Клод Штайнер - В единстве разума и сердца

В последнее время наблюдается движение в масштабах всего общества, чтобы помочь людям (в основном женщинам и детям) отклонять поглаживания, которые они не хотят. Это позитивное развитие, поскольку оно защищает от возможного травмирования нежелательными поглаживаниями, негативная сторона этого движения в том, что мы создаем дополнительные барьеры против всех видов поглаживаний. Люди боятся, что их искренние поглаживания будут неверно истолкованы, и будут восприниматься как негативные или когда в некоторых случаях просто утешают плачущего ребенка или дружественны с сотрудником, то это может рассматриваться как сексуальное поведение. Этот новый ход фобии наиболее очевиден в том, как люди, которые работают с детьми, воздерживаются сейчас от любых проявлений физической любви, независимо от того, насколько они безобидны. Страх юридических организаций или общественного преследования усиливает эффекты экономии поглаживаний и вносит значительный вклад в текущее эмоциональное онемением людей и увеличение социального отчуждения и депрессии. Было бы гораздо лучше, если бы дети научились отвергать нежелательные поглаживания, тем самым давая возможность взрослым быть любящими с ними. Вот почему стало еще более важно научиться делать это различие между желаемыми поглаживаниями, которые хороши для нас и нежелательными поглаживаниями, которые плохие и должны быть отклонены.

ТРЕНИНГ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ

Эмоционально грамотная транзакция # 5: Давать себе поглаживания - здоровая любовь к себе.

Хотя нет реальной альтернативы получения поглаживаний от других, знание того, как дать себе поглаживание, является важным навыком, который очень полезен, когда мы попадаем в сложную ситуацию, вдали от людей, которые поглаживают нас. Большинство из нас привыкли думать о "похлопывании себя по спине», как чем-то нескромном и тщеславном или даже убогом, глупом и унизительном. Нет ничего постыдного в предоставлении поглаживаний себе, даже если вы не очень нуждаетесь в них. Это могут быть хорошие вещи о вас, которые другие не знают, или, возможно, люди в вашей жизни были скупы на поглаживания и вы должны их получать несколько больше, чем вы получаете.

Например, после того как гости съели всю еду, которую приготовил Колин, он посмотрел на стол и спросил,

"Вам понравилась еда?"

Все кивнули и хмыкнули одобрительно, но мало дали подробных ответов. Несколько разочарованный отсутствием похвалы, Колин сказал,

"Ну, если вы спросите меня, я думал, что цыпленок был действительно нежным и рис был пряный и пушистый. Я вижу, что вам все понравилось. Я действительно счастлив ".

"Ты расстроен? Нам действительно нравится. Это так", сказала Кэрри, опасаясь, что Колин выговаривает их за их скудные ответы.

"Нет, я просто даю себе немного похлопывания по спине за хорошо проделанную работу", заявил он. Остальные одобрительно улыбнулись, и все в результате было хорошо.

САМОПОГЛАЖИВАНИЯ В БОРЬБЕ С КРИТИКУЮЩИМ РОДИТЕЛЕМ

В частности, надо уметь поглаживать себя для борьбы с негативными поглаживаниями, которые мы получаем от нашего Критикующего Родителя говорящего нам, что мы глупы, плохи, сумасшедшие, уродливые, больные или обреченные. Для этого мы должны понять, как реагировать, когда наш Критикующий Родитель нападает на нас.

Если ваш Критикующий Родитель говорит, что вы глупы, ненадежны, и вам нельзя доверять, вы должны быть в состоянии опровергнуть эту клевету и сказать себе что-то вроде: "Я умный и преуспевающий. Учитывая тот факт, что у меня есть двое хорошо ухоженных детей дома, я знаю, что я надежный и мне можно доверять. Я горжусь тем, какой я умный, надежный и заслуживающий доверия".

Если ваш Критикующий Родитель говорит, что вы толстый, уродливый, и обреченный, вы должны быть в состоянии сказать, "Да, у меня не внешность модели. Но у меня хороший здоровый организм, и люди говорят мне, что они находят меня красивой и привлекательной. Мне нравится, как я выгляжу и я уверена, что я встречу подходящего мне партнера". Такой же подход полезен, когда вы подверглись нападкам Критикующего Родителя других людей.

В транзактном анализе, источник такого рода позитивного "саморазговора" называется "Заботливый Родитель". Некоторые люди способны сохранить нерушимое сострадание к себе, несмотря на критику и насмешки со стороны сверстников. Это здоровая любовь к себе предполагает устоявшуюся внутреннюю уверенность, поддерживаемую Заботливым Родителем. Тем не менее, независимо от того, насколько наш Заботливый Родитель хорош, у него может в конечном итоге закончиться энергия, если она не пополняется поглаживаниями. Заботливый Родитель нейтрализует Критикующего Родителя и он как аккумулятор, который доступен до тех пор, пока уровень его зарядки поддерживается поступлением положительных поглаживаний.

ИЗУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЛАНДШАФТА

Эмоции могут быть классифицированы как положительные, так и отрицательные в зависимости от того, как они ощущаются. Если они ощущаются как хорошее самочувствие, они положительны; если они ощущаются, как плохое самочувствие, они являются отрицательными. Это не означает, что положительные эмоции хорошие, а отрицательные эмоции плохие; все эмоции важны и полезны.

Открытие сердца связано с обменом исключительно положительной эмоцией: любовью. Тем не менее, упражнения из этой книги могут вызывать сильные негативные эмоции из-за оппозиции Критикующего Родителя на позитивный обмен. Страх, гнев и стыд могут быть вызваны простым актом дачи и принятия поглаживаний. Тем не менее, базовая валюта открытого сердца это положительные эмоции. На следующем этапе, рассматривая эмоциональный пейзаж, мы со всей решительностью будем искать не только положительные, но также и отрицательные эмоции.

Мы можем обсудить характер и цель наших эмоций - отрицательных или положительных, и даже являются ли они нашими друзьями или врагами. Мы не можем спорить, однако, с их существованием. Они влияют на нас каждую минуту дня, хотим ли мы этого или нет. Многие из нас онемели к нашим эмоциям, другие слишком чувствительны к ним. Мы можем бояться их или быть слишком готовыми принять их. Эмоции могут быть спокойными и успокаивающими; они также могут быть угрожающими, как бушующее море. Как начать осознавать наши эмоции и эмоции других людей это предмет настоящей статьи. Здесь мы будем учиться распознавать, намечать и ориентироваться в эмоциональном ландшафте.

Причины наших эмоций зачастую являются неясными. Мы ошибочно склонны думать о них, как об иррациональных. Каждая наша эмоция имеет определенную причину; и причиной является, чаще всего, чужое поведение. Мы должны понимать эти причины, если мы хотим быть эмоционально грамотными.