Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

Во всех вышеперечисленных странах сборы повлияли на выбор продуктов населением: граждане в итоге отказывались от подорожавших категорий товаров.

Таким образом, уровень финансирования национальной медицины и её развития, последовательная народосберегающая политика, так или иначе определяют продолжительность жизни жителей определённой страны или местности.

Следует заметить, что в связи с распространением коронавируса в мире в 2020 году гигиена и уровень медицины всех стран мира вышли на первый план.

Сохранять социальную дистанцию, носить индивидуальные средства защиты (респираторы, медицинские маски, гигиенические маски, латексные перчатки), регулярное мытье рук с мылом, дезинфекция рук, предметов пользования и гаджетов антибактериальными средствами — все это стало нормальным явлением соблюдения личной гигиены и профилактики коронавируса среди населения планеты.

В странах, где наблюдался низкий уровень гигиены и антисанитария (преимущественно страны Африки) регистрация уровня зараженности населения была тоже на низком уровне, из-за чего население болеть и погибать без регистрации случая коронавирусной инфекции.

Ситуация с распространением коронавируса в 2020 году показала слабость медицинских систем многих стран мира, в особенности итальянской медицины. Нехватка мест для размещения больниц, средств защиты для медперсонала и аппаратов ИВЛ привели Италию к чрезвычайной ситуации, когда каждый день официально погибали тысячи людей, преимущественно пожилого возраста. А на каждого официально подтвержденного случая заражения коронавирусом приходилось около 5 неподтверждённых случаев, т. е. болеющих дома.

В США на улицах ставили палатки для хранения трупов, погибших от COVID-19, а также мобильные рефрижераторы, оборудованные под холодильник, которые собирали тела умерших, увозя затем их из города. Это был настоящий кризис здравоохранения в США.

Для того, чтобы снизить вероятность заражения вирусом (ОРВИ, грипп, герпес, коронавирус и т. п.) в период его распространения, рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Избегайте людных мест в пиковые часы.

Распланируйте свой график передвижений так, чтобы в сезон распространения вируса, как можно меньше пересекаться с большим количеством людей. Имеет смысл на это время отменить или сделать более редкими выходы в кино, клубы и музеи. Старайтесь ходить в продуктовые магазины днем в будни (например, во время обеденного перерыва) — в это время там меньше людей.

2. Перед выходом из дома используйте оксолиновую мазь.

Это средство не предотвратит заражение на 100 %, но создаст дополнительный защитный барьер. Просто перед выходом из дома смажьте пазухи носа оксолиновой мазью. Пленка, которая образуется на слизистой, задержит часть вирусов. Это особенно полезно, если вы ездите на общественном транспорте, где вирус может передаваться с дыханием и кашлем других людей.

3. Не касайтесь руками лица.

Не касайтесь лица до того, как помоете руки с мылом. Вирусы «прилепляются» к коже и могут попасть в организм быстрее, если этой рукой вы почешете себе нос или щеку. Носите с собой дезинфицирующие салфетки — и протирайте руки, когда выходите из метро.

4. Носите медицинскую маску.

Современные медицинские маски делают из нескольких слоев, способных защищать от микробов, вирусов и бактерий. Важно соблюдать следующие условия. Первое — маску имеет смысл надевать только в том случае, если вы оказываетесь среди большого количества людей (общественный транспорт, магазины). Второе — маска должна плотно прикрывать лицо, не образуя щелей. Даже в этом случае маска не даст 100 % гарантии от заражения. Но она сможет «отфильтровать» некоторую часть вирусов, которые витают вокруг вас. Обычная медицинская маска действует около 2 часов. Затем ее фильтрующие способности снижаются.

5. Чаще мойте руки.

Главное правило профилактики вирусных заболеваний — мыть руки 5–6 раз в день. Это поможет смыть вирусы и не дать им распространиться. Нужно обязательно помыть руки после прихода в офис — особенно, если вы ездите на общественном транспорте. В течение дня мойте руки еще 3–4 раза, примерно через каждые час-полтора.

6. Протирайте ручки дверей и мобильный телефон.

Имеет смысл ежедневно протирать дезинфицирующими салфетками ручки дверей кабинета и шкафов, которыми вы часто пользуетесь, компьютерную мышь, корпус мобильного телефона — в этих местах вирусы любят «гнездиться» с большим удовольствием.

7. Чаще гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение.

В течение дня выходите 2–3 раза на прогулку по 10 минут. В это время, если возможно, открывайте окно настежь: свежий воздух — лучшее средство для борьбы с вирусами. Часто проветривать квартиру и в том случае, если кто-то из членов семьи уже заразился гриппом или вирусным заболеванием.

8. Перед сном полощите горло раствором ромашки.

Вирусы оседают в носоглотке. Дополнительно защитить себя от заражения можно, если перед сном полоскать горло раствором цветков ромашки. Ромашка содержит эфирные масла и работает как антисептик, уничтожая микробы и вирусы.

Также можно полоскать горло раствором соли, соды и йода. Это проверенное эффективное средство при возникновении первых признаков недомогания в горле.

9. Закаливайтесь.

Для того, чтобы не заразиться гриппом и ОРВИ в общественных местах, нужно работать над иммунитетом. Улучшить его поможет закаливание. Но не процедуры с холодной водой, которые с непривычки будут большим стрессом для организма, а легкие занятия спортом на свежем воздухе три раза в неделю

Занимайтесь по 40–50 минут: делайте легкие пробежки, отжимания, подтягивания на турнике. Если и это кажется тяжело, выполняйте простую гимнастику: наклоны, махи, приседания, бег на месте. Делайте это на улице или дома с открытым окном.

10. Соблюдайте режим сна и бодрствования.

Заразиться гриппом и ОРВИ в общественных местах можно быстрее, если жить в режиме стресса и недосыпа. Постарайтесь спать 8–9 часов в сутки.

11. Обеспечьте наличие в рационе достаточного количества витамина С.Он обеспечит укрепление вашего иммунитета и повысит сопротивляемость организма вирусам.

12. Обеззараживайте помещение.

Обеззараживание можно произвести с помощью ультрафиолетового рециркулятора-излучателя, кварцевого излучателя или с помощью лука (просто нарежьте и разложите по квартире, антоцианы содержащиеся в луке будут убивать микробы). Также с помощью ионизатора или увлажнителя с функцией ионизатора можно снизить риск передачи вируса от человека к человеку.