Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Мозг – это интегрированная система с очень сильными связями между эмоциональными и интеллектуальными центрами. Это означает, что практика осознанности поможет ребенку в учебе. Конечно, школьные достижения – далеко не все, что вы желаете для своего ребенка. Вы наверняка хотите, чтобы он умел справляться с трудностями, другими словами, чтобы он умел падать и вставать.

Печаль и грусть – сложные для ребенка эмоции. Одна из причин состоит в том, что многие дети стесняются слез больше, чем вспышек гнева. Особенно мальчики, они считают слезы проявлением слабости.

Однако чувствовать печаль, уныние совершенно нормально, это тоже здоровое переживание. Нужно только научиться управлять своими эмоциями. Если мы не включим осознанное внимание, то все дни окрасятся в мрачные тона. Нужно найти способ пережить грустный момент вместо того, чтобы развивать в себе психологию жертвы.

Один из правильных, здоровых способов пережить печаль – рассказать о ней, поделиться своими чувствами. Дети учатся у нас, поэтому они будут повторять тот способ, который используем мы для этой цели.

Вы сами демонстрируете свои чувства или прячете их? Вы признаете за грустью право на существование? Вы делитесь своими переживаниями с ребенком? Самые последние исследования в области эмоционального интеллекта показали, что люди, которые понимают свои чувства и делятся ими с друзьями, создают более прочные отношения в семье и на работе . Честность и искренность – это противоядие от депрессии или одиночества.

Дети не являются исключением. Важно искренне и честно делиться с ними. Рассказывайте им о своих чувствах, это поднимет вам настроение и сохранит здоровье. Для своего ребенка вы – словно маяк. Вы должны «осветить» правильный способ управления эмоциями.

Чувства ребенка нужно уважать, неважно, насколько они кажутся вам незначительными. Для него эти переживания значимы. Я нередко слышала, как родители, потеряв терпение, говорят: «Прекрати реветь!» или «Достала твоя хандра!». Иногда кажется, что родители с отвращением относятся к плачущему ребенку. Я знала отца, который не переносил слез. Из-за этого его дети чувствовали себя глупо, неважно, по какой причине они плакали, – над печальным фильмом или разбитой коленкой. Я была в ужасе. Как одиноко и неловко было маленькому человеку!

Дети должны четко понимать, что переживать печаль – так же естественно, как и многое другое. Это так же нормально, как смеяться, спать, есть или играть. Поддержите детей, разделив с ними их чувства. Будьте уверены, эмоции одинаковы у всех – и у детей, и у взрослых.

Важно помнить, что детей могут расстраивать вещи, которые для нас, взрослых, непонятны, – смерть золотой рыбки, потеря любимой игрушки. Ребенок может грустить из-за того, что его не выбрали членом спортивной команды. Его могут дразнить в школе, или он сделал ошибку, и теперь ему стыдно перед друзьями.

Дети не всегда раскрываются и делятся с нами своей печалью, поэтому нам часто бывает трудно помочь им. Чем говорить ребенку «не грусти», лучше признать его чувства.

В книге «Эмоционально разумное родительство» («Emotionally Intelligent Parenting») педагоги-психологи Морис Элиас, Стивен Тобиас и Брайан Фридландер предлагают способы разговорить скрытных детей. Например, так: «Кажется, тебя сегодня что-то беспокоит. Ты сам на себя непохож. Давай поговорим о том, что тебя волнует?» Когда вы выяснили, в чем проблема, нужно поблагодарить ребенка за откровенность и согласиться, что причина для волнения действительно серьезная. «Да, тебе должно быть неприятно. Помню, как такое случилось со мной и мне тогда было очень грустно. Но ведь нельзя ожидать, чтобы все время было весело».

Когда мы так поступаем, то как бы настраиваемся на одну волну с ребенком, и он чувствует, что родители его видят и слышат. Ребенок осознает, что он поступил хорошо, поделившись своими чувствами. Выражение чувств помогает мозгу регулировать эмоциональное состояние правильным, здоровым способом. Может быть, ребенок этого и хотел – поделиться своими чувствами. В книге еще говорится о переключении внимания детей. То есть, если малыш все еще переживает, его нужно просто отвлечь.

Печаль – естественная реакция на сложные или даже травмирующие обстоятельства. Но если грустить слишком долго, можно заработать депрессию. Важно снова вспомнить и переосмыслить причину горя и «переварить» ее, привыкнуть к ней. Симптомы депрессии более глубокие, и эта болезнь может быть не связана с конкретной причиной. Депрессия длится месяцы и даже годы.

Профессор клинической психологии Оксфордского университета Марк Уильямс обнаружил, что люди, которые не могут справиться с депрессией, застревают в состоянии, которое он называет «навязчивая озабоченность». Это значит, что люди снова и снова вспоминают о печальном событии, они находятся в замкнутом круге негативных, тягостных мыслей.

По данным ААДЮП, перечисленные ниже симптомы могут означать, что ребенок не просто грустит, но страдает от депрессии:

• ребенок часто бывает в грустном настроении и/или плачет;