Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Натуропатия*

Молитва

Молитва о своем здоровье

Другие молятся за ваше здоровье

Участие в prayer group

Исцеляющие ритуалы

Последовательное расслабление мышц

Цигун

Рейки

Тай-чи

Йога

● Какое количество людей практикует КАМ. В Соединенных Штатах 36 процентов взрослых прибегают к помощи КАМ. Если учесть мегавитаминную терапию и молитву в лечебных целях, то цифра возрастает до 62 процентов. Национальный обзор вопросов о здравоохранении не включал в себя вопросы о денежных затратах, но анкетирование, проведенное в 1997 году, показало, что американцы тратили от 36 до 47 миллиардов долларов на комплиментарную и альтернативную медицину, и суммы постоянно росли. От 12 до 20 миллиардов из них приходились на профессиональных врачей, практикующих КАМ; это больше, чем люди потратили на пребывание в больницах за 1997 год, и почти половина стоимости всех, необлагаемых налогом услуг. При этом 5 миллиардов долларов приходилось на приобретение лекарственных трав.

● Самые широко применяемые направления КАМ. Первое место занимает психофизическая медицина (53 процента), если отнести сюда молитву. Без нее психофизическая медицина (17 процентов) уступает биологической терапии (22 процента).

● Самые широко применяемые методы КАМ. Молитва в лечебных целях занимает лидирующую позицию. Большинство людей, практикующих методы комплиментарной и альтернативной медицины, используют их для самолечения, так как только 12 процентов респондентов обращались за помощью к лицензированным специалистам КАМ. В десятку вошли:

1. Молитва за себя – 43,0 процента.

2. Молитва других о вас – 24,4 процента.

3. Натуральные продукты – 18,9 процента.

4. Дыхательные упражнения – 11,6 процента.

5. Групповая молитва о вас – 9,6 процента.

6. Медитация – 7,6 процента.

7. Хиропрактика (мануальная терапия) – 7,5 процента.

8. Йога – 5,1 процента.

9. Массаж – 5 процентов.

10. Диеты – 3,5 процента.

● Недомогания, при которых используется КАМ. В Соединенных Штатах люди предпочитают использовать методы комплиментарной и альтернативной медицины при болях в спине, шее, суставах, головных болях и им подобных; при простуде, насморке, тревожности или депрессии; желудочно-кишечных расстройствах или проблемах со сном.

● Причины использования КАМ. Людей попросили выбрать из пяти причин те, по которым они применяют КАМ. Результаты оказались следующими:

– 55 процентов считали, что комплиментарная и альтернативная медицина поможет им улучшить состояние здоровья, если сочетать ее с традиционной;

– 50 процентов сказали, что им было бы интересно попробовать КАМ.

Таким образом, опрос показал, что в большинстве своем люди применяют КАМ наряду с традиционной медициной, а не вместо нее.

Теперь, когда вы знаете, что представляет собой КАМ и насколько широко используется, пришло время определить ее место в вашей программе заботы о своем здоровье. Как и большинство людей, в числе которых и я, вы наверняка тоже считаете, что, объединив методы КАМ с традиционной медициной, можно лечиться гораздо более эффективно. Только как осуществить это на практике?

Существует множество исследований, посвященных альтернативной медицине, например, китайской медицине (на эту тему рекомендую к прочтению работу Генриетты Бейнфилд и Ефрема Корнголд под названием « Между небом и землей »), Аюрведе (Дипак Чопра « Аюрведа »), поэтому мы не будем на них останавливаться подробно; поговорим, разве что о йоге. Альтернативная медицина может предложить многое, и вы даже сами сможете найти метод, наиболее импонирующий именно вам, – тот, который обязательно поможет вам именно. Вот почему я прошу: пожалуйста, подумайте и определите для себя, какой из них подходит вам более всего.

Энергетическую терапию мы тоже опустим, но по другой причине: в настоящее время по этому поводу ведутся наиболее ожесточенные споры, а мы до сих пор не в состоянии аргументировано доказать ни само наличие энергетических полей, ни эффективность работы с ними. И при этом всем хорошо известно, что, например, та же китайская медицина целиком и полностью основана на восстановлении и поддержании энергетического баланса организма и активизации жизненной силы.

Энергия, прана – как ее ни назови, а проигнорировать ее невозможно. Ее признают все – от индийцев до иудеев и христиан.

Несмотря на бурную полемику, популярность многих методов КАМ возрастает; их активно преподают в медицинских центрах по всем Соединенным Штатам. Опрос 2002 года показал, что 4,6 процента практикующих КАМ прибегают к одной из форм целительных ритуалов, 1 процент пользуется рейки и 0,5 процента – цигун. Когда я проходила курс интегративной медицины в Университете Аризоны, мои коллеги по классу китайской медицины часто рекомендовали пациентам цигун. Так что, если вас привлекает какой-то из методов, непременно попробуйте – возможно, он принесет вам облегчение.

Далее в этом разделе: чем полезны методы комплиментарной и альтернативной медицины; мы поговорим о таких способах терапевтического воздействия, как:

● музыка;

● йога;

● биологическая терапия (зверобой, SAM-e, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты типа омега-3);

● упражнения;

● управляемые образы, медитация, другие расслабляющие техники;

● массаж;

● светолечение.

Мой выбор именно этих методов КАМ обусловлен тем, что их достаточно легко понять и выполнить. Список этот, конечно же, далеко неполный; он представлен исключительно в ознакомительных целях, а потому не ограничивайте себя только им. Изучите каждый из методов и подумайте, каким образом можно расширить ваш план лечения, сделать его оптимальным для ваших потребностей.

Молитве и духовным практикам, как я говорила ранее, будет посвящен отдельный, десятый раздел книги.

Музыке отводится крайне важная роль в любой культуре и в большинстве духовных практик. Бесспорно, она оказывает лечебное воздействие. На самом деле, пение и звуки барабанов были главными «медикаментами» в арсенале шаманов на протяжении тысячелетий. Последние исследования показали, что музыка оказывает позитивное воздействие на иммунитет, когнитивную и сердечно-сосудистую деятельность, психику, успокаивает боль, снижает степень тревожности и выводит из состояния депрессии (как, впрочем, и наоборот, что необходимо знать и учитывать). В своей книге « Молекулы эмоций » Кандас Перт описывает, как музыка и медитация оказывают свое целебное воздействие. Такие практики активизируют выработку эндорфинов – гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие.