Тору Вилле - Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису

Шон Ачор в книге «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune» рассказывает об аналитической работе, в рамках которого были обработаны результаты более чем двухсот научных исследований на предмет счастья. Этими исследованиями было охвачено почти 275 тысяч человек. В результате этого масштабного аналитического анализа выяснилось, что счастье ведет к успеху практически во всех сферах повседневной жизни, в том числе таких, как брак, здоровье, дружба, участие в деятельности сообщества, творчество, а также работа, карьера и бизнес. Исследования доказали, что счастливые люди работают с более высокой продуктивностью, обеспечивают более высокий объем продаж, демонстрируют более высокую эффективность деятельности на руководящих должностях и получают более высокую зарплату. Они меньше других опасаются потерять работу, а также реже отсутствуют по болезни, увольняются и «сгорают» на работе. А у счастливых генеральных директоров обычно и коллективы счастливы, поскольку доброжелательная рабочая атмосфера способствует высокой эффективности.

5 простых советов от Александра Кьерульфа, как достичь счастья на работе:

1. Хвалите людей! Признание заслуг – пожалуй, самый простой и самый эффективный способ сделать человека счастливым.

2. Говорите «Привет!». Слишком уж во многих местах у людей нет привычки приветствовать коллег. Вот еще подсказка: смотрите в глаза, называйте коллегу по имени и улыбайтесь!

3. Практикуйте спонтанные проявления доброты. Сделайте что-нибудь приятное для своих коллег. Принесите чашку кофе, оставьте горсточку карамелек на клавиатуре. Просто так.

4. Периодически делайте перерывы в работе и посвящайте это время только себе. Убедитесь, что каждый день у вас есть как минимум пять минут на то, чтобы спокойно подумать и не реагировать ни на какие раздражители. Пять минут, в течение которых вас никто не беспокоит, не задает вопросов, не звонит по телефону. Просто обеспечьте себе пять минут на то, чтобы расслабиться, отключиться от всего и задать себе один простой вопрос: «Как я себя чувствую сегодня?».

5. Бегите прочь с плохой работы! Если ваша работа ужасна и нет никакой надежды на изменения в лучшую сторону, будет гораздо полезнее уволиться и найти такую работу, на которой вы будете счастливы.

1. Распространяйте позитив

И тут лучше всего поможет похвала. Как уже говорилось, признание заслуг – самый простой и самый эффективный способ сделать человека счастливым.

Тем боле, что это не только просто, но и дешево. Если у вас нет денег на премию, или вы вообще не тот человек, который может распоряжаться деньгами, просто похвалите хорошо работающего сотрудника. Но помните, для того, чтобы похвала сработала, а не только сотрясла воздух, она должна быть во-первых за дело, а во-вторых иметь личный оттенок. То есть, не «хорошая работа, Наташа», а «Наташа, ты молодец, что так быстро сделала отчет, ты нас очень выручила».

Ну а если вас самих никто не похвалил, хотя вы знаете, что заслужили похвалу – похвалите себя сами. Это, конечно, не так действенно, как похвала со стороны, но тоже повышает настроение и уверенность в себе. Только хвалите без себяжаления – не «я такой хороший, все быстро сделал, а никто не похвалил», а «я молодец, так быстро все сделал, я отличный работник, у меня все получается».

Только не переборщите. Слишком позитивное мышление тоже таит в себе неприятные сюрпризы.

Александр Кьерульф приводит 5 примеров того, как крайне позитивное мышление может подвести нас на работе:

1. Подделка эмоций на работе приводит к стрессу.

Датский исследователь Мете Болл рассказывает об эксперименте, в ходе которого сотрудники продуктового магазина подвергались стрессовым ситуациям. Оказалось, что наиболее стрессовое состояние в этой работе – не просто иметь дело с грубыми клиентами, а подделывать при этом положительные эмоции. Исследователь отмечает: если вы ответите, основываясь на природных импульсах, то при общении с грубым клиентом сильного стресса не будет. Однако, если вы будете фильтровать свой ответ и сделаете то, чему вас научили делать в такой ситуации (клиент всегда прав), то это станет более стрессовым поведением. Проще говоря, фальшивые эмоции вызывают у нас стресс.

2. Позитивное мышление вредит людям, которые недовольны своей работой.

Согласно крайнему варианту позитивного мышления, если вы несчастны на работе, нужно винить только самих себя. А на самом деле могут быть виноваты начальники, коллеги или культура организации в целом. Но при позитивном мышлении даже в таком окружении вы должны быть позитивными, ведь во всем виноваты вы сами. С таким подходом вы почувствуете себя еще более несчастными, считает Александр Кьерульф.

3. Негативные эмоции являются естественной частью работы.

Специалист рассказал историю из своего опыта в ИТ-консалтинге. Один клиент очень долго принимал решение о сотрудничестве, было много встреч и обсуждений. В очередной раз он сказал, что нужно еще подумать. Тогда Александр Кьерульф чуть ли не стукнул кулаком по столу, застегнул папку и сказал сквозь зубы, что передумывать при каждой встрече больше нельзя: «Мы должны принимать решения и придерживаться их».

«В этой ситуации я чувствовал гнев и показал свою отрицательную эмоцию, – вспоминает Александр Кьерульф. – Я мог бы заставить себя быть положительным и дальше, но это было бы предательством моей работы и заставило бы меня чувствовать себя еще хуже. Моя искренность, впрочем, заставила клиента уважать меня».

Иногда отрицательные эмоции должны быть выражены. Если вы всегда заставляете себя быть положительными, вы станете менее искренними и менее эффективными. Когда ваши дела плохи, нет ничего зазорного в том, что вы недовольны; это вполне естественно. На самом деле, отрицательные эмоции, как правило, больше склоняют нас к активным действиям, чем позитивные.