Чжоу И - Цигун для глаз

Ладони не отрывая от лица опустить вниз (кончики средних пальцев касаются подбородка). Ладони соединить и на выдохе опустить до уровня груди (рис. 113,114).

рис. 116 рис. 117 рис. 118

Ладони на вдохе переверните пальцами вниз и опустите кончики пальцев до уровня пупка. На задержке дыхания основания ладоней разъедините, оставив соединенными только кончики средних пальцев. Ладони смотрят вверх. Поверните руки ладонями к животу, кончиками средних пальцев легко надавите на пупок, медленно считая: один, два, три. Из

рис. 119

рис. 120

этого положения кончики средних пальцев разъедините и ведите их по обеим сторонам вдоль меридиана даймай (по поясу) до точки минмэнъ (напротив пупка на спине). Три раза нажмите на нее, медленно считая: один, два, три. На выдохе верните руки в исходное положение (рис. 116,117,118,119,120).

Завершающие упражнения

Упражнение 1

Из исходного положения соедините ладони рук внизу перед собой. Кончики пальцев смотрят вниз. Поверните ладони кончиками пальцев вверх и вдоль меридиана жэнъмай (центральная линия от промежности до нижней губы) поднимите их до уровня подбородка. Руки разъедините и поверните ладонями к себе (соединенными остаются только ребра ладоней и мизинцы) (рис. 121,122,123,124,125).

рис. 121,122,123,124,125

рис. 126,127,128,129,130,131

Кончиками средних пальцев, слегка касаясь кожи, на вдохе проведите до уголков рта, далее - к крыльям носа, далее - к основаниям бровей, далее - на выдохе продолжаете «умывание лица» движениями ладоней вовне и вниз. При этом про себя проговаривайте слова: «кожа становится гладкой, разглаживаются все морщины, коже возвращается молодость» (повторите цикл «умывания» движениями вовне 3 раза) (рис. 126,127,128,129,130,131,132).

рис. 132-133,134,135,136,137

Теперь все то же самое повторяем три раза в обратную сторону, на вдохе руки движутся в стороны и вверх, на выдохе - внутрь и вниз (рис. 133,134,135,136,137).

рис. 138 рис. 139 рис. 140

Кончиками средних пальцев, слегка касаясь кожи, проведите до уголков рта, далее - к крыльям носа, далее - к основаниям бровей. Когда кончики средних пальцев дошли до основания бровей, одновременно положите подушечки больших пальцев у внутреннего основания мочек ушей. Растопырив пальцы, ведите их, взъерошивая волосы, к основанию черепа (первый шейный позвонок). При этом про себя проговаривайте слова: «волосы становятся сильными,

рис. 141,142,143,144

волосы становятся густыми, седина уходит и возвращается первоначальный цвет» (повторите «расчесывание» 3 раза) (рис. 138,139,140, 141,142,143,144).

рис. 145 рис. 146

От основания черепа провести пальцы вниз до точки дачжуй (под седьмым шейным позвонком). Кончиками средних пальцев сделайте 3 вращения по часовой стрелке, 3 вращения против часовой стрелки и 3 раза легко надавите на точку. Далее, разъединив руки, до парных точек цзянъцзин (см. приложение). Кончиками средних пальцев сделайте 3 вращения по часовой стрелке, 3 вращения против часовой стрелки и 3 раза легко надавите на точки (рис. 145,146).

рис. 148

На вдохе перевернуть руки ладонями вовне (большие пальцы смотрят вверх, мизинцы лежат на плечах). В таком положении провести руки до уровня груди (кисти рук соединить тыльными сторонами) и сделать на выдохе встряхивающее движение кистями вниз (рис. 147,148).

Упражнение 2

На вдохе руки ладонями вниз медленно поднять по сторонам до уровня плеч. Перевернуть руки ладонями вверх (сначала основание большого пальца, затем указательного, среднего, безымянного и мизинца) и поднять их вверх "поддерживая Небо" (рис. 149,150,151).

рис. 151,152,153

На задержке дыхания поднять руки над головой, затем направить центры ладоней точками лаогун на точку байхуй (на макушке) (рис. 152,153).

рис. 154,155,156,157

На выдохе руки ладонями вниз опустить до уровня "нижнего данътянъ" (рис. 154,155).

Повернуть ладони друг к другу (пальцы смотрят вперед). Расширить расстояние между ладонями не больше, чем на ширину плеч. Руки словно охватывают шар. Постоять минуту, ни о чем не думая, затем погрузить сознание в "нижний даньтянъ". Все тело расслаблено. Ладони опустить на бедра, вернуться в исходное положение. Глаза медленно открыть (рис. 156,157).

ПРИЛОЖЕНИЕ

Глазное яблоко в разрезе

Орган зрения, или зрительный анализатор, состоит из периферического зрительного анализатора - глазного яблока с его придаточным аппаратом, зрительного пути зрительного центра восприятия головного мозга. Глазное яблоко состоит из трех оболочек:

1) Наружной или фиброзной - подразделяется на два отдела: роговица и склера

2) Средней или сосудистой - имеет три отдела: радужка, ресничное тело и хориоидея

3) Внутренней или сетчатки Преломляющая оптическая система состоит из прозрачных светопреломляющих сред: роговица, хрусталик, стекловидное тело, водянистая влага. Глазодвигательный аппарат представлен глазными нервами и глазодвигательными мышцами, формирующими мышечный конус вокруг глазного яблока.

рис. 1

Меридиан думай (§М). Начинается внутри нижней части живота, спускается в область промежности к точке хуйинъ , затем поднимается вверх по задней срединной линии вдоль крестцового, поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника и доходит до точки фэнфу . Входит в мозг и поднимается вверх к макушки, а затем спускается вниз по срединной линии лба, носа, бороздке верхней губы, заканчиваясь в уздечке верхней губы (рис. 1).

Меридиан жэньмай . Начинается внутри нижней части живота, спускается в область промежности к точке хуйинъ , поднимается вверх, идет по средней линии живота, груди, трахеи, гортани. Затем переходит в подбородок, огибает губы, проходит у крыльев носа и достигает нижней границы глазницы (рис. 2).

рис. 3 рис. 4

Меридиан даймай . Начинается ниже подреберья, косо направляется вниз и, соединяясь с точками 1) даймай , 2) ушу и 3) вэйдао , поперечно огибает, подобно поясу, нижнюю часть туловища (рис. 3).

Точка иньтан . Располагается в центре расстояния между началом бровей над переносьем (рис. 4).

рис. 5

рис. 6

Парные точки лаогун. Точка лаогун располагается на середине ладони между 3 и 4 пястными костями (при согнутых пальцах - у кончика среднего пальца) (рис. 5).

Парные точки юнцюань . Точки юнцюанъ расположены в центре подошв, в ямке между 2 и 3 плюсневыми костями на уровне 2/5 расстояния от конца второго пальца до задней стороны пятки (рис. 6).

Парные точки фэнши . Расположены на наружной поверхности бедра, выше нижнего края коленной чашечки на семь цуней (рис. 7). Парные точки фэнчи . Располагаются под затылочной костью выше задней границы роста волос на 1 цунь в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где пальпируется углубление.