Виктор Барташ - Основы спортивной тренировки в рукопашном бое

Сбивания . Термин «сбивание» в рукопашном бое имеет иную трактовку, чем в спортивной борьбе. Под этим термином понимается атакующее движение стопой (подсечкой, подбивом), выполняемое по нижней части опорных конечностей. Проведение приемов такого рода основано на резком и сильном выведении атакуемого из равновесия рывком рук и одновременным или несколько более ранним подсеканием ноги противника.

Сбивание боковой подсечкой. Атакующий выполняет прием, когда атакуемый, делая шаг, немного выставляет ногу вперед. Атакующий осаживает атакуемого на сзади стоящую ногу и рывком рук на себя-вниз-в сторону. В тот момент, когда соперник ставит ногу на опору, атакующий подсекает ее подошвенной частью стопы и, продолжая руками тягу на себя-вниз-в сторону, переводит соперника в положение лежа.

Сваливания . Отличительной чертой приемов группы «сваливания» является перевод атакуемого в положение лежа без отрыва от опоры. Различают сваливание рывком (усилия направлены на себя-в сторону-вниз или под себя), толчком (за счет толчка атакуемого плечом или грудью) и скручиванием (за счет скручивающего движения верхней части тела атакуемого в сторону-вниз). Приемы этой группы достаточно разнообразны и находят применение во всех видах спортивной борьбы и смешанных единоборств.

Сваливание толчком с захватом руки и зацепом ближней ноги изнутри. Атакующий захватывает ближнюю руку атакуемого и дальней рукой подтягивает его к себе-вниз (при этом загружает ближнюю ногу атакуемого), одновременно поворачиваясь левым плечом вперед. Затем, резко меняя направление своих усилий, толкает атакуемого плечом и делает зацеп ближней ногой. В результате этих действий атакуемый теряет равновесие и падает спиной на ковер, а атакующий, не распуская захват, прижимает его лопатками к ковру.

Сваливание толчком с упором в бедро. Выполняется после прохода в ноги и захвата ближней ноги атакуемого. Эффективность сваливания атакуемого обусловлена инерцией движения, полученной при выполнении прохода в ноги (осуществляется сильное давление всем телом на бедро ближней ноги), и созданием усилий, обеспечивающих движение голени ближней ноги в направлении, противоположном падению.

Болевые приемы (видеофрагменты 5.9–5.11 ). Болевые приемы проводятся с целью вызвать разгибание конечности до предела ее анатомических возможностей (разгибания), вращение в конечности вокруг ее продольной оси (скручивания), давление в области ахиллова сухожилия или икроножной мышцы. Для того чтобы выполнить болевой прием, атакующий стремится разогнуть конечности соперника, концентрируя силу на определенном плече рычага.

Если силы действуют в одной плоскости, то происходит разгибание конечности. Если фиксировать тело соперника в неподвижном состоянии, то сустав, соединяющий конечность с телом, будет служить точкой опоры. Прикладывая силу тяжести своего тела на длинном плече рычага и прогибаясь, атакующий развивает усилие в противоположном направлении. Можно фиксировать не тело, а плечо или бедро соперника таким образом, чтобы в этом месте возникла своеобразная опора.

Для проведения приема можно использовать принцип действия рычага первого рода. В этом случае усилие концентрируется на суставе, разгибая конечность, а оба конца конечности фиксируются так, чтобы реакция опоры действовала вверх. В обоих случаях наряду с указанными силами имеется эффект действия пары сил, который вызывает вращение вокруг поперечной оси конечности. Вращение возникает потому, что силы приложены к конечности на определенном плече рычага и действуют в разные стороны.

Если на согнутую конечность действовать так, что сила перемещает предплечье или голень по дуге, не изменяя угла в локтевом или коленном суставе, то плечо или бедро начинает вращаться вокруг продольной оси до предела анатомической возможности. Скручивание чаще всего выполняется в результате применения сил по правилу рычага второго рода.

При проведении ущемления действие сил такое же, как при проведении болевого приема разгибанием: при ущемлении ахиллова сухожилия сгибается стопа, а при ущемлении икроножной мышцы сгибается нога в коленном суставе (в большинстве случаев).

Для эффективного выполнения болевых приемов важно понимать, что атакующий преодолевает сопротивление противника при проведении болевого приема следующим образом:

• прикладывая силу на большем плече рычага;

• используя массу своего тела;

• используя массу тела атакуемого;

• используя сильные группы мышц против сопротивляющихся слабых групп мышц соперника;

• прилагая усилие в направлении, обеспечивающем лучшее воздействие на конечность.

Амплитуда движений при выполнении болевых приемов играет решающую роль. Атакующему следует обеспечивать развитие такой амплитуды, которая превышает возможную амплитуду движения в суставе.

Удушающие приемы (видеофрагменты 5.12.-5.16). Цель удушающих приемов – блокировать действия соперника путем удушающего захвата (удушение, как правило, наступает в результате механического сдавливания органов дыхания и кровообращения). Удушающие приемы проводятся из различных положений атакующего по отношению к атакуемому: сзади, спереди или сбоку.

Техника защиты в борьбе. Приемы защиты от атак противника, использующего приемы борьбы, достаточно разнообразны. С определенной условностью их можно распределить по следующим группам:

• защита остановкой движения туловища противника;

• защита остановкой движения руки или ноги противника;

• защита отставлением атакуемой ноги или перешагиванием через атакующую ногу;

• защита перемещением массы тела противника за его опорную ногу;

• защита осаживанием;

• защита переносом собственной массы тела;

• защита зацепами голенью или стопой;

• защита ударами.

Наряду с использованием атакующей ударной техники эффективным приемом противодействия в борьбе может быть ответная контратака (применение броска после защиты от броска противника) и встречная контратака (проведение броска в момент осуществления противником броска или подготовительного действия). Примерами ответных бросков могут быть: выведение из равновесия против бросков захватом ног; задняя подножка против передней подсечки; боковой подхват против передней подножки; боковой переворот против передней подножки; боковая подсечка против броска через бедро и др.

1. Приведите определение термина «соревновательная деятельность».

2. Чем обусловлена структура соревновательной деятельности в рукопашном бое?