Ольга Кобякова - Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках

Часть людей с высоким доходом предпочитают проходить check up за рубежом. Большой популярностью пользуются клиники Германии, Австрии, Швейцарии и Израиля. Реже — США. Не потому что хуже, просто далеко. Активно развивается медицинский туризм в Южной Корее. Качество более чем достойное, но тоже не близко.

Неоднократно слышала мнение, что только в зарубежных клиниках можно получить качественную диагностику и медицинскую помощь. Не согласна. Везде есть свои плюсы и минусы. За рубежом — однозначно кратно дороже. Плюс время на переезды и расходы на проживание. Качество? Да, высокое, но не без особенностей и исключений. Но в конечном итоге каждый сам принимает решение. Качество медицинских услуг не находится в линейной зависимости от их стоимости и роскоши интерьера.

В клинике должен быть необходимый набор оборудования и квалифицированные специалисты. Кстати, ученые степени не показатель. В подробности вдаваться не позволяет профессиональная этика, но вам нужны практикующие врачи с не менее чем пятилетним стажем. Можно совсем без регалий. Просто поверьте мне на слово.

Ну и как выбрать клинику? Самое правильное — обратиться за рекомендацией к заслуживающему доверия представителю медицинского сообщества. Изнутри оно виднее. Сарафанное радио — хороший инструмент. По поводу рейтингов клиник на различных ресурсах — вы же знаете, как это работает.

Выбор в любом случае есть. Главное, примите решение и сделайте!

Итак,

• Регулярное медицинское обследование следует проводить примерно один раз год.

• Сheck up состоит из двух этапов: базового и углубленного. Включает в себя как обязательные для всех диагностические процедуры, так и индивидуальные, в зависимости от медицинских показаний.

• Перечень клиник для прохождения медицинского обследования широк: от поликлиники по месту жительства в рамках полиса ОМС до частных, в том числе и зарубежных клиник.

• При выборе клиники помимо цены следует руководствоваться наличием необходимых специалистов и медицинского оборудования, а также положительными отзывами пациентов и представителей медицинского сообщества.

Прежде всего, хорошая новость. Старость официально признали болезнью, присвоили ей код Международной классификации болезней X пересмотра — R54. Если есть болезнь, то должно быть и лечение, а самое главное, профилактика.

Здесь уместно вспомнить про биохакинг и биохакеров. Биохакинг — уже достаточно заезженный термин, употребляющийся к месту и нет. Это про то, как человек пытается улучшить качество и увеличить количество лет своей жизни с помощью научных, околонаучных и совсем шарлатанских практик, направленных на настройку всех жизненно важных функций организма. Не путать с антивозрастной (anti-age) медициной, которую таки практикуют люди с медицинским образованием.

Всплеск популярности в нашей стране биохакинг приобрел после публикации в 2017 году Сергеем Фаге собственного опыта борьбы со старением стоимостью двести тысяч долларов США. Сергей — русский; владелец технологической компании в силиконовой долине, на тот момент 32 лет от роду. В нашей стране поборники здорового образа жизни незамедлительно разделились на два лагеря критиков Сергея Фаге. Одна половина — «критики-критики», другая — «критики — восхищенные тайные поклонники». Чистосердечно признаюсь, отношусь ко второй категории. На мой взгляд, биохакинг, предложенный Фаге носит системный, научно обоснованный характер. Но, с некоторыми, так сказать, перегибами.

«Я гендиректор технологической компании. Мне хотелось стать более энергичным, здоровым, счастливым, уверенным, волевым и умным, улучшить настроение и концентрацию, а также продлить свою жизнь. Последние 4–5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода. Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошёл через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту — и потратил на всё это примерно двести тысяч долларов»

Однако, в общем и целом, система Фаге абсолютно правильная, а степень погружения в волшебный мир биохакинга каждый волен определять для себя сам.

Но вернемся к старению. В настоящее время насчитывается более 300 различных теорий старения. Ученые бьются не на жизнь, а насмерть. Звучит двусмысленно в данном случае, но это чистая правда. Самыми популярными теориями являются гормональная, окислительного стресса, теломерная, мутационная, аутоиммунная и даже теория генетической запрограммированности смерти.

Лично мне очень нравятся гормональная и теория окислительного стресса. В первом случае речь идет о возрастном снижении продукции гормонов, прежде всего половых. Это в свою очередь приводит к увяданию всех основных функций организма.

Окислительный стресс следует рассматривать как неизбежный для каждого человека процесс — основную причину старения и возраст-ассоциированных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, метаболических (ожирение, сахарный диабет 2 типа) и онкологических, являющихся основными причинами смертности взрослого населения нашей планеты.

Так или иначе, каждый из нас, с точки зрения эволюции, всего лишь представитель вида homo sapiens. Но, несмотря на всю исключительность, индивидуальность, неповторимость, тонкую душевную организацию и образованность, наша функция с позиции сохранения вида — воспроизведение потомства. И все. А дальше запускаются процессы старения и угасания примерно лет с 30. С этого возраста отмечается снижение выработки стероидных гормонов на 1 %-2 % ежегодно. Но мы не ждем милостей от природы. Будем сопротивляться.

Кстати, средняя продолжительность жизни в Европе на рубеже XIX–XX веков была всего 37 лет. Сегодня в России она составляет 71 год и это далеко не предел. О долголетии говорят после перешагивания человеком 90-летнего рубежа. Сейчас много внимания уделяют успешному старению, или активному долголетию. Это очень правильно! И дело не только и не столько в количестве прожитых лет, а в их качестве. У меня, например, есть мечта — до глубокой старости быть физически активной, и в самый последний день посетить тренажерку. Ну, а что?

Качество жизни, кстати, понятие еще более размытое и часто используемое, чем биохакинг. Говоря о высоком качестве жизни, я подразумеваю:

1. отсутствие хронических заболеваний или их обострений,

2. хорошее общее самочувствие,