Alexey - книга СИЛА ГЕРОЯ

например, индоборд. Это вали, на котором сверху установлена доска типа

скейтборда. Вы на нее становитесь и пробуете держать баланс двумя ногами, одной

ногой, на руках, отжиматься на ней… Благодаря таким упражнениям улучшается

равновесие. Если вы метаете ножи, то с помощью иноборда можно достичь

26

быстрого прогресса в занятиях. То же самое касается стрельбы и любы других видов

спорта, в которых большую роль играет координация движений (а исключением

могут стать, пожалуй, разве что шахматы ). Также, если вы занимаетесь живописью

или графикой, то вы заметите, как изменится ваша техника после занятий на

индоборде. Это тоже интересный эффект. А окружающие увидят, что вы стали более

собранными.

Пока же можете проделать простое упражнение для развития правильной

осанки. Встаньте и положите себе на голову какой-нибудь предмет – например, мобильный телефон, или часы, или ноутбук… Что угодно! И попробуйте немного

походить так, чтобы предмет не падал и держался сам. Немного втяните

подбородок, чтобы он не выезжал сильно вперед. Самое интересное, что, когда вы

снимете предмет, ощущение его присутствия останется. Это эффект от смещения

точки сборки, то есть центра внимания, из которого вы думаете. Где находится

большинство людей постоянно? У себя в голове. Потому что еще в школе всем нам

сказали думать из головы. И цивилизация так построена, что 80% логической

информации мы получаем через глаза. На самом деле, центр внимания можно

перемещать и в грудь, и в живот, и каждый раз, в зависимости от выбранной зоны, будет меняться и ваш голос, и взгляд, и осанка. К примеру, если уйти в грудь, взгляд

станет душевнее, теплее. Попробуйте выполнять описанное выше упражнение хотя

бы 3-5 раз в неделю, и у вас уже поменяется осанка.

Следующий момент связан с голосом. В теории межличностной коммуникации

есть такое понятие, как аттрактант. Грубо говоря, это определенный «привлекатель».

К примеру, гнусавый, носовой голос, которым отличаются те, кто с утра не

удосужился

просморкаться,

является

негативным

аттрактантом.

Поэтому,

проснувшись, промывайте нос. Вы сразу почувствуете прилив бодрости, потому что

вода, проходя через носоглотку, стимулирует лобные доли мозга, которые отвечают

27

за волю. Такое же промывание рекомендую делать, когда вы возвращаетесь с

пыльных улиц вечером домой.

Когда кто-то говорит горлом, он вовсе не производит впечатления уверенного в

себе человека. Есть такое выражение – «давать петуха». Это когда человек настолько

разволновался, что у него голос срывается на юношеский звон. Этакий синдром

прищемленного яичка. Чтобы такого не было, надо говорить ниже, спокойнее и, главное, оставаться уверенным в себе в любой ситуации. На самом деле, возможно, вы и дадите петуха в первый раз, когда столкнетесь в экстремальной ситуацией, но

это нормально, не пугайтесь. Главное понять, что корона с вас свалилась, и дальше

развиваться более осознанно. Более того, если вы слажали однажды, идите туда же

еще. Ищите ресурс в себе, а не в том, что на вас как-то криво посмотрели. Во второй

раз вы будете уже спокойнее, потому что проходили это.

Для укрепления голоса предлагаю вам еще одно упражнение. Если вы смотрели

советский фильм «Гости из будущего», вспомните, как космопираты пили там кефир.

Запрокиньте голову назад, крепко сожмите зубы и начинает делать частые мелкие

глоточки. Старайтесь прокачать мышцы шеи. Когда же голова уйдет в самый верх, поворачивайте ее в одну и в другую стороны, продолжая глотать. После этого

попробуйте поговорить. Вы поймете, что убрали горловой зажим, а голос понизился.

Это, кстати, очень полезно для связок, а также профилактики ангины и простуд. Хотя

бы раз в день выполняйте такое упражнение, а лучше чаще, и ваш голос поменяется, а болезни уйдут.

Теперь положите одну руку себе на грудь, а вторую на живот. Попробуйте

поговорить так, чтобы вы почувствовали вибрацию в первой руке, а затем –

переведите точку внимания в нижнюю.

Далее, если вы не отклячиваете зад, а чуть подаете таз вперед, вы включаете

сексуальный центр. В боевых искусствах отсюда запускается удар. Выделяется

28

тестостерон, повышается общий тонус. Те, кто работает в пониженных позициях, обязательно используют это, чтобы кровь не нахлынула вниз слишком интенсивно.

Если вы используете такую позицию во время

разговора, особенно стоя, то почувствуете, как чуть-чуть

подожмутся ваши ягодицы. Чтобы упростить дело,

можете положить одну ладонь на живот, другую на

крестец и сделать движение а-ля Майкл Джексон. И

попробуйте поговорить немного, удерживая это

положение. Чтобы довести позицию до автоматизма,

достаточно будет несколько раз осознанно «включить»

ее в разговоре. Это как выход с силой на турнике.

Мужчина должен делать это обязательно. Но пока ты

этого не сделаешь, непонятно, как тощий сосед Васек запросто вытворяет такие

вещи. А дело в том, что у него получилось один раз, а дальше в мозге возникли

нейронные связи, которые упростили повторение упражнения. То же самое здесь.

Просто важно создать правильную точку внимания. В боевых искусствах также

людей учат, как оценить противника. Одно дело, когда это дерзкий пацанчик, и

совсем другое – когда оппонент из серии «не влезай, убьет». Он вроде тих и

спокоен, но как осиное гнездо. Непонятно, сколько там ос, но что опасно, сомнений

нет. Я учил спецназовцев, как оценивать противника, и одним из главных принципов

было наблюдение, где человек находится – в голове ли, в бицепсах, или, может, у

него нога заряжена под удар. Либо он вовсе внутри себя, и это самое опасное.

Потому что он просветленный. И если вы попробуете возвращаться внутрь себя

вниманием постоянно в течение дня, то поймете, что работаете уже шестой час, а

усталости что-то нет. Либо, к примеру, вы привыкли ложиться в 12 ночи, а сейчас

уже третий час утра, и вы понимаете, что еще без проблем можете пахать. Все дело

29

в том, что наш мозг потребляет очень много энергии. Соответственно, если мы

«уходим» вниманием из него, то сил становится больше.

Чтоб добиться голоса из живота, внимание необходимо переместить туда.

Формально это очень просто, и возможность получить результат есть у каждого. У

ниндзя было такое выражение: «Встретил патриарха, убил патриарха». А у