Михаил Хорс - Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса

Мне теперь не нужно вдыхать вонючий газ для того, чтобы чувствовать себя комфортно в той или иной ситуации».

Мой новый словарь

Вам нужно контролировать свою речь. Понятно, что первое время Вы будете ошибаться, произносить старые слова. И это нормально. Просто поправляйте себя. Главное, чтобы Вы старались это делать, даже если в первое время у Вас это не будет получаться.

Запишите здесь свой вариант рассказа о своей жизни и о роли табачного яда в ней:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

А теперь запишите своё обязательство использовать новые слова, которое может выглядеть примерно так: «Я обещаю контролировать свою речь и мысли, используя новые слова вместо старых»:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Чтобы закрепить Ваш новый словарь, вот Вам задача на всё дальнейшее чтение книги: ищите и вычёркивайте в тексте книги «старые» слова и ложные выражения. Пообещайте себе, что будете делать это до тех пор, пока не закончится книга:

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Закрывайте глаза.

Теперь мы поработаем с образом.

Представьте, что Вы шахтер.

Вы годами погружались в угольную шахту. Вы вдыхали угольную пыль, она въедалась в Вашу кожу, портила Ваше здоровье. Кроме того, работа шахтёра довольно опасная. И вот как-то вечером после тяжёлого трудового дня Вы поднимаетесь из шахты, вдыхаете свежий воздух, поднимаете глаза наверх и видите, как высоко в небе пролетает птица. И тут Вы замечаете, что рядом с Вами стоит владелец этой шахты. Это высокий дородный мужчина в белой рубашке и в белой строительной каске на голове. Он приветливо здоровается с Вами, предлагает отойти в сторонку от других коллег и говорит: «Ты знаешь, я наблюдал за твоей работой и могу сказать, что ты хорошо работаешь. Я очень доволен. У меня тут открылась новая вакансия на поверхности – новый чистый кабинет, солнечная сторона, свежий воздух, зарплата выше в два раза, рабочий день восьмичасовой. Никаких опасностей. Я предлагаю эту работу тебе. Я уверен, что ты справишься. Если что, я помогу тебе».

Согласитесь, это очень заманчивое предложение, которое несёт Вам большое количество выгод. Но человек, который всю жизнь проработал в шахте под землёй, может сомневаться и опасаться принять это предложение. Ведь впереди неизвестность. А шахта, хоть и вредна для здоровья, такая родная и привычная.

Так же и табакозависимый наркоман прекрасно понимает, что отказ от курения сулит ему только положительные изменения. Это и забота о здоровье, и приятный запах, и экономия времени, а по нынешним ценам и значительная экономия денег. И, казалось бы, отказ от табачного яда так близок. Надо лишь взять и бросить. И больше никогда не брать эту гадость в рот. Но каждый табакозависимый человек ощущает сомнение и тревогу, только ещё собираясь отказаться от табака.

Давайте вернемся к нашему образу.

Итак, владелец шахты предложил Вам повышение карьерного уровня, зарплаты, новую должность. И увидел, как Вы засомневались. Он понял Вас и предложил Вам не торопиться. Спуститься в шахту ещё столько раз, сколько понадобится, спокойно всё обдумать, сдать дела, объясниться с коллективом и уже подготовленным приступать к новой перспективной работе.

А пока Вы ещё будете спускаться на время в шахту и вдыхать в себя эту опасную для здоровья пыль, он просит Вас соблюдать технику безопасности, носить респиратор, даже если это неудобно и некомфортно.

В нашей с Вами работе это означает, что никакой срочности в отказе от употребления табака нет.Вы можете продолжать вдыхать в себя ядовитый табачный дым. От употребления ещё энного количества табака в Вашей жизни в худшую сторону ничего не изменится, ведь Вы травили себя этой гадостью годами.

В какой-то момент в результате работы с этой книгой-тренингом Вы поймёте, что время пришло, и перестанете употреблять табак. Но пока этот момент не настал, Вам можно продолжать вдыхать в себя эту табачную отраву. Но делать это теперь необходимо, соблюдая технику безопасности, то есть осознанно.

Теперь Ваша задача – отравлять себя табаком осознанно, то есть, контролируя этот процесс. Не ругая себя, а просто концентрируя своё внимание на употреблении табака в этот момент. А это значит, что параллельно с отравлением себя этим ядом, Вам нельзя ни с кем разговаривать, звонить по телефону, водить машину, пить кофе, думать о работе. Ваша задача – быть сконцентрированным на этом процессе. По количеству употребления табака ограничений нет.

КАК ПОЛНОСТЬЮ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ПРОЦЕССЕ САМООТРАВЛЕНИЯ?

1.Вы берёте раковую соску левой рукой, ладонью от себя. Это должно быть непривычно, неудобно. Держите её между мизинцем и безымянным пальцем. Вы спросите, почему ладонью от себя? Дело в том, что с детства всё самое лучшее – маму, конфеты – мы прижимали ладонью к себе, поближе. А ладонью от себя мы отталкивали всё неприятное.

2.Проверьте, чтобы Вас никто и ничто не отвлекало. Если зазвонил телефон – выбрасываете раковую соску и разговариваете либо не отвечаете на звонок и продолжаете процесс самоотравления. То же самое в случае, если к Вам кто-то подошёл. Затем Вы поджигаете вонючку.