Михаил Хорс - Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса
- Название:Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент Ридеро
- Год:неизвестен
- ISBN:9785447485870
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Михаил Хорс - Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса краткое содержание
Книга-тренинг «СтопТабак». Честный способ бросить курить по методу Хорса - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В нашей психике с самого детства формируется автоматизм, программа на самосохранение, которая защищает нас от опасности, и именно в результате наличия в глубинах нашего подсознания этой программы мы по привычке берём нож за рукоятку, а не за лезвие, отдергиваем руку от огня до момента получения ожога, уклоняемся от летящего нам в лицо предмета. Всё это мы делаем неосознанно, на автомате. Но, к сожалению, так же неосознанно и по привычке Ваша рука зачастую сама тянется к ядовитой табачной отраве, которую Вы называете словом «сигарета».
Наша психика не может позволить нам автоматизировать любое действие, которое наше бессознательное считает опасным. А значит, программа самосохранения, разрешая нам употреблять табак по привычке, не считает табачную отраву отравой. И происходит это именно потому, что Вы обманывали свою психику долгие годы, скрывая от неё истинное положение дел.
С сегодняшнего дня Вам нужно заменить привычные, но лживые слова и выражения на правдивые, которые будут давать Вашему бессознательному правильные сигналы.
Итак, второе упражнение, которое поможет Вам победить Вашу табачную зависимость – это контроль над Вашей речью и мыслями, в рамках которого Вы будете заменять привычные слова на новые – непривычные, но правдивые.
Ниже Вы найдете словарик, который поможет Вам в этой работе. Начните эту работу прямо сейчас, написав небольшой рассказик о себе, используя новый лексикон. Пример такого рассказа привожу здесь:
«Я начал отравлять себя ядовитым табачным дымом в возрасте примерно 16-ти лет. Сначала это были одна-две ядовитых палочки в неделю. Достаточно быстро, в течение нескольких месяцев, я дошёл до дозы в 20 отравляющих табачных палочек в сутки.
Потом я пытался, конечно, избавиться от необходимости травить свой организм, но не получалось. Я всё глубже и глубже падал в эту табачную ловушку. И вот, пять лет назад я применил на себе ту самую систему, которую Вы сейчас применяете на себе, и стал нормальным, здоровым человеком.
Мне теперь не нужно вдыхать вонючий газ для того, чтобы чувствовать себя комфортно в той или иной ситуации».
Мой новый словарь
Вам нужно контролировать свою речь. Понятно, что первое время Вы будете ошибаться, произносить старые слова. И это нормально. Просто поправляйте себя. Главное, чтобы Вы старались это делать, даже если в первое время у Вас это не будет получаться.
Запишите здесь свой вариант рассказа о своей жизни и о роли табачного яда в ней:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
А теперь запишите своё обязательство использовать новые слова, которое может выглядеть примерно так: «Я обещаю контролировать свою речь и мысли, используя новые слова вместо старых»:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Чтобы закрепить Ваш новый словарь, вот Вам задача на всё дальнейшее чтение книги: ищите и вычёркивайте в тексте книги «старые» слова и ложные выражения. Пообещайте себе, что будете делать это до тех пор, пока не закончится книга:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Задание третье
Осознанное употребление табака
Закрывайте глаза.
Теперь мы поработаем с образом.
Представьте, что Вы шахтер.
Вы годами погружались в угольную шахту. Вы вдыхали угольную пыль, она въедалась в Вашу кожу, портила Ваше здоровье. Кроме того, работа шахтёра довольно опасная. И вот как-то вечером после тяжёлого трудового дня Вы поднимаетесь из шахты, вдыхаете свежий воздух, поднимаете глаза наверх и видите, как высоко в небе пролетает птица. И тут Вы замечаете, что рядом с Вами стоит владелец этой шахты. Это высокий дородный мужчина в белой рубашке и в белой строительной каске на голове. Он приветливо здоровается с Вами, предлагает отойти в сторонку от других коллег и говорит: «Ты знаешь, я наблюдал за твоей работой и могу сказать, что ты хорошо работаешь. Я очень доволен. У меня тут открылась новая вакансия на поверхности – новый чистый кабинет, солнечная сторона, свежий воздух, зарплата выше в два раза, рабочий день восьмичасовой. Никаких опасностей. Я предлагаю эту работу тебе. Я уверен, что ты справишься. Если что, я помогу тебе».
Согласитесь, это очень заманчивое предложение, которое несёт Вам большое количество выгод. Но человек, который всю жизнь проработал в шахте под землёй, может сомневаться и опасаться принять это предложение. Ведь впереди неизвестность. А шахта, хоть и вредна для здоровья, такая родная и привычная.
Так же и табакозависимый наркоман прекрасно понимает, что отказ от курения сулит ему только положительные изменения. Это и забота о здоровье, и приятный запах, и экономия времени, а по нынешним ценам и значительная экономия денег. И, казалось бы, отказ от табачного яда так близок. Надо лишь взять и бросить. И больше никогда не брать эту гадость в рот. Но каждый табакозависимый человек ощущает сомнение и тревогу, только ещё собираясь отказаться от табака.
Давайте вернемся к нашему образу.
Шрифт:
Интервал:
Закладка: