Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Тут можно читать онлайн Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: foreign-psychology, издательство Array Литагент «Весь», год 2010. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «Весь»
  • Год:
    2010
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-9573-1746-3
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека краткое содержание

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - описание и краткое содержание, автор Ева Вуд, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Ева А. Вуд – доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.
По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.
Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему. Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина? Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Ева Вуд
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Полезный совет . Постоянно напоминайте себе, что все, требующее усилий, дается нелегко – всем. Если же вы не считаете, что ваше движение к цели идет медленно, трудно и осложнено препятствиями, – значит, вы попросту пропускаете шаги, которые делать необходимо. Вы не на гонках, вам надо научиться получать удовольствие от процесса – так же, как и наслаждаться паузами. Передышки необходимы!

14. Вы перфекционист. Как и многие из нас! Если вы ждете от себя только безукоризненных результатов, вам будет сложно измениться, потому что нелегко построить свой успех на том, что вам кажется недостаточно хорошим. Кроме того, трудно решиться на риск и пойти неизведанным путем, когда ожидаешь от себя только безупречной работы. Эта цель недостижима для любого человека. Никто не идеален; ошибаться – значит быть человеком. Все мы порой чувствуем себя сломленными. У всех нас есть недостатки и проблемы. На самом деле, нередко самое привлекательное в нас – это наши слабости!

Полезный совет . Периодически напоминайте себе: «Этого достаточно, ведь это лучшее, на что я способен! Безупречность – сама по себе – не есть моя цель. Ошибаться – значит быть человеком» .

15. Вы уже достигли своей цели, но еще не осознали этого! Нам кажется, будто мы не в состоянии управиться со своей эмоциональной жизнью, если еще есть над чем работать. Не забывайте: каждый день перед нами появляются новые задачи, которые необходимо решать. Такова жизнь. Однако, выстраивая свое лечение, вы таким образом заботитесь о своем эмоциональном благополучии! Возможно, время от времени вам приходится его корректировать, но, принимая решения, не противоречащие вашей природе, вы всегда будете придерживаться намеченного курса.

Полезный совет . Постоянно задавайте себе вопрос: « Не идут ли принимаемые мной решения вразрез с моим внутренним „Я“?» Если ответ будет отрицательным – вам есть чем гордиться. Если положительным – вам срочно необходимо внести соответствующие изменения. Вы можете прожить свою жизнь так, как вы того хотите! А возможно, вы уже так и живете!

Теперь давайте подведем итоги. Вы уже знаете, что природа одарила вас талантами и недостатками, которые вы, если хотите управлять своей эмоциональной жизнью, должны принимать и учитывать. Вы сумели разжечь тлеющие внутри вас угольки в пламя, придающее смысл вашей жизни. Обнаружив несоответствия между вашей внутренней природой и принимаемыми вами решениями, вы готовы предпринять определенные шаги, что приведут к равновесию. Вы, может быть, даже намерены обратиться за медицинской или психологической помощью, консультацией, прибегнуть к психоанализу или терапии.

Я настоятельно рекомендую вам включить любую помощь, которая поможет вашей программе выздоровления. При этом роль руководителей и наставников очень важна. Часто взгляд или мнение со стороны оказываются полезными.

Мы все обладаем великолепной способностью к самолечению, но нас ограничивает огромное количество убеждений, лишающих нас свободы действий. При хорошем руководстве мы можем научиться самостоятельно перепрограммировать свое мышление – из негативного в позитивное. Если даже нам это удастся без посторонней помощи, мы можем (и должны) вести постоянный диалог с собой во благо сохранения своего же здоровья.

Шестой Шаг нашей программы по управлению своей эмоциональной жизнью посвящен тому, как правильно определить, какие из убеждений, считающихся нашими, на самом деле навязаны нам и лишают нас свободы действий. Вы познакомитесь с некоторыми когнитивно-поведенческими техниками, и это поможет вам изменить свою зацикленность мышления и начать действительно управлять своей эмоциональной жизнью.

Шаг 6

Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий

Добро пожаловать на следующий уровень! Этот раздел посвящен тому, как ваши взгляды – осознанные и нет – влияют на то, что происходит в вашей жизни. Можно сказать, что вы активно создаете свой собственный мир, поскольку наделены силой, которую, возможно, даже не осознаете. Проявив же достаточно упорства, вы сможете определить, какие именно убеждения лишают вас свободы действий. После этого вы будете в состоянии освоить психофизические техники, достаточно мощные для того, чтобы перепрограммировать свой негативный образ мышления. Пользуясь этими методами, вы обязательно сможете изменить ваш образ мышления, и это преобразит вашу жизнь.

Вероятно, вы сомневаетесь, действительно ли в вас столько силы, и думаете: «Если бы она у меня была, я бы воспользовался ею, чтобы сделать свою жизнь лучше, легче, привнести в нее смысл. Разве, пребывая в здравом уме, кто-нибудь выбрал бы вместо этого боль и страдания, которые я постоянно испытываю? Нет, это слишком привлекательно, чтобы оказаться правдой» .

Конечно, сознательно вы бы не создавали для себя стрессовых ситуаций, но именно это вы постоянно и делаете, даже не подозревая о том. Видите ли, нас всех постоянно окружают мнения о нас других людей, и мы их впитываем, как губка. Одни идут нам на пользу, другие приносят вред. Многие из них мы впитали еще в детстве и отложили у себя в голове, даже не понимая этого, но, усвоенные, они влияют на вашу жизнь. Поддержка, доброта, любовь, оптимизм, честность и вежливость – все это положительным образом сказывается на нас. Критичность, нехватка мужества, пессимизм, резкость приносят только вред. Ваши представления определяют ваше поведение и то, что Вселенная возвращает вам в ответ. Но как вы обрели эти убеждения? Как получилось, что они стали оказывать на вас такое влияние, и как это можно изменить?

Как формируется самооценка

Знания о себе, основанные на сторонних мнениях, которые мы приобретаем в детстве, определяют нашу взрослую самооценку. Модели, которым вас обучили в период формирования вашей личности, оказывают значительное влияние на склад вашего ума. Для большинства из нас этой первой школой становится семья. Отношение к себе и к другим мы постигаем со слов наших родителей, руководствуясь их примером.

Хотя учителя, сверстники и политические лидеры в значительной степени могут воздействовать на наше развитие, взгляды, заложенные в семье, остаются самыми сильными. Конечно, если вы выросли в семье не в традиционном ее понимании – с двумя родителями – вы впитали в себя модели несколько другой природы. Обстановка, царящая в доме, наисильнейшим образом сказывается на развитии ребенка и образе его мышления.

Будучи детьми, мы усваиваем информацию, исходя из уровня нашего когнитивного развития на тот момент. Например, если мы юны и мыслим еще слишком буквально, слова: «Я испорченный мальчишка» или «Я плохая девочка» мы можем принять как обычный факт, поскольку еще не способны понимать, что делает человека хорошим или плохим.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ева Вуд читать все книги автора по порядку

Ева Вуд - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека отзывы


Отзывы читателей о книге 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека, автор: Ева Вуд. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x