Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день

Развод: самая тяжелая перемена

Разрушение брака или просто отношений тяжело переживают и дети, и взрослые. Влюбившись, вы ожидаете, что это навсегда. Все ваши эмоции, надежды и мечты крутятся вокруг одного человека, который дает различные обещания, многие из которых не всегда могут осуществиться.

К сожалению, мечты не обязательно становятся явью. Это трудно для вас, но если в процесс включен еще и ребенок, становится вдвойне тяжелее. Вы больше всего боитесь, что ваш сын или дочь будут болезненно переживать распад семьи.

Нет однозначного рецепта, как быть в этой ситуации. Эмоции кипят: ревность, злость, обида и печаль. В это трудное время очень сложно быть осознанным, но наша практика может помочь, снять накал страстей и справиться с негативными и разрушающими эмоциями. Используя осознанное дыхание, вы сможете предотвратить нежелательную реакцию и всегда успеть нажать кнопку «Стоп».

Честно говоря, эта тема достойна целой книги. Но я хотела обратить особое внимание на вселенскую проблему: как ради ребенка сохранить отношения с бывшим супругом или партнером. Адвокаты иногда называют детей разводящейся пары «мягкие пули», так как обе стороны их часто используют как оружие друг против друга.

Больше всего дети страдают, когда гнев поглощает все ваши хорошие помыслы. Распад семьи – самое травмирующее событие в жизни ребенка. Он не знает, как справиться с неконтролируемыми эмоциями. В самом страшном кошмаре он не представлял, что может остаться без родителей.

Ребенок чувствует ответственность, беспомощность и вину. Вам кажется, что он легко переживает, потому что он маленький и выглядит жизнерадостным, но в скором времени появятся симптомы тревожности: ночное недержание мочи, бессонница, приступы гнева или общее ощущение недомогания.

Напрашивается простое, но трудновыполнимое решение: сначала справиться с собственным гневом, потому что это – яд для эмоциональной жизни ребенка. Вспомните, что вы уже научились осознанно дышать и осознанно слушать. Не забывайте, что нужно прощать и думать о будущем. Попытайтесь проделывать упражнения ежедневно, чтобы стать спокойнее и эмоционально стабильнее.

Поставьте ребенка на первое место. Пожалуйста, не отзывайтесь при нем плохо о бывшем супруге. Помните, что родители на всю жизнь останутся его первой любовью. В свое время ребенок научится принимать и понимать взрослые взаимоотношения, но он никогда не перестанет любить родителей.

Попытайтесь практиковать благодарность. Вспомните хорошие времена. Была же причина, по которой вы с вашим бывшим начали встречаться. Как бы отношения ни закончились, они подарили вам замечательного ребенка. Напомните себе хорошие качества вашего бывшего партнера и продемонстрируйте ребенку доброе отношение к нему. Помните, что со временем все изменится. Страсти утихнут, и вы обнаружите, что стали членами новой, смешанной семьи. Будем надеяться, что вы справитесь со своей обидой и сможете быть чутким, добрым и милостивым перед лицом возникающих проблем.

Мы должны построить дамбу из мужества, чтобы остановить поток страха.

Страх заслоняет от нас причину, его вызвавшую, так как амигдала заглушает способность мыслить логически. Это приводит к тому, что страх становится во много раз сильнее, чем его причина. Этот механизм появился для того, чтобы сохранить нашу жизнь в опасной ситуации. С точки зрения эволюции нет ничего важнее этого.

Майкл Фанселоу, психолог, профессор

Когда мои дети расстроены или испуганы, им так хорошо помогает переключение внимания. Заметив это, я решила испробовать на себе. В следующий раз, когда мой сын укатил на мотоцикле, я вместо того, чтобы выглядывать его у окошка, отправилась в сад сажать цветы. Я вернулась, испачканная в земле с головы до ног, и почти забыла, что волновалась.