам надо стать психологически некурящим человеком в результате работы с этой книгой, а уже потом отказываться от табака. Не старайтесь бросить курить, пока об этом не зайдет речь на страницах книги.

Второе упражнение, о котором хотелось бы здесь поговорить, так же является психологическим, как и все остальные задания, предложенные в этой книге. И начнём мы объяснение этого задания с притчи о мудром монархе, которому приснилось, что у него выпали все зубы.

Этот монарх проснулся, вспомнил свой сон, позвонил в колокольчик. И повелел привести к себе придворного мага и чародея для толкования своего сна. И вот через несколько минут перед ним появляется умудрённый годами старец с белой бородой и с толстой книгой в руках…

– Что Вам угодно, Ваше Величество?

– Мне приснился странный сон про то, что у меня выпали все зубы. Растолкуй мне этот сон – о чём он?

Придворный маг отвёл взгляд в сторону, вздохнул и тихо произнёс:

– Ваше Величество, это сон о смерти. Если Вам приснилось, что у Вас выпали все зубы, это значит, что все Ваши родственники умрут.

Король осерчал, расстроился и велел стражам выгнать чародея. Но слова, произнесённые им, не шли из головы монарха. Он расстроенно ходил уз угла в угол своих покоев, пока его внимание не привлёк стук в дверь.

Раздражённо он подошёл к двери, открыл её и на пороге увидел молодого человека, ученика придворного мага, который сказал:

– Ваше Величество, мой учитель ошибся. У меня есть другое толкование вашего сна.

И король снова задал свой вопрос:

– Так что же тогда означает сон о выпавших зубах?

– Ваше величество, – ответил ученик чародея, – это сон о долгой жизни, о том, что Вы будете жить долго и переживёте всех ныне живущих родственников.

Король погрузился в раздумье, настроение его улучшилось, он повелел прогнать вон из королевства старого чародея и взял на работу его молодого ученика.

Казалось бы, какое отношение этот рассказ имеет к теме отказа от табака? Непосредственное! В этой притче мы видим, как с помощью слов один и тот же объект, явление, предмет может заиграть совершенно разными красками, вызвать разную психоэмоциональную реакцию. В обоих толкованиях говорилось о смерти родственников. Но первый толкователь сказал об этом «в лоб». Второй же использовал другую формулировку, и настроение короля значительно улучшилось.

Этот приём можно применять в любой сфере жизни для того, чтобы добиться более высокой эффективности своей деятельности. Например, когда я работал с обидой одной из моих пациенток на её мать, которая бросила свою дочь на бабушку и не участвовала в её жизни, я предложил моей клиентке называть свою бабушку мамой, а маму – биологической матерью. И всего через неделю такой работы обида в значительной степени была снята. Это привело к тому, что моя пациентка перестала заедать свою обиду, и ей стало гораздо проще сбрасывать лишний вес.

Когда я работаю с любовной зависимостью, я предлагаю моим пациентам заменять слово «Я люблю его (её)» на фразу «у меня зависимость от него (неё)». И это тоже приводит к улучшению психологического состояния. Таких примеров можно приводить множество. Но перейдём к нашей теме.

Давайте подумаем, каким словом Вы обычно называете процесс вдыхания и выдыхания ядовитого дыма? Каким словом Вы называете табакозависимых наркоманов и как обычно говорите о людях, которые не употребляют табачный яд? Как Вы называете саму раковую соску, которую вынуждены употреблять несколько десятков раз в течение дня?

Уж точно Вы не используете слова, которые прочитали в предыдущем абзаце. Вы используете другие слова, которые произносите каждый день. Эти слова точно так же, как пример с толкованием, формируют Ваше внутреннее состояние, настроение. Вы каждый день говорите слово «курить», «закурить», «прикурить». А знаете ли, как сформировалось слово «курение»?

Есть понятие «курень»: «вернуться в курень», «куренной казак». «Курень» – это дом, изба, «кур» – очаг, «курица» – домашняя птица. Курят ладан в церкви, фимиам. Слово «курить» тёплое и домашнее по происхождению. И пока человек называет этим тёплым, домашним словом процесс вдыхания ядовитого дыма, он имеет некую преграду на своём пути освобождения от табачной зависимости.

В нашей психике с самого детства формируется автоматизм, программа на самосохранение, которая защищает нас от опасности, и именно в результате наличия в глубинах нашего подсознания этой программы мы по привычке берём нож за рукоятку, а не за лезвие, отдергиваем руку от огня до момента получения ожога, уклоняемся от летящего нам в лицо предмета. Всё это мы делаем неосознанно, на автомате. Но, к сожалению, так же неосознанно и по привычке Ваша рука зачастую сама тянется к ядовитой табачной отраве, которую Вы называете словом «сигарета».

Наша психика не может позволить нам автоматизировать любое действие, которое наше бессознательное считает опасным. А значит, программа самосохранения, разрешая нам употреблять табак по привычке, не считает табачную отраву отравой. И происходит это именно потому, что Вы обманывали свою психику долгие годы, скрывая от неё истинное положение дел.

С сегодняшнего дня Вам нужно заменить привычные, но лживые слова и выражения на правдивые, которые будут давать Вашему бессознательному правильные сигналы.

Итак, второе упражнение, которое поможет Вам победить Вашу табачную зависимость – это контроль над Вашей речью и мыслями, в рамках которого Вы будете заменять привычные слова на новые – непривычные, но правдивые.

Ниже Вы найдете словарик, который поможет Вам в этой работе. Начните эту работу прямо сейчас, написав небольшой рассказик о себе, используя новый лексикон. Пример такого рассказа привожу здесь:

«Я начал отравлять себя ядовитым табачным дымом в возрасте примерно 16-ти лет. Сначала это были одна-две ядовитых палочки в неделю. Достаточно быстро, в течение нескольких месяцев, я дошёл до дозы в 20 отравляющих табачных палочек в сутки.

Потом я пытался, конечно, избавиться от необходимости травить свой организм, но не получалось. Я всё глубже и глубже падал в эту табачную ловушку. И вот, пять лет назад я применил на себе ту самую систему, которую Вы сейчас применяете на себе, и стал нормальным, здоровым человеком.