Леонид Беленицкий - Йога обратной спирали

Весь вопрос в оформлении. В моем исполнении его шутки выглядят блекло. Доктор всегда был душой всей группы. Мужчины его уважали, женщины обожали. Конечно, к доктору все приставали с вопросами, особенно те, кому тогда было за 45. Он всем помогал. Всегда здорово, когда на палаточном семинаре есть врач. Кроме того, доктор знал акупунктуру.

Еще в моей группе старшего курса был скульптор Сергей и экстрасенс Владимир (назовем его экстрасенсом — он еще автор и композитор, но это другая история). Скульптор был однофамильцем актера немого кино из США, фамилию которого знает весь мир.

Галин был старостой группы — это добровольная альтруистическая должность. Мы познакомились еще в годы моей работы на заводе.

Михаил Галин: — Аспект социального открытия чакр мне понятен. От вопросов о Чакральном Посвящении я воздержусь. А вот раскрытие чакр через медитацию мне интересно. Если группе интересно тоже, я бы хотел попросить тебя провести одну чакральную медитацию у нас на группе. Кроме того, есть ли у тебя методика по медитациям на все чакры?

Экстрасенс: — Мне интересна методика «раскрытия чакр» через медитацию. Меня также интересует методика чакрального целительства.

Скульптор: — Интересуюсь методикой раскрытия чакр через асаны и пранаямы.

Доктор: — Мне интересно, есть ли связь между чакрами и каналами акупунктуры. Можно ли, работая с чакрами, на энергетическом плане или через медитацию достичь движения энергии в меридианах?

У других моих студентов тоже были вопросы. Но все понимали, что они задаются для получения ответов. К третьему курсу у группы сформировалась этика вопрошания своего инструктора.

Я начал:

— Индусская система говорит о чакрах. Китайская система говорит о меридианах и точках. Мне кажется, что обе системы взаимосвязаны между собой. Каждая акупунктурная точка — это маленькая чакра. Раз воздействием на точку можно лечить, то и воздействием на чакру можно лечить. Я считаю, что воздействия на точку и на чакру должны быть различными. Для воздействия на каналы акупунктуры через чакры лучше всего подойдет методика «раскрытия чакр» через асаны и пранаямы. Думаю, что практика мудр из «Шива-пураны» и «Гхеранда-самхиты» и есть ответ.

Любой из комплексов йоги, которые вы практикуете с первого курса, разгоняет энергию по меридианам. Если добавить в любой комплекс концентрацию на чакры, это и будет раскрытие чакр через асану.

Аналогично с пранаямой. На первой ступени — это полное йоговское дыхание с концентрацией внимания на каждой чакре. По 7 дыханий на каждой чакре. Всего будет 49 дыханий. Думаю, на второй ступени можно практиковать Кумбхаку с концентрацией на каждой чакре. По 5—10 кумбхак на одну чакру. Всего получится 35—70 кумбхак для всех чакр. Акпалабхати и Капалабхати годится для концентрации на Аджну. Бхастрика годится для концентрации на Манипуру. Для третьей ступени нужен перенос внимания с одной чакры на другую: Анулома Вилома и Сукх Пурвак подходят для концентрации на Аджну с переносом в Муладхару на Кумбхаке или Речаке.

Что вы должны знать об открытии чакр через медитацию? На втором курсе мы немного знакомились с первоисточниками по йоге. Вы помните, что каждой чакре соответствует своя стихия. В «Гхеранда-самхите» это шлоки 3.69—3.81.

Муладхара — Земля. Притхиви Дхарана Мудра — концентрация на стихии Земли (шлоки 3.69—3.70). Свадхистхана — Вода. Манипура — Огонь. Анахата — Воздух. Вишудха — Дух и Время. Аджна — Воля, а по лепесткам: Солнце и Луна. Сахасрара — Космос, Эфир, Абсолют, Вселенная.

Дисциплину «Открытие чакр через медитацию» можно разделить на несколько этапов:

1. «Медитация на стихии каждой чакры».

2. «Медитация на создание канала между чакрой и стихией. Навык заполнения каждой чакры энергией соответствующей стихии. Осознание изменений в теле и в окружающем мире после чакральных медитаций».

3. «Медитация внутри каждой чакры». «Чакральные кармические долги. Чакральное кармическое очищение».

Теперь мы сделаем короткую Шавасану. Как только вы примете горизонтальное положение, я сразу начну медитацию. Мы все недавно вернулись с крымского семинара. Вы хорошо помните состояние «море». С него мы и начнем. Приняли горизонтальное положение. Пальцы переплели, потянулись, сильно-сильно потянулись, полностью расслабились. Начинаем расслабление с пальцев ног.

— Расслабляем большие пальцы ног.

— Расслабляем каждый сустав, каждую мышцу.

— Расслабляем пальцы ног.

— Пальцы ног расслабляются.

— Расслабляем стопы, лодыжки, икры.

— Расслабляем колени, бедра.

— Ваши ноги расслабляются.

(Пауза 10—20 секунд)

— Теперь ваша задача почувствовать, осознать в ощущениях, насколько вам удалось расслабиться. Это ваше ощущение и будет «глубина расслабления 1». «Глубина расслабления 1» — это ваше индивидуальное и относительное ощущение результатов вашей способности расслабиться за это время.

Теперь мы все пытаемся достичь «глубины расслабления 2».

— Формируем импульс, энергию расслабления, просьбу, поток, волну, образ расслабления и направляем этот импульс (образ, просьбу) в сторону пальцев ног.

— Пальцы ваших ног расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши стопы расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Лодыжки расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Икры расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши колени расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши бедра расслабляются глубже, глубже, глубже.

(Пауза 20—40 секунд)

— Теперь ваша задача почувствовать, осознать в ощущениях насколько вам удалось расслабиться. Это ваше ощущение и будет «глубина расслабления 2». «Глубина расслабления 2» — это ваше индивидуальное и относительное ощущение результатов вашей способности расслабиться за это время.

— Каждый из вас должен почувствовать отличия «глубины расслабления 1» от «глубины расслабления 2».

— Теперь мы все пытаемся достичь «глубины расслабления 3».

— Формируем импульс, энергию расслабления, просьбу, поток, волну, образ расслабления и направляем этот импульс (образ, просьбу) в сторону пальцев ног.

— Пальцы ваших ног расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши стопы расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Лодыжки расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Икры расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши колени расслабляются глубже, глубже, глубже.

— Ваши бедра расслабляются глубже, глубже, глубже.

После Шавасаны и медитации на тему «Море» наш доктор спросил:

— А может ли ежедневная практика такого расслабления и медитации помочь людям с состояниями стресса, беспокойства (anxiety), в легких вариантах депрессии?

К моему глубокому сожалению ответа на этот вопрос я не знал…