Дэниэл Сигел - Сознавание

Однажды я обучил мать и ее сына-подростка выполнять эти упражнения. Так вот, женщина призналась мне, что никогда раньше и не подозревала, что она – что-то большее, чем ее чувства и мысли. Принципиально новое для нее умение отличить ось от обода привело к изменениям, которые позволили ей ощутить жизнь более полно и ярко.

А теперь вспомните, что испытали вы, сосредоточившись на четвертом сегменте обода, на нашем восьмом чувстве единения? Сложно ли было переводить внимание с внутренних психологических процессов на ощущение связи с окружающими? Некоторым проживание восьмого чувства дается особенно трудно, потому что они не представляют вполне четко, на чем именно нужно концентрироваться. Кого-то в этот момент переполняет чувство любви, мира, добра и сопричастности, и на глазах у них появляются слезы радости и благодарности. Что бы ни испытывали именно вы – это ваш опыт, и в следующий раз он может быть совершенно иным. Далее мы добавим в упражнение прямые позитивные установки добра и заботы. Они помогают выстраивать связи и, как показывают исследования, способствуют позитивным изменениям как во внутренней жизни, так и в отношениях с внешним миром.

В этом разделе книги мы поговорим о том, как навыки сосредоточенного внимания и открытого сознавания, наработанные во время практики в первых трех сегментах Колеса, можно использовать в четвертом сегменте, чтобы и дальше более глубоко и осознанно акцентировать внимание на добрых намерениях. Почему я говорю о том, чтобы укреплять умение оставаться доброжелательным, а не нарабатывать его? Да потому, что вам уже предлагалось по-доброму относиться к себе, когда ваш ум неизбежно отвлекался во время практик, и вы приобрели опыт сопереживания. Работа с четвертым сегментом Колеса поможет и дальше развивать внимание, осознанность и намерения. Эти три элемента будут усиливать друг друга по мере того, как практика будет становиться неотъемлемой частью вашей жизни. Помните: концентрируясь на сопричастности со всем, что происходит вокруг, и по-доброму относясь к окружающим и к вашему внутреннему «я», вы укрепляете разум.

Колесо сознавания помогает нам распознавать и связывать воедино потоки энергии и информации, которыми наполнена жизнь. Погружаясь в первый сегмент обода, мы открываем сознание потоку энергии внешнего мира через наши пять чувств. Практикуясь со вторым сегментом, мы концентрируемся на теле, отделяя свои физические ощущения от ощущений других людей и всех живых существ. Мы приобретаем опыт осознания себя изнутри, воспринимаем потоки информации и энергии, протекающие в теле, данном нам от рождения. На этом этапе мы осознаем внутренние источники нашего воплощенного ума, которые определяют нашу жизнь. Погружение в психическую деятельность, когда мы работаем в третьем сегменте, раскрывает еще один внутренний источник, состоящий из субъективного опыта чувств и мыслей, воспоминаний и убеждений, которые также влияют на нашу жизнь. Осваивая фокальное внимание на этом этапе, мы учимся принимать происходящее на пути к открытому сознаванию.

Ко времени практики на четвертом сегменте Колеса мы освоили навыки концентрации внимания и открытого сознавания, прочувствовали ощущения от различных частей тела и получили опыт чувственной жизни и мыслительной активности, познавая разницу между живыми организмами из плоти и крови, существующими отдельно, но при этом взаимосвязанными. То, как человек ощущает себя, определяется тем, что происходит у него в сознании. Глубже проникнув в это, мы учимся лучше понимать себя и, как следствие, ощущать связь с другими людьми и со всей планетой, на которой живем. Это сознавание субъективного опыта, умение видеть себя в контексте взаимоотношений с окружающими и всем миром приходит через открытое сознавание связей нашим восьмым чувством.

Что же представляют собой эти связи? Все мы каким-то образом связаны друг с другом и с окружающим миром. Но что именно объединяет нас? С научной точки зрения в широком смысле мы можем представить это как переплетенную систему, в основе которой лежат энергия и информация. Мы уже говорили о том, как работают сложные системы со свойствами, которые возникают из взаимосвязи элементов, будь то вода и соль в море или энергия и информация в природе сознания. Наши отношения с окружающими и с собой определяются тем, как мы распределяем эти потоки. Представители разных областей науки, от физиков и биологов до социологов, лингвистов и антропологов, описывают эти связи по-разному. Одни – как взаимодействие, другие – как взаимозависимость, третьи – как общее культурное наследие, а четвертые – как полотно жизни. В каждом из способов изучения связей в той или иной степени учитываются энергетические поля и информационные потоки, порой невидимые глазу или настолько тонкие, что сознание их не замечает. Тем не менее, согласно научным заявлениям, они реально существуют и проявляются во взаимоотношениях. Не все можно уловить с помощью пяти основных чувств. Именно поэтому то, что мы называем восьмым чувством, помогает понять, как именно распространяются и переплетаются эти потоки энергии и информации.

Мы не просто воображаем эти связи, мы буквально каким-то неведомым образом ощущаем их, и нам еще предстоит установить, как именно мы можем замечать неразличимые потоки. Возможно, мы чувствуем эти энергетические связи, возможно, представляем их, основываясь на том, что воспринимаем своими пятью органами чувств. Мы опираемся на опыт, а не воображаем что-то на пустом месте. Тогда возникает следующий вопрос: наше социальное «я» и его взаимосвязи мы выстраиваем сами или только воспринимаем его, как проводники? Пока давайте оставим его открытым. Наше восприятие самих себя обычно включает и то и другое. Неизменно одно: наполняя поле сознавания ощущением этих связей (выстроенных или воспринимаемых в данный момент), мы осознаем единство с окружающим миром.

Но что конкретно мы подразумеваем под словом «связь»? С одной стороны, можно попытаться прожить жизнь в уединении. Мы появляемся на свет в своем теле, живем в своем теле и покидаем землю в нем же. Вот и все. Мы рождаемся одинокими и умираем в одиночестве. И в современном обществе такая позиция подкрепляется установками на независимость личности, которая через многое должна проходить в одиночку. Более того, идеи, заявленные во времена Гиппократа, два с половиной тысячелетия назад, широко распространены и в наше время. Современная медицина часто утверждает, что сознание и восприятие себя, из него вытекающее, формируется только в голове, в пределах мозга, заключенного в черепную коробку. При таком подходе человек – это отдельное существо, обтянутое кожей и имеющее череп, в котором разум, определяющий его поведение, – всего лишь активность мозга. В таком случае кожа становится нашей непроницаемой оболочкой.